Страница 4 из 12
Дыхательные практики привели меня к обучению у мастеров йоги в Индии, у специалистов Академии китайской медицины в Пекине и в Российской Академии наук. Я изучал дыхательные техники дзен-буддизма, Ребёфинг Леонарда Орра, холотропное дыхание Стэна Грофа и многое другое.
Недавно дыхательные техники привели меня в Кремниевую долину, а именно в научно-исследовательские лаборатории «Ниссан Груп». Эта компания разработала прототип автомобиля со специальными креслами, учитывающими особенности дыхания. Механизм, заимствованный из кресла O2 Chair французской фирмы I
Весь мой опыт изучения дыхательных техник стал своеобразным глубоким «колодцем»: я почерпнул из него элементы многих разных школ и стилей дыхания, чтобы создать уникальную и разнообразную программу дыхательных тренировок. Именно поэтому мои друзья – специалисты по боевым искусствам зовут меня «Брюсом Ли дыхательных техник». Не утверждаю, что я похож на Брюса Ли[3], но у нас точно есть одна общая черта – желание раскрыть глаза и исследовать каждую деталь, поделиться лучшими идеями, которые мы узнали от всех наших учителей. А еще – стремление, мечта научить тому, что изучили мы сами, всех, кто желает и готов работать.
Что же такое работа с дыханием?
Работа с дыханием – это использование Осознания Дыхания и Осознанного Дыхания для исцеления и развития, для личностного пробуждения и преображения души, разума и тела. Все дыхательные техники, которые описаны в книге, основаны на этом определении. Работа с дыханием нацелена на самосовершенствование и личностный рост. Это метод самопомощи и самооздоровления, используемый в нетрадиционной медицине. Кроме того, это ключ к духовному очищению и умению владеть собой. Это наиболее целостный и в то же время взаимодополняющий подход к здоровью, неотъемлемая часть любой программы духовного развития.
Вот неполный список сфер и ситуаций, где работа с дыханием изучается и применяется благодаря Питеру Литчфилду (глава Высшей школы поведенческих наук):
Все больше и больше людей открывают для себя огромную ценность работы с дыханием и применяют её в повседневной жизни, на работе и дома. Инструкторы, работники здравоохранения, тренеры, учителя и терапевты используют эти техники для улучшения своей жизни и жизни тех, с кем работают. Для духовных искателей это прямой путь к духовному пробуждению, самореализации и просветлению. Вот почему для успешных людей работа с дыханием – основной инструмент, своего рода секретное искусство, которое позволяет им достичь именно того, что они хотят.
Я обучаю работе с дыханием как ключу к личностной трансформации. Вы познакомитесь с тремя основными навыками или элементами:
1. Осознанность (фактор осознания): Посыл – «проснись»!
2. Релаксация (фактор расслабления): Посыл – «отпусти»!
3. Дыхание (энергетический фактор): Посыл – «возьми судьбу в свои руки»!
Я выяснил, что независимо от используемого метода или навешанного ярлыка, каждое чудо, каждое исцеление, каждое позитивное изменение, спад эмоционального напряжения или смена поведения – любое развитие связано с одним из этих трех элементов. Настоящая сила и волшебство происходят от их смешения и осознанного и последовательного использования этих трех элементов. На практике мы увеличиваем, расширяем и совершенствуем наше сознание. Мы используем дыхание для более быстрого и глубокого расслабления, а также в иных ситуациях; учимся контролировать дыхание, что помогает зарядиться энергией, обрести комфорт и получить наслаждение, а также развить силу и стрессоустойчивость.
Мою работу я называю дыхательной терапией. В ее основе лежат две ключевые идеи:
1. Дыхательный механизм большинства людей не функционирует на оптимальном уровне. Нам необходимо это исправить: улучшить или восстановить дыхательные способности легких, бросить вредные привычки, которые препятствуют свободному проявлению истинной природы и раскрытию нашего потенциала.
2. Как только дыхание станет полным и свободным, здоровым и естественным, как только дыхательные функции восстановятся до оптимального уровня, тогда наше дыхание автоматически станет терапевтическим средством. Тело и дыхание могут быть использованы для исцеления разума, а разум и дыхание могут быть использованы для исцеления тела. Работа с дыханием избавляет от предрассудков, позволяют управлять эмоциями и поведением.
Существует пять принципиальных составляющих дыхательной терапии. Они выделились после вопроса: «Почему важные позитивные сдвиги, даже чудеса происходят в результате сеансов дыхательной терапии, а не других видов терапевтических сеансов?». Ответ – в применении этих пяти составляющих:
1. Техника (существует множество техник, каждая из которых преследует определенную цель и ведет к конкретному результату).
2. Атмосфера занятий (физическая/психологическая/эмоциональная/энергетическая).
3. Учитель (использование «силы и чистоты нашего личного присутствия»).
4. Разум человека, практикующего дыхательную технику (мысли, убеждения, позиции, намерения, желания, воля).
5. «Что-то другое» (мистический или магический фактор: удача, благосклонность, выбор времени, готовность).
ДЫШИТЕ СЕЙЧАС: КАК ВЫ ДЫШИТЕ?
Давайте попробуем выполнить короткое упражнение.
Здоровый человек должен уметь дышать как «низко», животом, так и «высоко», грудью, причем легко выбирая, как именно ему делать вдох. Вы должны быть в состоянии дышать медленно (два или три раза в минуту), а также быстро (шестьдесят или даже сто двадцать раз в минуту). Когда вы находитесь в состоянии покоя, дыхание должно быть низким и медленным.
Как вы дышите? Понаблюдайте, почувствуйте свое дыхание прямо сейчас.
Положите одну руку на живот, а вторую на середину груди и проследите за дыханием. Что вы чувствуете, когда дышите? Что двигается, когда вы дышите? Куда направлено дыхание? Дышите ли вы в основном грудью? Или же животом? Ваше дыхание быстрое и поверхностное или медленное и глубокое? Оно плавное и регулярное или изменчивое и хаотичное? Делаете ли вы паузы при дыхании?
Как в любом навыке, ключом к совершенству является понимание и применение основ. Даже величайшие музыканты мира играют гаммы перед выступлением. Вы пойдете гораздо дальше и быстрее, если начнете с основ и продолжите возвращаться к ним. В работе с дыханием можно выделить два основных аспекта: Осознание Дыхания и Осознанное Дыхание. Можно воспринимать это как Инь и Ян, активный и пассивный аспект практики.
Осознание дыхания: будьте дыханием
Осознавать дыхание – значит внимательно следить за дыханием, в то же время не контролируя его. Основная идея заключается в том, что вы следите за дыханием, наблюдаете за ним, словно немой свидетель. Не стоит дышать каким-либо особенным образом. Это пассивный аспект, практика чистой осознанности в применении к дыханию.
Осознание, о котором мы говорим, – это созерцательное осознание. Это не размышление, не суждение, не сравнение и не анализ; вы не пытаетесь что-либо понять или сделать что-либо правильно. На самом деле Осознание Дыхания – это не что-то, что вы «делаете». Мы говорим о свободном состоянии, о присутствии и восприятии. Осознание Дыхания – это практика вовлеченности, тренировки внимания. Я еще называю его «наблюдение за дыханием», для меня эти термины взаимозаменяемы. Все, что вам нужно делать, – это сосредоточиться на вашем дыхании и понаблюдать за ним, почувствовать его мгновение за мгновением.
3
Джит-кун-до, стиль, проповедуемый Брюсом Ли, характеризуется как раз объединением достижений разных школ боевых искусств и физической подготовки.