Страница 21 из 23
Если вы собираетесь отключиться от внешнего мира, вам нужно будет научиться изменять свои мозговые волны. Так что давайте немного поговорим о частотах мозговых волн. Большую часть времени, когда вы бодрствуете и находитесь в сознании, ваш мозг работает в бета-диапазоне. Бета-волны находятся в частотах низкого, среднего и высокого диапазонов. Бета-волна низкого диапазона – это состояние расслабленности, когда вы не получаете никаких угроз из внешнего мира, но осознаете ваше тело в пространстве и времени. В таком состоянии вы можете читать, мирно разговаривать с ребенком или слушать лекцию. Бета-волна среднего диапазона – это чуть более возбужденное состояние, например, когда вы находитесь в группе новых для себя людей и знакомитесь со всеми. Вы более бдительны, но не слишком подавлены и не полностью выведены из себя. Считайте бета-волны среднего диапазона хорошим стрессом. Бета-волна высокого диапазона – это состояние, в котором вы прочно сидите на гормонах стресса. Такие мозговые волны вы излучаете, когда проявляются эмоции выживания: злость, взволнованность, беспокойство, страдание, скорбь, тревога, фрустрация или даже депрессия. Бета-волны высокого диапазона могут превышать более чем втрое бета-волны низкого диапазона и вдвое бета-волны среднего диапазона.
Хотя большую часть времени в состоянии бодрствования ваш мозг работает в бета-диапазоне, он также ныряет и в альфа-диапазон. Мозг работает в альфа-диапазоне, когда вы пребываете в расслабленном, спокойном состоянии, находитесь в процессе творчества или даже прибегаете к интуиции, то есть когда вы больше не обдумываете и не анализируете, а вместо этого погружены в мечты, как в состоянии транса. Если мозговые волны бета-диапазона указывают на внимание к внешнему миру, то мозговые волны альфа-диапазона – к миру внутреннему.
Когда ваш разум бодрствует, но тело погружается в сон, то есть когда вы пребываете в так называемом сумеречном состоянии, мозг работает в тета-диапазоне. Такие частоты также связаны с состоянием глубокой медитации. А в состоянии глубокого, восстанавливающего силы сна мозг работает в дельта-диапазоне. Тем не менее, в течение последних четырех лет мы с научной группой сталкивались с несколькими студентами, у которых во время медитации мозговые волны регистрировались в очень глубоком дельта-диапазоне. Их тела пребывали в глубоком сне, но они не видели снов, сцинтиграмма показывала в их мозге очень высокие амплитуды энергии. В результате студенты сообщали о насыщенном мистическом переживании чувства единства со всеми и всем во вселенной. (Я расскажу об этом в следующей главе, когда затрону некоторые из наших исследований.) См. рисунок 2.7 для сравнения различных мозговых волн.
Рисунок 2.7
Гамма-частотные мозговые волны указывают на то, что я называю сверхсознательным состоянием. Эта высокочастотная энергия проявляется, когда мозг получает возбуждение от внутреннего события (наиболее типичный пример – медитация, когда ваши глаза закрыты и вы погружаетесь вглубь себя), а не от ситуации, происходящей вне тела. Мы поговорим больше о мозговых гамма-волнах в последующих главах.
Одна из главных трудностей, с которыми сталкиваются люди в процессе медитации, это переключение мозга из высокого диапазона (и даже среднего) бета и вхождение в альфа-диапазон и, дальше, в тета-диапазон. Однако сделать это жизненно важно, поскольку, когда вы замедляетесь до этих частот, ваш мозг больше не уделяет внимания внешнему миру, а также всем раздражителям, с которыми так привык сталкиваться в состоянии стресса. И поскольку мозг больше не анализирует и не выстраивает стратегий, пытаясь подготовиться к самому худшему будущему, основанному на внушающих страх воспоминаниях прошлого, у него появляется возможность жить настоящим, существовать в настоящем моменте.
Представьте, как чудесно было бы разорвать во время медитации все связи с внешней средой, выйти за пределы своего тела, страхов и схем и забыть о прошлом и предсказуемом будущем. Если вы сумеете сделать это, вы даже можете потерять счет времени. Когда в процессе медитации вы преодолеете свое автоматическое мышление, эмоции и привычки, произойдет вот что: вы выйдете за пределы своего тела, своей внешней среды и времени. Вы ослабите энергетические связи с прошло-настоящей реальностью и обнаружите себя в настоящем моменте. Только в настоящем моменте вы сможете призвать к себе обратно вашу энергию.
Это потребует некоторых усилий (хотя по мере практики все станет проще), поскольку вы привыкли жить под гормонами стресса большую часть времени. Так что давайте посмотрим, что происходит, когда вы не находитесь в настоящем моменте во время медитации, чтобы вы знали, как это исправить. Освоить это умение важно, потому что, если вы не в состоянии преодолеть стресс, проблемы и боль, вы не сможете создать новое будущее, в котором ничего этого просто нет.
Давайте представим, что вы сидите и медитируете, и у вас появляются всякие бессвязные мысли. Вы привыкли к такому мышлению, потому что использовали его много лет, направляя внимание на одних и тех же людей и вещи, находящиеся в одном и том же времени и месте. И все это время вы автоматически испытывали те же самые знакомые вам чувства, просто чтобы подтверждать свою личность, связанную со всем этим, – тем самым снова и снова настраивая свое тело на прошлое. Единственная разница теперь в том, что ваши глаза закрыты, поскольку вы пытаетесь медитировать.
Когда вы сидите с закрытыми глазами, вы не видите своего начальника. Но ваше тело хочет чувствовать эту злобу, потому что каждый день при виде начальника – по 50 раз за день, 5 дней в неделю – вы привыкли испытывать агрессию. Подобным же образом, когда вы получаете письма от начальника (как минимум 10 раз за день), вы бессознательно испытываете ту же реакцию, так как ваше тело нуждается в этом, чтобы подтверждать свою зависимость от злобы. Оно хочет испытывать те эмоции, от которых у него выработалась зависимость, и как наркоман, жаждущий дозы, тело так же жаждет привычной дозы химических продуктов. Оно хочет испытывать знакомую злобу на вашего начальника, потому что вам не дали повышения, или же ваше тело хочет осуждать вашего коллегу, который все время просит вас прикрыть его. Затем вы начинаете думать о других коллегах, раздражающих вас, и о прочих причинах недовольства начальником. Вы уселись, собираясь медитировать, но ваше тело кидается в вас сковородками. Потому что оно хочет привычной дозы химии от знакомых эмоций, которые вы обычно испытываете в течение дня, когда ваши глаза открыты.
В тот самый момент, когда вы замечаете, что происходит, – что вы уделяете все свое внимание этой эмоции, – вы начинаете сознавать, что вкладываете свою энергию в прошлое (потому что эмоции – это записи прошлого). Так что вы останавливаетесь и возвращаетесь в настоящий момент и начинаете отводить свое внимание и энергию от прошлого. Но затем, через какое-то время, вы снова начинаете испытывать фрустрацию, злобу и обиду и понимаете, что делаете. Вы помните, что ваше тело пытается ощутить эти эмоции и укрепить свою зависимость, и вы также помните, что эти эмоции переводят ваши мозговые волны в высокий бета-диапазон, – и вы останавливаетесь.
Каждый раз, когда вы делаете паузу, спокойно усаживаетесь и возвращаетесь в настоящий момент, вы говорите своему телу, что оно больше не есть разум – это вы разум.
Но затем в ваш разум проникают мысли о людях, с которыми нужно встретиться, и о местах, где нужно побывать, и о делах, которые нужно сделать за сегодня. Вы задумываетесь, не ответил ли ваш начальник на письмо, и вспоминаете, что не перезвонили сестре. И сегодня пора выносить мусор, так что вы напоминаете себе об этом. И внезапно вы понимаете, предвидя эти сценарии будущего, что вкладываете свою энергию в ту же самую, известную вам реальность. Так что вы останавливаетесь, возвращаетесь в настоящий момент и снова отводите энергию от этого предсказуемого, известного вам будущего и освобождаете место для неизвестного в вашей жизни.