Страница 4 из 8
Допустим, 30-летний мужчина живет с мамой. Она заботится о нем, гладит рубашки, кормит, убирает, стирает – фактически выполняет ему роль жены. Задумайтесь, какой смысл молодому человеку вступать в постоянные отношения с девушкой, когда с этой ролью прекрасно справляется мама? Или зачем зарабатывать больше, когда дома родители точно прокормят?
Теперь представим, что родители повзрослевшего чада весьма тревожные по натуре: стараются контролировать его жизнь, оберегают от ответственности, порой осуждают действия и активность.
О каком желании действовать при такой атмосфере вокруг может идти речь?
Ежедневные привычки оказывают сильное влияние на энергию и мотивацию. В суете и рутине мы не обращаем внимания на то, что делаем. День за днем варимся в обстановке, которую создали внешние обстоятельства, и живем как получается. Это состояние сейчас модно называть «зоной комфорта».
Многие тренеры личностного роста призывают выходить из этой зоны комфорта как можно быстрее. Первое время человек ловит ощущение яркого энтузиазма от того, что у него получилось сделать то, чего он раньше не мог. На волне позитива он прилагает еще усилия, и что-то в его жизни меняется. И в этот бы момент ему продолжать работать с такой же концентрацией, но он сам себе придумывает иллюзию: «Я крутой, и теперь мне все нипочем!».
Однако природа устроена гораздо хитрее, чем думают люди. После сильного положительного эмоционального подъема организму требуется время покоя. Голова перестает соображать так ясно, душевных сил становится меньше, начинается внутренний конфликт между установками «надо действовать» и «устал, хочу расслабиться». Любой конфликт – это пауза жизни, потому что все силы уходят на анализ ситуации и перетягивание сознания то в одну, то в другую сторону. Мозг в это время генерирует массу аргументов, чтобы помочь вам принять решение. Но организм устал, и у него единственное желание – сохранить энергию, поэтому и мозг подсовывает вам слабые мысли: «я ленивый», «я ничего не могу», «я раздолбай», «куда делись силы?», «все только стало налаживаться, а я все испортил» и т. п. Такие мысли пожирают остатки энергии, и наступает время разочарования в себе, апатии. Порой люди скатываются в еще более неприятное состояние, чем до выхода из зоны комфорта.
Допустим, вы решили начать закаляться. Дело хорошее и очень полезное для здоровья. И вот вы без подготовки выходите на улицу в мороз и резко выливаете на себя три ведра ледяной воды, потом валяетесь в снегу. Как думаете, что произойдет спустя час? Скорее всего, у вас подскочит температура, заболит горло и заложит нос. Это естественная реакция вашего тела на нагрузку, к которой оно не привыкло. Точно так же ваш организм реагирует на ваши резкие усилия по изменению жизненных привычек. Неразумно рассчитывать на моментальные результаты. Вам нужно подготовиться и постепенно увеличивать нагрузку, а не пытаться одновременно и хаотично за 2–3 дня добиться всех целей.
Это как в спорте – чтобы стать чемпионом, нужно начать с простых шагов: разминаться перед тренировкой, технично выполнять упражнения, постепенно увеличивать вес и количество подходов. Только регулярная и правильная работа приведет к результату.
О том, как менять негативные привычки на конструктивные, поговорим подробно в главе 5. А пока предлагаю план, как будем решать проблему прокрастинации. Всего три пункта, но внедрять их предстоит одновременно. Итак, вам предстоит:
1) освободиться от страхов, мешающих действовать;
2) поставить личные цели и начать к ним двигаться;
3) заменить негативные привычки на конструктивные, чтобы добиваться результатов быстрее.
Важно, чтобы все три процесса происходили комплексно. Объясню на примере. Представьте, что вы решили посадить и вырастить дерево. До того момента, когда оно станет высоким и вы сможете спрятаться под его тенью, должно пройти время и требуется терпение. Оно не вырастет за один день, а бегать к нему каждые 10 минут и смотреть, насколько оно подросло, бессмысленно.
Чтобы дерево стало крепким и красивым, нужна плодотворная почва (ваше окружение). Его необходимо правильно посадить, сделать каркас, чтобы оно не завалилось вбок (точно определить и поставить цели). Избавлять дерево от паразитов, которые поедают кору и листья, что замедляет рост (освобождаться от своих страхов). Регулярно удобрять и поливать водой (внедрять позитивные привычки).
Теперь представьте, что будет, если выращивать дерево на плохой почве. Все усилия окажутся бесполезными, как попытка хранить воду в ладонях. Долго держать руки в одном положении не сможете, и при малейшем расслаблении вода (читай: результат) утечет бесследно. Если вам под тридцать и вы живете с родителями, то это плохая почва для вашего роста. Так как вы в такой среде всегда на вторых ролях. Вы не сможете взять ответственность за себя, если вас кормит мама.
Если вы посадите дерево и не проследите, что оно растет именно вверх, то получите не то, что ожидали. Нужен конкретный результат – контролируйте продвижение к нему.
Если вы не заметите паразитов и не уничтожите их вовремя, то они погубят ваше дерево. Так и страхи – перетянут все ваши силы и внимание, а на конкретные действия не останется времени. Каждый раз, сталкиваясь с одними и теми же страхами, вам нужно будет тратить массу энергии на их преодоление. В итоге вы сдадитесь, так как вдруг поймете, что топчетесь на месте.
Без удобрения и поливки дерево будет расти очень медленно. Если же обеспечите его регулярным уходом, то сможете вырастить гиганта. С хорошими привычками ситуация аналогична: зарядка, правильное питание, полноценный сон, отказ от просмотра новостей и зависания в соцсетях позволят вашему организму сохранять бодрый внутренний настрой и справляться со всеми преградами на пути к цели.
3. Лень как естественная реакция мозга
Не гонитесь за призрачным – за имуществом, за званиями: это наживается нервами десятилетий, а конфискуется в одну ночь. Живите с ровным превосходством над жизнью – не пугайтесь беды и не томитесь по счастью. Все ровно ведь и горького не до веку, и сладкого не дополна. Довольно с вас, если вы не замерзаете и если жажда и голод не рвут вам когтями внутренностей… Если у вас не перешиблен хребет, ходят обе ноги, сгибаются обе руки, видят оба глаза и слышат обо ухо – кому вам еще завидовать? Зависть к другим больше всего съедает нас же.
Чувствовали вы когда-нибудь, как работают нейронные связи в вашем мозге? Давайте сейчас вам покажу Попробуйте ответить быстро на эти вопросы.
• Сколько будет дважды два?
• Сколько будет три умножить на девять?
• Сколько будет пятью пять?
• Чем синус отличается от косинуса?
• Что такое логарифмы?
• Что такое химическая валентность?
Уверен, что с умножением вы справились легко, так как в детстве всех заставляют зазубривать таблицу умножения до автоматизма. А вот с последними вопросами, скорее всего, у вас возникли сложности. Как ни старайся, не вспоминается, хотя в школе вы с легкостью могли ответить. Причина в том, что нейронные связи, которые сформировались при заучивании таблицы умножения, оказались крепкими, а многие другие знания из-за ненужности в повседневной жизни забылись, и их нейронные связи ослабли.
С первых дней жизни наш организм стремится выжить, сохраняя в памяти все, что поможет в будущем избежать боли и смерти, причем самые важные нейронные связи передаются от поколения к поколению. Например, если бы сейчас к вам подошли три огромные овчарки и начали скалить зубы и рычать, то вы бы знали, как действовать. Представьте эту ситуацию. Как бы вы стали себя вести? Спрятались? Замерли? Попытались убежать или решили бы напасть? Не поверите, но эта реакция была записана в вашу генетическую память более 10 тысяч лет назад, когда ваш далекий предок впервые встретил в лесу огромного медведя и действовал в соответствии с ситуацией: прятался, чтобы остаться незамеченным; притворялся мертвым, то есть замирал, чтобы его не съели; убегал, если медведь направлялся в его сторону; сражался, если хищник нападал на него. Эти инстинкты нам нужны для выживания, поэтому каждый человек рождается с нейронными связями, ответственными за них.