Страница 2 из 4
6. Окружающие люди и обстановка реально на биологическом уровне влияют на нас и подстраивают под себя. Точно так же, как и мы, влияем на окружающих людей и обстановку в целом.
7. Да, в плане способности пластичного изменения мозга, мысли действительно материальны. Образ мышления меняет мозг, и он в свою очередь заставляет нас действовать (в режиме автоматизмов) так или иначе, выдаёт ту или иную мимику, те или иные движения, тон голоса. И на основе этого у других людей подсознательно строится определённое к нам отношение.
8. Эффект отката, апатии, пустоты, депрессии, неопределённости, когда кажется что проблем стало больше, во время саморазвития вызван тем, что идёт перестройка нейронносинапсных связей. В этот момент нет смысла, кроме возможных жёстких случаев, бежать к психологу, пить антидепрессанты и прочее. Когда закончится физиологический процесс, эти ощущения отпадут. Эти моменты говорят о результативности ваших действий, поэтому нужно смело шагать дальше, к намеченным целям. Серьёзные проблемы возникают только в том случае, когда в период перестройки вы поддаётесь хандре, или ещё хуже – алкоголю и прочей дряне. Возникающие проблемы-ситуации говорят о том, что вам нужно проработать. Вы встаёте на новый уровень, и, чтобы ему полностью соответствовать, нужно исправить ряд ошибок.
Фундамент.
Первое, что нам нужно сделать в работе над собой, так это обеспечить надёжный фундамент качественных изменений себя и дальнейшей жизни. А именно – мозг нужно хорошо кормить, он должен хорошо отдыхать и очищаться, его нужно тренировать (стимулировать), как мышцы, а так же следует помнить, что физиология тела оказывает значительное воздействие на мозг, и наоборот.
Перейдём к конкретике:
1. От алкоголя отказываемся вообще. Он убивает мозг, наши жизненные наработки, характер, опыт, память. Те врачи, что говорят о пользе бокала вина в день, не врачи, и слова о том, кто они есть на самом деле выходят за рамки цензуры данной книги. Со временем, если у вас был опыт, вы на себе ощутите, что расслабиться пивком, накирнуть во время праздничного застолья и т.д., как-то странно и дико. Уровень отдыха без алкоголя увеличится в разы, станет куда интересней. Вначале, конечно, будет грустновато, но это только вначале. Если вы боитесь, что потеряете друзей и знакомых, так знайте, что настоящих вы не потеряете. Они либо последуют вашему примеру, либо примут как данность и адекватно к этому будут относиться. От неадекватов стоит отказаться самим. Желание выпить глушите молочным коктейлем, кефиром, томатным соком со сметаной, и парой отжиманий (даже если вы девушка). А самое главное – интересное занятие из собственных целей жизни, хобби.
Так же, если и здесь есть опыт, постепенно бросаем курить. Кроме лёгких и всего остального организма, сигареты убивают мозг наравне с алкоголем. Погибшие клетки организма отлагаются на стенках сосудов, уменьшая их проходы. Во первых, это деформирует сосуды, во вторых – в мельчайшие капилляры уже не могут проникать лейкоциты с несомым ими кислородом. В итоге – кислородное голодание и отмирание клеток мозга. А за этим уже приходят известные нездоровые прибамбасы. Первое, что вы должны понять – от сигареты пользы ноль. Если кого курение и успокаивает, то при наносимом ущербе ваши нервы будут ещё более шатки. Второе – вы платите деньги за медленное убийство себя. Времена нынче поменялись, и если вы не лох, то вас должно это тронуть несмотря на навязанный образ крутого парня или роковой женщины с сигаретой во рту. На первых порах вам поможет пару упражнений, а возможно и вообще бросите. Первое упражнение показал Жданов Владимир Георгиевич: набираете в рот табачного дыма, не вдыхаете его, а держите во рту, зажимаете нос пальцами, рот ладонью, запрокидываете немного назад голову, и начинаете этот дым жевать. Предупреждаю сразу, что может вырвать и стать плохо. Поэтому делайте это в укромном месте и имейте при себе бутылку воды. Второе упражнение взято из приложения Prana Breath: десять подходов вдыхаете за пять секунд на полные лёгкие, две секунды задержка, за пять секунд полностью выдыхаете, две секунды задержка, снова вдыхаете и т.д., потом три подхода: за пять секунд вдох и сразу за четырнадцать секунд выдох, снова вдох и т.д. Когда закуриваете, делаете первое упражнение, когда появляется лёгкая тяга – делаете второе. Конечно трэш, зато бросите моментом, без табаксов и долгих мучений.
2. Меняем эмоциональный фон, создаём себе здоровую обстановку. Во первых, это музыка. Если вы не в состоянии на данный момент отличить тупой и гнетущий (несмотря на его задорность) текст от нормального, то стоит от песен отказаться вообще. Оставляем чистую музыку – классика, народная, специальный фон созданный для разных видов деятельности (например, как в приложении Study Music), эпические симфонии для фильмов. Слушайте и обращайте внимание на движение нот и их сочетание. Вы получите от этого неимоверное удовольствие и станете более утончённой натурой, начнёте замечать различные тонкости вокруг себя.
Фильмы – никаких мелодрам, садизма и убийств, различных ужасов и тому подобного. Внимательно следите за теми подводными камнями, которые всыпают вам в голову вместе с сюжетом. Смотрите кино осознанно, это не просто развлечение, это те нормы поведения, которыми потом многие неосознанно живут.
Перестаньте читать и смотреть плохие новости (в рамках разумного). Мы живём в прекрасной и развивающейся стране, конечно, ломать – не строить, и сейчас трудновато, однако будущее зависит от нас. Кто-то в этом участвует, а кто-то нет. Все новости ток-шоу и прочей дряни с непонятными "знаменитостями" и их непонятным невысоким поведением – в игнор. Посмотрите "Время – вперёд!", вы удивитесь, сколько у нас всего нового и прекрасного, и как на самом деле живёт большая часть России, и какие у нас великие люди во всём многонациональном разнообразии.
Место жилья всегда держим в чистоте, даже под кроватью и где никто не видит. Все вещи кладём на свои места. Мебель расставляем так, как нам уютно. На этом этапе закладывается стремление и умение наводить вокруг себя порядок. Посуду моем сразу после еды, даже если в хлам устали. Мусор выносим каждый день – откидываем все несостоятельные приметы, если ваш район безопасен для вас, то каждый вечер, т.к. ночью мусор разлагается и вы этим дышите.
3. Питание – очень важный фактор. Скажу по себе, что разное питание преподносит совершенно разное самочувствие. От тяжести состояния и тугого мышления до совершенной лёгкости и ясных мыслей. Этот вопрос стоит изучить глубоко и самостоятельно, подобрать рацион конкретно под себя, особенно если есть какие-то хронические заболевания. Продукты, в приоритете, следует выбирать те, которые свойственны ореолу обитания вашей народности. Старайтесь больше пить воду, если в данный момент нет к этому противопоказаний. Прекрасный напиток – Иван-чай. Хороши свежие соки. Одно из главных правил в питании – любые напитки не пить минимум в течении получаса после еды, чтобы содержимое могло нормально усвоиться.
От чего стоит отказаться? Кофе, сахар, все кондитерские изделия, сладкие напитки, типа фанты, колы, энергетиков, от белого и дрожжевого хлеба, майонеза, кетчупа, если вы не индус – от индийского чая, особенно в пакетиках, всяких крабовых палочек и прочих непонятностей. Мясо – неоднозначный вопрос. Кишечник у нас, как у травоядных. Но если перейти на вегетарианское питание без теоретической и практической подготовки, то это вызовет истощение организма. Не просто сброс лишнего веса, а именно истощение.
Если от всяких непотребностей сразу отказаться не получается, сократите приём этого списка. Для начала – процентов на семьдесят.
Эффект такого питания и отказа от вышеперечисленного виден уже через пару дней. По началу будет лёгкое чувство голода, но потом оно уйдёт. Однако следите, чтобы кроме жира не пошёл и весь организм. Жиры, кстати, есть обязательно, иначе минимум – не усвоится большая часть витаминов. Сметана, кефир, сливочное масло (не маргарин) – самое то. Жиреют чаще от переизбытка быстрых углеводов, а не от жиров.