Семь женщин

чивается при повышении тонуса этих мышц. Существуют спе-

циальные упражнения, направленные на «подкачку» интимной

мускулатуры — это упражнения Кегеля и любые их вариации,

связанные с поджиманием зоны промежности и расслаблением её.

Если вам кажется, что внутренние мышцы недостаточно сильны,

вы можете воспользоваться этими упражнениями, обратившись

к дополнительным источникам информации, и получить более

высокий тонус мышц, который приведёт к более качественному

оргазму. Простейшее упражнение из этой серии: находясь в лю-

бом месте, в любое время , подтяните мышцы влагалища и ануса

таким образом, словно сдерживаете позыв к дефекации. Держите

несколько секунд, а потом расслабьте. Повторите 10 раз. Делайте

это упражнение 3–4 раза в день.

Это упражнение также представляет собой нужный для оргаз-

ма стимул — поэтому во время выполнения его женщина может

кончить, даже не притрагиваясь к себе.

Удовлетворение — это фаза после оргазма, на которой орга-

низм приходит в норму и все процессы возвращаются к нормаль-

ным показателям. На это нужно какое-то время. У некоторых

женщин после оргазма могут быть удивляющие её саму эмоци-

208

Приложение: Как получить оргазм

ональные реакции — например, слёзы, или приступ грусти, или

желание побыть в одиночестве. Здесь нужно помнить, что это не-

надолго и пройдёт примерно тогда же, когда успокоится сердце-

биение и пройдёт ощущение заложенности в ушах.

Часть 5. Сексуальные предрассудки

и «нормальная» сексуальная жизнь

Во время исследования своего тела и взаимодействий с парт-

нёром по поводу того, чего вам хотелось бы, вы можете столк-

нуться с сексуальными предрассудками. Очень многие взрослые

женщины не знают, что является нормальным и ненормальным

в сексуальных отношениях, и стыдятся своих желаний, оставаясь

закрепощёнными и лишая себя радости секса. На самом деле,

единственная норма, которая существует в сексуальных отноше-

ниях — то, что происходит, должно нравиться обоим партнёрам , и партнёры должны быть равны. Это всё. Всё, что вписывается

в это правило, является абсолютно нормальным. Таким образом, нормальное сексуальное поведение будет разным у разных пар,

и всё, что происходит между ними в сексе, является абсолютно

нормальным до тех пор, пока обоих устраивает.

Индивидуальная для каждой женщины норма её сексуального

поведения обусловлена её характером и темпераментом, особен-

ностями половой конституции и направлением влечений. Задача

женщины, стремящейся сделать свою сексуальную жизнь полно-

ценной, не в том, чтобы соответствовать мифической (или сред-

нестатистической) норме, а в том, чтобы знать себя и свои пред-

почтения и выстроить отношения с партнёром таким образом,

чтобы их реализовать.

209

Анастасия Долганова

Семь женщин

Иллюстратор: Л. Шихова,

Вёрстка: А. Дейнега

© А. Долганова, 2016