Страница 13 из 14
Какое-то время можно посвятить тому, чтобы просто научиться принимать то или иное положение. Важно удерживать его как можно дольше, не теряя нужного качества. В действительности, само положение будет совершенствоваться по мере практики. Но сначала нужно задать некие исходные параметры, а затем их можно корректировать. Кроме соотношения горизонтали и вертикали есть и другие условия для медитации, тоже связанные с ориентацией тела в пространстве.
В положении сидя стопы, колени и бедра создают горизонтальную основу. Тазовая область находится чуть выше скрещенных ног, на тугой подушке или скамеечке. Живот должен быть расслаблен, а пространство в промежности свободно. В таком случае не нарушается циркуляция энергии в ногах и внизу тела. Позвоночник следует вытянуть вверх, как бы подвесив голову за макушку. Проведите внимание по позвоночнику снизу вверх. Проследите за открытостью области крестца и поясницы, расправьте зону между лопатками и натяните шейный отдел, слегка вжимая подбородок вовнутрь.
Немаловажны детали. Плечи не поднимаются вверх и не зажимают грудь, а опущены вниз, чтобы энергия могла плавно стекать через локти. Не следует перекрывать точки около подмышечных впадин. Ладони лежат на коленях, если те не закрыты полотном от «злого ветра». Когда колени укутаны, руки занимают положение возле тела: правая кисть вложена в левую ладонь, а большие пальцы соединены. Обратите внимание на лицо: язык касается нёба, скулы расслаблены, глаза полуприкрыты. Взгляд направлен прямо перед собой, но не фиксирован на чем-либо конкретном.
Движение: спираль, маятник
«Когда приобретается сила движения, тело начинает напоминать антенну, через которую дух впитывает силу неба… В отличие от мужчины женщина приобретает скольжение телом. Это состояние называется состоянием русалки. Ее тело рассекает пространство, изгибаясь и вибрируя. Тело становится настолько собранным, что окружающий мир начинает напоминать плотную массу, которую женщина рассекает, изгибая каждый участок тела и в то же время расслабленно, давая внутренней природе максимально выражать свою силу». (ЧОМ)
Медитация в неподвижном положении позволяет нам сосредоточиться на внутреннем движении энергии. Но зачастую его проще совмещать с движением внешним. Таким образом, мы получаем медитацию в движении, на чем построены многие даосские практики. Среди них наиболее известна тайцзи-цюанъ, но существуют и другие направления даосизма. Тем не менее, движение означает для женщины нечто иное, чем для мужчины. Независимо от конкретных практик следует учитывать характерные детали. Это позволит связывать движение энергии в вашем теле с движением тела во внешнем пространстве.
Специально для женщин разработаны особые техники, в которых используется движение в положении стоя, сидя и даже лежа. Так, для работы со стопами используются конкретные последовательности шагов. Комплекс Дао-инь выполняется в положении сидя, но включает в себя движение корпуса и рук. При работе с сухожилиями меняются различные позы в положении лежа. Движение в горизонтальной плоскости особенно характерно для латиноамериканских практик во время менструации. Они довольно органично встраиваются в распорядок даосских практик.
Женщина владеет основой покоя – энергией инь, но разобраться с основой движения непросто, ибо она создается янской энергией. В естественном состоянии любая женщина теряет энергию при всяком движении, а восполняет ее только в покое. Занимаясь мужскими практиками, вы должны отслеживать, чтобы с каждым движением энергия направлялась внутрь. Для мужчины естественно обратное положение дел: при каждом движении энергия расходится от центра к поверхности. Собранная внутри энергия должна сохраняться в едином центре, иначе она превратится в эмоции.
Правильный подход – зеркальный: двигаться там, где мужчина неподвижен, но сохранять неподвижность там, где мужчина движется. В процессе движения вы должны направляться влево там, где мужчине следует сделать поворот вправо. Соответственно, вы движетесь вправо, если мужчина поворачивается влево. Однако такой ритм сложно установить с самого начала. При разучивании можно копировать движения мужчины.
Точно так же зеркально строится и проработка иньской и янской энергии внутри женского тела, связанная с дыханием. Когда стоит задача укрепления инь, движение вниз сопровождается для женщины выдохом, а вверх – вдохом, сжатие – выдохом, а раскрытие – вдохом. Когда же акцент делается на усиление ян, то соотношение дыхания и движения прямо противоположны. Далее, когда у женщины вообще преобладает янская энергия и она чрезмерно активна, ей нужно обращать внимание на статические практики. Когда же она затоплена иньской энергией и становится совершенно инертной, акцент смещается на динамические практики.
Противоположность между женским покоем и мужским движением постепенно уравновешивается внутри самой женщины. Основы даосской практики для мужчин и женщин диаметрально противоположны: у них единый исток, разные движения и общая цель. Используя некие последовательности движений, женщина познает законы ритма, соотношение движения и покоя. Вместе с тем, она обнаруживает возникновение в теле новых ощущений. Так происходит выход на свой ритм.
Спираль
Сохранение энергии предполагает ее закручивание по спирали. С древнейших времен многие практики отражали это стремление, хотя и различались внешне. Мужчина совершал внешне простые движения, работая над созданием спирали внутри. Женщина воплощала собой спиралевидное движение в танце. Однако внешнее вращение всегда опиралось на внутреннее закручивание энергии. В современном обществе женщине приходится находиться в движении гораздо чаще, чем она способна вынести без ущерба для собственной природы. Она не в состоянии контролировать активную энергию.
Вертикальное положение тела, задающее вертикальное направление энергии развития, заставляет ее двигаться по прямой линии. В теле мужчины активная энергия закручивается по спирали сама собой. В женской структуре энергетические центры ориентированы в горизонтальном направлении. Женщине нужно уловить энергию и преобразовать ее в различные орбиты внутри тела. Для собирания энергии в спираль больше всего подходит положение, при котором поверхность живота параллельна земле. Закручивание энергии происходит против часовой стрелки (связывание вокруг центра), а у мужчины – наоборот.
Маятник
Восстановление спиралевидного движения энергии в горизонтальном положении не отменяет необходимости усваивать энергию в социальной зоне «мужского» развития. Чтобы обрести устойчивость в движении среди внешних потоков, нужно как бы «укорениться», закрепив основание энергоструктуры в вертикальном положении, неестественном для женщины. С этой целью можно использовать челночный, или маятниковый принцип. Следование ритму качания позволяет более плотно «увязывать» энергию. Увязывать энергию – значит, создавать направленные потоки, воспроизводящие правильную структуру. В противном случае энергия движется хаотично, отчего она теряется либо производит нежелательные спонтанные реакции в теле и сознании.
Упражнения, отвечающие челночному (маятниковому) принципу, представляют собой различные покачивания тела в положении сидя. Выбор такта покачивания и наилучшего положения тела остается за женщиной. Ритм должен отвечать ощущению взбалтывания энергии в нижней части тела. Например, можно сесть на пятки, опустив сведенные вместе колени на пол и положив руки на бедра. Далее следует чередовать наклон вперед и возврат в вертикальное положение, следя за сохранением прямой спины. Такие движения помогают уловить и установить собственный ритм.
Голова – грудь – живот
«Человеческое тело имеет свое значимое понятие духа, который должен высвободиться из заточения и занять подобающее ему место. У женщины хранилище духа – печень, корень – сердце. Мы никогда не приблизимся к всевышнему духу, покуда будем обманывать себя частичной правдой. Правда целостна, она вмещает в себя все, она дает объяснение всему. Чтобы понять целостность правды, надо научиться усваивать частицы действий… Стопы, матка, пупок, грудь, затылок постоянно поглощают энергию вокруг нас и высвобождают излишнюю. Если мы прислушаемся к дыханию этих органов, то услышим звук природы, наполняющей нас»(ЧОМ)