Страница 1 из 2
Привет!
Ты читаешь руководство, которое способно изменить твою жизнь через бег, но сейчас ты мне вряд ли поверишь. Я буду излагать свои мысли последовательно шаг за шагом, чтобы ты понял, что такое возможно.
Также хочу предупредить тебя, что это практический инструмент и не совсем стандартный формат. Если ты будешь следовать всем рекомендациям и примешь мой способ работы с тобой, то вскоре ты себя не узнаешь.
Содержание
Введение – 4
Теория и “мотивашка” не работает – 6
О руководстве – 7
Моя история и как было принято решение
о создании руководства – 8
С чего все начинается – 10
Зачем бегать – 11
То, что можно ощущать от бега – 13
Проблемы, из-за которых ты все еще не бегаешь – 20
Все можно изменить – 27
Лестница на пути к бегу в удовольствие – 28
Кем не обязательно быть, чтобы все получилось – 34
У кого не получится – 35
Заключение – 36
Введение
Есть огромное количество видов деятельности, которыми можно заниматься. Футбол, волейбол, теннис, конный спорт, регби, плавание или другие спортивные направления. В то же время есть деятельность в другом русле: чтение, пение, игра на музыкальном инструменте, рисование, фотографирование и прочие.
Что-то из этого ты, читатель, возможно, пробовал и теперь этим занимаешься на регулярной основе. Это стало твоим хобби, профессией или даже неким смыслом жизни.
Другие же ты не любишь, и ни под каким предлогом не хотел бы этим заниматься. Это может быть абсолютно по любой причине, которую ты осознал или не осознал.
Порой мы не знаем, что нам может дать определенный вид деятельности по той причине, что мы плохо с ним знакомы и сможем узнать об этом лучше лишь тогда, когда определенное количество времени этому посвятим.
Если человек регулярно выражает себя с помощью слов на бумаге и ведет личный дневник, то со временем это может перерасти в написание постов в социальных сетях, затем ведение личного паблика или группы, а после этого в написание книги.
Если же человек наслаждается красивыми картинками в интернете, то впоследствии он может подписаться на фотопаблики в социальной сети «ВКонтакте». После же ему придет мысль заняться фотографией и посвятить свою жизнь созданию потрясающих снимков.
Невозможно сразу догадаться о том, куда человека заведет его личный интерес в определенном деле. Для того чтобы это произошло необходимо длительное время хотеть заниматься определенным делом. Именно хотеть, иначе ничего не получиться.
Попытка насильно делать что-либо чаще приводит не к формированию привычки, а к ненависти при занятии определенным видом деятельности.
Нужно чтобы процесс начал приносить удовольствие, как это сделать? Быть очень аккуратным и осторожным. Постепенно начать интересоваться деятельностью и касаться ее.
Данное руководство о беге.
Бег у многих ассоциируется с невероятными трудностями, и большинство людей считает, что у них не получится, и что бегать сложно. Однако это не так. Все можно сделать легко и просто, а при регулярных занятиях бегом человек сталкивается с огромным количеством положительных эмоций, состояний и тех плюсов, о которых даже не подозревал.
• Как правильно подойти к бегу, чтобы процесс был максимально легким?
• Как внедрить бег в свою жизнь, если у тебя мало свободного времени?
• Что тебя будет подвигать на регулярные пробежки?
• Как бегать в любую погоду?
• Как начать получать от бега удовольствие?
• Как так вышло, что автор книги раньше даже не планировал заниматься бегом, а теперь написал об этом книгу?
И наконец:
• Как полюбить бег, чтобы он стал другом, расширяющим ваше восприятие жизни?
Ответы на эти вопросы тебе поможет найти руководство, если ты захочешь ему следовать.
Теория и “мотивашка” не работает
В магазинах огромное количество книг абсолютно разного характера. Есть мотивирующая и вдохновляющая литература, прочитав которую человек зажигается. Начинает верить в свои силы и некоторое время готов совершать смелые поступки для того чтобы жизнь изменилась.
Есть тренинги, посетив которые человек временно зажигается, насыщается энергией тренера и за счет повышения энергетики некоторое время по-другому реагирует на обстоятельства жизни.
Однако что у вдохновляющей литературы, что у тренингов есть один существенный минус. Книжка заканчивается, и со временем мотивация проходит. Спустя 2 недели после тренинга человек возвращается к предыдущему уровню энергетики.
Нужна новая порция вдохновения и новый тренинг. Особенно это актуально для тех людей, которые во время тренинга не успели отточить навыки и ввести их в привычку. Также важно сразу опробовать идеи из книги и продолжать их практиковать на регулярной основе. Иначе это просто зря потраченные деньги и время.
Если бы люди закрепляли свой результат, то сейчас бы каждый человек или почти каждый человек имел бы в жизни то, что хочет. Увы, это не так.
О руководстве
Особенность данного руководства в том, что оно рассчитано на то, что тебе предстоит действовать. Не просто прочитать его и удалить потом с компьютера, а делать! И это важно. Исключительно действия, а не теория меняют нашу жизнь.
Какие принципы?
Постепенность. Шаг за шагом, действуя, можно прийти туда, где и не думал оказаться. Это, так или иначе, будет отражено в каждой главе.
Действовать.
Уже в руководстве мы начнем действовать. Сделаем первый шаг, без которого невозможны другие результаты и другое будущее.
Моя история, и как было принято решение о создании руководства
Меня зовут Даниил Ланчиков, и до 2010 года я воспринимал бег как нечто сложное и трудное. В детстве у меня не было целей начать бегать. Мои родители меня отдавали в разные кружки. Я занимался плаванием, учился программировать, плел из бисера, ходил на тхэквондо, ушу и айкидо. Все это я бросал и больше никогда подобным не занимался.
Когда я попал в школу, то нас там заставляли бегать километр, да еще и на время, что никаким образом не способствовало моей любви к данной деятельности. Километр это 4 круга, и пробегал я это расстояние очень тяжело. Последний круг был из последних сил, и после этого я приходил в себя минут двадцать или даже больше.
Были самостоятельные попытки начать, однако они заканчивались неудачей. Со временем я поверил, что бег это не мое, потому что он трудно мне давался. Да, и я никогда не отличался подходом к жизни “сделай или сдохни”. Это для меня никогда не работало. Либо я чем-то занимаюсь, потому что данный вид деятельности мне приносит удовольствие, либо я найду причины бросить это занятие.
Как так вышло, что человек, не стремившийся заниматься бегом, вдруг его полюбил?
Все произошло случайно в одном проекте. (Детально об этом я позже расскажу, если ты захочешь постепенно следовать по шагам).
В этом проекте со временем я научился получать удовольствие от бега. По той причине, что бег однажды мне начал приносить положительные эмоции, и я сменил к нему отношение, ты имеешь возможность читать это руководство.
Выше я написал о том, что занимаюсь исключительно тем, что нравится. Бег стал для меня как раз тем видом деятельности, без которого я не представляю своей жизни. Я знаю, как много бег может дать человеку, если он регулярно будет им заниматься.
Данное руководство будет для тебя тропинкой или лестницей, пройдя по которой ты полюбишь бег и надолго в нем задержишься. Обращаю внимание, что данное руководство подойдет любому человеку, независимо от его возраста. Также это подойдет для иррационалов и творческих людей, у которых сложно с дисциплиной. Самое главное – это желание изменить свое отношение к бегу и последовательное выполнение важных пунктов.