Страница 5 из 15
С уважением, психолог – консультант Константин Шапкин
ВОПРОС 6
Здравствуйте!
Мне 34, я москвичка. Замужем, имею 2 детей – 4 и 8 лет девочки. Не работаю 10 лет, в семье счастлива, важен успех детей, старшая отличница, способная девочка. Образование мое, первое среднее специальное – фельдшер, работала 4 года, второе высшее психологическое, не работала.
Дети подросли, и меня мучает вопрос, кто я? И что я могу? Чувствую себя ущербной, что не работаю. Воспитанием детей занимаюсь я, муж по работе в частых командировках. Детей упустить не хочу. Как заниматься своими детьми и при этом не чувствовать внутренней неполноценности? Не могу понять, что мне вообще надо? Читаю, занимаюсь собой, а сказать, что не работаю, стесняюсь. Свободного времени до 13 часов дня. Выйти на работу – дети одни, и как мне внутри найти золотую середину?
Анна
ОТВЕТ
Анна, вы хотите понять себя спрашиваете, «кто я?, что я могу?, что мне вообще надо?». На последний вопрос вы сами и ответили – хотите самопознания, понимания своей личности, слабых и сильных её сторон, желаете побольше узнать о своих способностях. Подобные вопросы человек начинает задавать себе при прохождении определённых возрастных кризисов, предположим, что у вас кризис среднего возраста.
Ничего ненормального, патологического в возникновении этих «кризисов» нет, дело лишь в умении более, менее эффективно и безболезненно отвечать на возникшие во время «кризиса» вопросы. А это нужно и необходимо сделать для того, чтобы на новом этапе нерешённые проблемы и вопросы, оставшиеся без ответа, не мешали Вашему счастливому взаимодействию с миром и с самой собой.
Чтобы что-то изменить в своей жизни, необходимо осознать свои подлинные желания, определить, что действительно важно для Вас в профессиональной, социальной и семейной жизни, что приносит удовольствие, а что существует в ней под давлением обстоятельств (по инерции) и от чего Вы готовы отказаться. Ясное понимание своих желаний позволит сформулировать Вам цели для будущих изменений.
И второй Ваш «запрос»: «как не чувствовать себя ущербной,
из-за того что не работаю, как заниматься своими детьми и при этом не чувствовать внутренней неполноценности, как мне найти золотую середину?». Первоначально займемся «самопознанием»– попробуйте, задайте себе сейчас этот вопрос: «КТО Я?» (не спешите с ответом, подумайте и ответьте). Ваши возможные ответы: Я – человек. Я – личность. Я – пока домохозяйка. Я – женщина. Я – мать двоих девочек. Я – жена. Я – подруга. Я – фельдшер. Я -…., и как можно больше Ваших вариантов ответов на этот вопрос. Отвечая на этот вопрос, Вы осознаёте и восстанавливаете границы Вашего «Я», т.к. проблемы у человека начинаются, когда он полностью растворяется в семье, и границы личного "Я" стираются. Человек уже не понимает, где заканчивается "Я" и начинается "семья". Если у Вас нет личного пространства, нет личного времени, нет своих личных дел, то это Вас угнетает. Вопрос задан, ответы получены. Но достаточно ли в этих ответах информации для понимания себя?
Давайте сделаем еще один шаг навстречу себе: зададим следующий вопрос: А КАКОЙ, КАКАЯ Я?
– человек
– личность
– специалист
– женщина
– мать
– жена
– и тому подобное.
Здесь может быть как один, так и множество ответов. Прислушайтесь к себе: к своим ощущениям, к своим мыслям, чувствам. Даже если, и тем более, если, Вы дали «любимый» ответ типа хорошая, не останавливайтесь, слушайте себя внимательно. Хорошо ли Вам при ощущении данной Вами хорошей характеристики? Хотите ли Вы, действительно, себя узнать, а, узнав, полюбить и принять? Полюбить и принять такой, какой Вы являетесь, ибо в том, какая Вы и заключается Ваша индивидуальность, Ваша уникальность, Ваша ценность. Надеюсь, что Вы сказали себе «ДА». Отвечая на этот вопрос, Вы можете разобраться со своими способностями «что и как я могу?». Вы можете хорошо и качественно воспитывать детей, работать фельдшером, помогать людям, быть любящей и любимой женой, сексуальной женщиной и.т.п..
Только Вы, Анна можете определить степень Вашей готовности к переменам, а катализатором готовности служит простое слово «ХОЧУ». И, после ответов на предыдущие вопросы, нужно продолжить следующую фразу:
«Я ХОЧУ…» (не торопитесь, будите свою фантазию, желания, наслаждайтесь ими). Ищите такие дела, которыми вы занимались бы с удовольствием. Может быть, это будет то, на что обычно не хватало времени. "Примеривайте на себя" необычные и непривычные для вас занятия, увлечения. Вспомните, чем вы на самом деле хотите и мечтаете заниматься. Нарисуйте себе картинку вашей идеальной жизни. Картинку о том, как бы вы хотели жить, чем вы хотели бы заниматься, от чего получаете удовольствие. Это может быть действительно рисунок, выполненный карандашами.
А теперь попробуйте закончить фразу: «Я ДОЛЖНА…». Делать то, что нужно? Говорить то, что должно? Поступать так, как принято? Я должна быть хорошей женой и матерью, поэтому это – мои обязанности? Вас начинает тяготить постоянное чувство долга и ответственности за всю семью? Ваша жизнь превратилась в одно сплошное "я должна, я обязана"? Каждый раз, когда вы что-то делаете с чувством "я должна", задайте себе простые вопросы: Кому я должна? Почему я должна? Что случится, если я этого не сделаю?
Анна, а теперь подумайте над тем какие из Ваших «должна» вносят в вашу жизнь наибольший дискомфорт? «я должна обязательно работать, если человек не работает, то он ущербный, неполноценный» – отсюда Вы «стесняюсь сказать, что не работаю», т.е. стесняетесь признаться в собственной «неполноценности, ущербности». Но убеждение в том, что «человек не работающий – ущербен» – не объективно, глупо, вредно и не продуктивно для Вас, т.е. приносит вам только негатив. Попробуйте подумать над ним и подкорректировать. Также попробуйте разобраться с убеждением: «важен успех детей» – «я должна делать всё, что бы мои дети достигли успеха», определите точно Вы этого «хотите» («не хочу упустить детей»), или «должны»?
Ответив на вопросы: «я хочу» и «я должна» не торопитесь и сравните ощущения. Почувствовали, увидели, услышали, поняли разницу? Не торопитесь, побудьте в этих состояниях столько, сколько Вам нужно. Почувствуйте, что и в каких количествах Вам дает первое состояние; почувствуйте, что и сколько у Вас забирает второе состояние. Разобравшись с Вашими «должна» по отношению к работе и детям Вы «внутри найдёте золотую середину между работой и детьми». И помните, что ваша жизнь на работе может и должна обогащать Ваши отношения с детьми и наоборот.
С уважением, психолог – консультант Константин Шапкин
ВОПРОС 7
Я не знаю что делать. У меня постоянный страх. Недавно я видел аварию ДТП с жертвами, не хочется описывать все детали, но на меня это произвело ужасное впечатление, теперь я боюсь ездить сам за рулем. Я постоянно об этом думаю и не могу от этого избавиться. У меня жуткое состояние. Посоветуйте что-нибудь. Очень надеюсь на ответ.
Георгий
ОТВЕТ
Здравствуйте, Георгий!
На самом деле страх – это не что-то ужасное, от чего надо немедленно избавляться и искоренять его, чтобы больше он никогда нас не посещал. Страх очень важен для человека – он помогает ему оградить себя от опасностей и угроз, которые таит в себе жизнь. То есть выполняет защитную функцию. Поэтому полностью избавляться от страха нельзя ни в коем случае. Перестав бояться высоты, мы будем разгуливать по крышам и падать с них, полностью избавившись от страха ДТП, Вы перестанете бояться попасть в аварию и будете водить невнимательно, несерьезно, привлекая этим опасные ситуации в свою жизнь.