Страница 4 из 7
Постарайтесь поддерживать комфортную температуру там, где спит ребенок. Идеальная температура для сна – 16–22 °С. (Не забудьте установить датчики дыма в каждой комнате, где стоит обогреватель, особенно если там спят люди.)
Вам может быть сложно определить, не слишком ли холодно или жарко вашему ребенку. Для этого пощупайте его животик и/или щеки, но не ориентируйтесь на температуру его рук.
• Если щеки у младенца покраснели и горячие, значит, ему слишком жарко. Также проверяйте, не вспотела ли у него шея. Некоторые дети плачут, если им жарко, а некоторые – нет. Других детей может разморить от жары, и они станут вялыми и пассивными.
• Проверяйте у ребенка животик и щеки, чтобы узнать, не замерз ли он. Частые пробуждения ночью в холодные месяцы (при отсутствии иных причин) могут быть сигналом, что ребенку холодно. Как и в случае с перегреванием, одни дети могут заплакать от холода, а другие – нет.
2. Совместный сон (младенец спит вместе с вами)
Совместный сон не защитит вашего ребенка от риска СВДС. Исследования показали, что вероятность СВДС повышается, когда мамы, которые курят или курили во время беременности, спят вместе с их ребенком.
Совместный сон влечет за собой риск несчастных случаев. Это может быть удушение постельными принадлежностями, падение с постели или застревание между подушками или между кроваткой и стеной. Если вы собираетесь спать с ребенком постоянно, а не изредка, очень важно, чтобы вы предусмотрели и минимизировали все риски возможного несчастного случая.
Помните о безопасности:
• Ни в коем случае нельзя спать вместе с ребенком, если вы или ваш партнер употребляли наркотические вещества или алкоголь.
• Если про вас или про вашего партнера можно сказать: «Спит так крепко, что хоть из пушки пали», вероятно, совместный сон – не лучшее решение для вашей семьи.
• Единственные постельные принадлежности, которыми можно пользоваться в первые 6 месяцев после рождения ребенка, – это простыни на резинке, которые точно не собьются. Ни одеял, ни подушек. Вам следует иметь подходящую одежду, в которой вы не замерзнете.
• Убедитесь, что матрас, на котором спит ребенок, имеет абсолютно гладкую, ровную и достаточно твердую поверхность, без провалов, куда младенец может скатиться.
• Не спите вместе с ребенком на водяном матрасе.
• Убедитесь, что ваш малыш не может выпасть из кровати или застрять между матрасом и стенкой или изголовьем. Помните, что кровати с боковыми прутьями предназначены для детей от 1 до 3 лет, а младенцам они не подходят. Многие специалисты утверждают, что лучшая кровать для совместного сна с младенцем – матрас на полу.
• Может быть, вы захотите приобрести специальную люльку, которую можно класть прямо на вашу постель. У такого решения есть масса преимуществ с точки зрения комфорта и безопасности.
3. Грудное вскармливание
Хотя одни исследования и говорят, что кормление грудью снижает риск СВДС, другие показывают, что это не так.
4. Прививки
Нет сведений о том, что прививки повышают риск СВДС.
5. Соски/пустышки
Некоторые исследования показывают, что использование сосок может послужить защитой от СВДС.
6. Наматрасник
Есть предположение, что бактерии, плесень и другие аллергены, находящиеся внутри и на поверхности матраса, могут вызвать СВДС. Не все исследователи с этим согласны, но было бы полезно использовать съемные наматрасники, которые можно регулярно стирать.
7. На каком боку спать
Некоторым детям с диагнозом «гастроэзофагеальный рефлюкс» предпочтительнее спать на левом боку. Однако ряд исследований выявил бÓльшую опасность СВДС для младенцев, спящих на боку, по сравнению с теми, кто спит на спине. Возможно, это связано с тем, что, лежа на боку, малышу проще перекатиться на животик, а это повышает риск СВДС. Если вы решите дать младенцу возможность спать на боку, то обеспечить его безопасность вам поможет соблюдение двух правил:
• ребенок не запеленат;
• рука, на которой он лежит, не дает ему перекатиться на живот.
Темперамент и сон
Темперамент – индивидуальные черты характера, с которыми человек рождается на свет. Во многом он генетически обусловлен, но определенную роль играет и развитие ребенка во внутриутробный период. Темперамент и жизненный опыт (от внутриутробного периода и далее после рождения) в итоге приводят к тому, что формируется уникальная личность. В этом также задействованы две части мозга: лимбическая система и лобная доля.
Лобная доля продолжает развиваться еще длительное время после рождения, и ее развитие во многом зависит от пережитого опыта. Однако лимбическая система на момент рождения уже почти полностью развита и отвечает за то, насколько темпераментно будет реагировать человек в ситуации нового позитивного или негативного опыта.
Дети рождаются на свет со своими личными уникальными характеристиками. Эти характеристики в дальнейшем подвергаются воздействию внешних обстоятельств или жизненного опыта. Оба этих фактора формируют в итоге то, что называется личностью.
Как это сказывается на сне?
Правда ли, что одни дети спят лучше, чем другие? Да. Некоторые дети с рождения умеют самоуспокаиваться, тогда как другим на это требуется немало времени. Одним заснуть легко, а другим это удается с трудом. Есть те, кто постоянно просыпается, а есть такие, что из пушки не разбудишь. Все эти различия во многом обусловлены разницей темпераментов. Исследования показали, что дети сильно отличаются друг от друга с рождения тем, как их тело реагирует на новые впечатления и стресс.
Ниже приведена таблица с характеристиками темперамента, где указано, как эти особенности могут влиять на сон ребенка, а также даны некоторые советы, как поддержать развитие здоровых привычек сна с учетом темперамента вашего ребенка.
Таблица 3. Темперамент и его влияние на сон младенца
Проблемы различных темпераментов
Всем младенцам нужно, чтобы их потребности были удовлетворены, но некоторым детям для этого требуется очень много дополнительного участия. В самом деле, некоторые дети как будто имеют больше потребностей. Их принято называть детьми с высокими потребностями. Следует отметить, что дети с высокими потребностями могут быть более чувствительными и впечатлительными, чем остальные, и нередко пребывают в плохом настроении. Про таких детей часто говорят, что они привередливые, чувствительные, энергичные, требовательные, несгибаемые. Они сложнее идут навстречу, с ними простое становится сложным. Различные исследователи говорят, что они составляют около 15 %.
В то время как никто не знает наверняка, почему некоторые дети более капризны и почему им труднее угодить, они, похоже, более чувствительны к различным сенсорным воздействиям, чем другие. Это означает, что они быстрее устают и «нормальные» звуки, запахи и зрительные впечатления, а также внутренние процессы их организма (скажем, пищеварение), оказывают на них куда более сильное воздействие. Они живут в состоянии постоянной перегрузки, а потому легко утомляются и вообще подвержены стрессу, из-за чего сильно нуждаются в помощи и поддержке со стороны родителей. Если у вас малыш «с высокими потребностями», возможно, помощь понадобится и вам, чтобы соответствовать этой роли.