Страница 14 из 25
Для получения существенного эффекта тренировки дыхания нужно проводить регулярно, желательно ежедневно, примерно в одно время. Достигнув существенного снижения минутного объёма потребляемого воздуха при повседневном дыхании, количество тренировок можно сократить до 2-4 в месяц.
При систематических тренировках вырабатывается новый стереотип дыхания, которое становится повседневным, автоматическим, закрепляется на всю жизнь. Благодаря регулярным занятиям нормализуется деятельность нервной системы, а кислород лучше используется в организме.
Итогом занятий является существенное снижение нагрузки на организм, связанное с усиленным дыханием и воздействием чрезмерных ЭПС, а следствием избавление от всевозможных заболеваний.
15.Роль внушений и психотерапии.
Важную роль в процессах оздоровления играет психология человека.
По сути, вся древняя медицина основана на внушении человеку чувства радости, красоты, уверенности, гармонии с окружающим его миром. От этого же истока берёт своё начало опыт народных целителей, знатоков заговоров, колдунов.
Ритуальные танцы перед охотой древних людей, задабривание богов, жертвоприношения также являлись психологической зарядкой первобытных охотников, помогали преодолеть страх, вселяли веру в успех.
Благотворно воздействуют на верующих библейские тексты, слова молитв. Основа их сильнейшего влияния состоит в наличии искренней веры человека в Бога, веры в справедливость, добро, веры в то, что в жизни всё будет хорошо.
Научные исследования подобных явлений привели к появлению психотерапии, основоположники которой И.П.Павлов, И.М.Сеченов и С.П.Боткин доказали, что в явлениях самовнушения, внушения, также как и основанного на этих явлениях гипноза нет ничего сверхъестественного.
Опытный психотерапевт, разобравшись в проблемах человека, помогает снять негативное подсознательное влияние неверных установок, комплексов, преодолеть внутренние конфликты. Гипнотизер, зная о наличии у пациента болезней, даёт установку на оздоровление, что часто помогает организму сконцентрировать внимание на больных органах, воспользоваться скрытыми резервами, улучшить работу сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта, затормозить ненужные стрессовые реакции в организме.
Методы внушения и самовнушения широко используются для лечения ЭПС и их последствий.
Внушения могут ослабить, иногда снять причину болезни, если эта причина является следствием ложных установок, всевозможных внутренних запретов или комплексов. Подобные методы внушения и самовнушения помогают погасить многие вредные гормональные процессы, отрицательные эмоции или излишнее возбуждение человека.
Страстное желание исцелиться, вера в чудо помогает "разбудить" и мобилизовать скрытые резервы организма, что способствуют оздоровлению.
Известно, что человек, пользующийся непререкаемым авторитетом и доверием (знаменитый врач или целитель), уже одним своим появлением, а тем более словесным обращением производит эффект на окружающих. Вера целителю дополняет уверенности в благотворном влиянии предлагаемых им мер.
Несомненным действием сильного внушения объясняются случаи, когда простая вода, "заряженная", например, Аланом Чумаком, производит целебное воздействие или когда парализованный, принесённый к целителю, в которого свято верит, как в чудотворца, после обращения к нему: "Ты сейчас встанешь и пойдёшь!" действительно встаёт на ноги.
Подобное происходит за счёт экстренной мобилизации резервов организма.
Однако нечасто вставший человек обретает и сохраняет здоровье. Для этого необходимо помимо интенсивного желания исцелиться осознать причины болезни и снять их.
Помощь в определении причин травмирующих человека ситуаций и преодолении их оказывают психологи и психотерапевты.
Психолог и его пациент в форме дискуссии и общения пытаются разобраться, откуда "идут" проблемы человека, что ему больше всего мешает жить.
Ведь причины стрессовых ситуаций нужно искать в первую очередь во внутреннем мире человека, его характере, психологических особенностях его личности.
Наши эмоции неотделимы от наших мыслей, а наше отношение к жизни и окружающим зависит от того, как мы сами воспринимаем и оцениваем то или иное событие. Характер наших эмоциональных реакций зависит от наших убеждений, нашего мировоззрения, сложившегося в течение жизни. К одному и тому же событию или явлению разные люди относятся по-разному: один раздражается, другой нервничает или смеётся, а третий не воспринимает это событие, он совершенно безразличен.
Цель психолога помочь человеку точно осознать природу имеющегося у него болезненного состояния, а затем подобрать ему подходящее средство для лечения.
Знания врача, его опыт в понимании различных жизненных ситуаций помогают пациенту провести коррекцию его неправильного поведения в обществе, его ошибочных представлений, которые приводят к стрессовым реакциям.
Подобную коррекцию можно провести с помощью психотерапии, которая играет важную роль в лечении чрезмерного стресса. Иногда этот вид лечения путают с психиатрией. Но психиатрия лечение психики. Психотерапия это вид лечения психологическими средствами: словом, внушением.
Психотерапия весьма распространена в современном мире. Её используют как социально-психологическую консультацию при жизненно трудных ситуациях (семейные или служебные конфликты, личные неурядицы). Как основной вид лечения психотерапию применяют при неврозах, реактивных состояниях, в начальных стадиях любых психосоматических заболеваний.
Психотерапия меняет у человека познавательную оценку самого себя и ситуации, в которой он находится. Ведь многие эмоциональные стрессовые состояния являются результатом сложившегося неправильного, искаженного восприятия действительности. Человек может испытывать совершенно неоправданные, ложные страхи, принимать желаемое за действительное.
Психотерапия даёт человеку правильную ориентацию в сложных жизненных ситуациях, проводит коррекцию психологического состояния человека, его ошибочных представлений об окружающем мире, взаимоотношениях между людьми. Исправляя искажённые представления, можно устранить и сам стресс.
Известно, что наиболее эффективный способ снятия или облегчения состояния чрезмерного стресса состоит в принятии самим человеком ответственности за выработку адекватного поведения в стрессовой ситуации. Но для этого человек должен сначала понять, какие именно стрессы воздействуют на него, затем научиться избегать этих стрессов или уменьшать их влияние.
Психотерапия как раз и помогает больному реально определить травмирующую его ситуацию и изменить своё отношение к ней. Психотерапия оказывает воздействие на личность пациента, делая её менее уязвимой по отношению к стрессам. Человек меняет свои установки, меняет своё поведение в обществе, повышает свою самооценку, становится менее враждебным и подозрительным. Уходят "внутренние конфликты", которые являются причиной ненужного, вредного возбуждения.
16.Аутогенная тренировка.
Важной частью психотерапевтического лечения является аутогенная тренировка (или аутотренинг), основанная на самотренировке, главным образом, путём речевого самовнушения. Аутогенную тренировку (АТ) можно рекомендовать практически всем людям, за исключением лишь больных в состоянии остро развивающихся заболеваний (сердечно-сосудистых, инфекционных, психических), когда любое воздействие на организм может оказаться непредсказуемым. АТ больные люди могут использовать позже, когда состояние их здоровья стабилизируется.
Как писал знаменитый берлинский невропатолог Иоганн Генрих Шульц, разработавший наиболее известную технику аутотренинга, по своей внутренней сути АТ направлена на перестройку сознания человека.
Подобно йоге, АТ имеет свои высшие и низшие ступени. Начинается АТ с обучения человека умению расслаблять мышцы. Процесс длится до тех пор, пака не появляется чувство тяжести. После этого достигается умение вызывать чувство тепла (или холода), что меняет кровоток и теплоотдачу. На более высоких ступенях достигается весьма существенное влияние на нервную и костно-суставную системы. Овладение высшей ступенью АТ даёт возможность вызывать особые состояния сознания.