Страница 9 из 26
ЛФК
Стоя: ходьба с «шапкой» на голове, «Ветряная мельница», «Достаем сосульки» (соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу).
Сидя: «Плывем на льдине» (равновесие на балансире), «Обнять себя», «Достань до уха».
Лежа: «Рыбка ныряет», «Острая сосулька» (угол), «Сосулька раскололась» (развести ноги).
Упражнение в равновесии: ходьба по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы.
Лазание: по шведской лестнице до «сосульки».
Дыхательное упражнение: лежа на спине, ноги согнуты, вдох — прогнуть спину, выдох — вернуться в и. п.
Игры: «Ручейки и озера», «Я — Мороз Красный Нос».
Шуточная релаксация.
3–4–я неделя. «Народные мотивы».
Бег; ходьба под русскую народную музыку с движением рук и туловища, по мостику с палкой за плечами («За водой с коромыслом»), с мячом, подлезая под палку.
ЛФК
Стоя: бросить и поймать мяч; присесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, перекладывать мяч из одной руки в другую под нотами, вернуться в и. п.
Сидя на коленях: перекатывать мяч друг другу руками, головой.
Лежа на животе: «Бревно с мячом» — перекатывать мяч друг другу руками от груди.
На спине: встать, подбросить мяч вверх, в и. п.
Упражнения в равновесии: «Ласточка», равновесие на балансире.
Лазание: по канату (захват и подтягивание руками).
Дыхательное упражнение: «Задуем свечу».
Игры: народные игры «Шлепанки» (с мячом в кругу), «Филин и пташки».
Релаксация: «Я отдыхаю».
ІІІ квартал
Март
1–2–я неделя. «Конкурс красоты».
Бег, проверка осанки у стены, перед зеркалом, ходьба в различных направлениях и темпе: прямо, боком, спиной, сохраняя осанку, с носка, с движением рук.
ЛФК (с гимнастической палкой и косичкой)
Упражнение в равновесии: ходьба по скамейке с мешком на голове.
Лазание: хват руками за перекладину гимнастической стенки, на гимнастической стенке: «Кольцо», «Угол».
Дыхательные упражнения: массаж ног, «Спящая красавица просыпается».
Игры: «Придумай фигуру», «Похитители бриллиантов».
3–4–я неделя. «Карнавал животных».
Ходьба, бег; имитация «Жираф», «Гусь», «Мышка», «Лиса», «Медведь», «Паук», «Крокодил», «Рак», «Слон», «Заяц» и др.
ЛФК («Ритмика»)
Дыхательные упражнения, очищающее дыхание: «Шипеть как змея», «Рычать как волк», «Жужжать как жук».
Релаксация: «Лентяи».
Игра: «Угадай, кто я» (импровизация).
Апрель
1–2–я неделя. «На морском берегу».
Ходьба; бег как «моряки по кающемуся мостику»: по буму, по морским камушкам, по песку, по массирующим коврикам.
ЛФК
Стоя: «плыть» брассом, кролем, как дельфин, обращая внимание на дыхание. «Присядка в парах».
Сидя «по–турецки»: гребля веслами (палками), в парах: «Перетяни палку».
Лежа на животе: «Пловец», «Коробочка», «Кольцо», «Пресс–папье».
Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на набивном мяче.
Лазание: по–пластунски под дугами.
Дыхательные упражнения: расслабление под музыку (шум моря), дыхание произвольное.
Релаксация: «Сон на берегу моря».
Игра: «Караси и щука».
3–4–я неделя. «Веселая лесенка».
Ходьба; бег через рейки, лестницы, в полуприседе, «Ракета».
ЛФК (у гимнастической стенки)
Упражнение в равновесии: ходьба по наклонной лестнице вниз и вверх.
Дыхательное упражнение: аутогенная тренировка на расслабление.
Игры: «Пожарные на учении», «Совушка».
Май
1–2–я неделя. «Добрый обруч».
Ходьба; бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, из обруча в обруч, «змейкой».
ЛФК (с обручем по четыре человека)
Лазание: эстафета с пролезанием в обруч.
Дыхательное упражнение: «ныряние» с задержкой дыхания.
Игра: «Бездомный заяц».
3–4–я неделя. «Стадион».
Ходьба; бег через тумбы (высота 20 см), через рейку (высота 25 см), в полуприседе, спуск и подъем по наклонной доске, шагом и бегом, спрыгивание со скамейки.
ЛФК (на скамейке)
Упражнения в равновесии: «Кто сильнее?», «Тяни в круг».
Лазание: по шведской лестнице с переходом на соседний пролет.
Дыхательное упражнение: диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине.
Игры: «Выгони мяч» (футбол), «Мяч в кольцо» (баскетбол).
Подготовительная группа
І квартал
Сентябрь
1–2–я неделя. «Наши ножки идут по дорожке».
Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «змейкой»; бег по ограниченной плоскости, «змейкой», по кругу.
ЛФК (сидя и лежа на спине)
Упражнение в равновесии: стоять на одной ноге, на другой держать косичку из канатов.
Лазание: по скамейке «по–медвежьи».
Прыжки: по узкой дорожке на двух ногах.
Игра: «Догони».
Релаксация.
3–4–я неделя. «На дне рождения».
Ходьба на носках, на пятках, с различным расположением рук, в полуприседе; бег с захлестом голени назад, подскоками.
ЛФК (на стуле или скамейке)
Упражнение в равновесии: на набивном мяче.
Лазание: подъем на скамейку и спуск с нее по наклонной доске.
Прыжки: из круга в круг, «Кот и мыши».
Игры: «Подарки», «Делим тортик» (сидя разложить красиво кубики, захватывая их стопами).
Октябрь
1–2–я неделя. «Гибкий носок».
Ходьба скрестным шагом, выпадами, с движениями рук в различных направлениях, на носках; бег боком, по диагонали, противоходом, «змейкой».
ЛФК (на скамейке и около скамейки, массаж ступни)
Упражнение в равновесии: удерживание равновесия на балансире.
Лазание: через мостик шагом и бегом.
Прыжки: через косички на одной ноге.
Игра: «По своим местам».
3–4–я неделя. «Балерина».
Ходьба гимнастическим, приставным шагом, обычная, руки на поясе, руки за спину, на носках, руки медленно поднимать вверх на четыре шага и вниз на четыре шага; бег прыжками через палку в чередования быстро–медленно.
ЛФК (у гимнастической стенки, сидя на скамейке)
«Балерина танцует» (любые танцевальные движения).
Упражнения в равновесии: «Танец на канате», ходьба прямо, боком.
Лазание: по бревну на четвереньках.
Прыжки: через канат справа и слева на двух ногах.
Игра: «Вернись на свое место» (повороты приставными шагами).
Ноябрь
1–2–я неделя. «По следам».
Ходьба через косички, «змейкой», по массирующим коврикам, по деревянным брускам, по гофрированному коврику; бег в чередовании с ходьбой.