Страница 8 из 14
Повороты головы в стороны, вперед-назад.
Выполняйте по 5–8 раз. Соблюдайте осторожность, не делайте резких движений!
Повороты туловища в стороны, по 2–4 раза.
Старайтесь! Ведь Ваши мышцы должны хоть немного работать, иначе они умрут!
Компот из груш для мужчин.
Сушёные груши (стакан), залить 1,5 л. кипятка, варить на слабом огне 10 минут, накрыть плотно крышкой, укутать, настоять. Пить ежедневно по 3–4 стакана. При длительном приёме возможно избавление от аденомы предстательной железы, импотенции и других специфических заболеваний.
Яблочный чай.
Нарезать яблоко с кожицей, зёрнышками, залить кипятком (0,5–1 л), кипятить 10 минут на слабом огне, накрыв крышкой. Настоять час (или несколько минут). Пить в течение дня для укрепления организма, профилактики и лечения заболеваний сердца, печени, почек и крови.
Напиток из натурального яблочного уксуса с мёдом.
На стакан кипячёной воды столовая ложка натурального яблочного уксуса, можно добавить мёд по вкусу. 2–3 стакана в день полезного напитка пополнят Ваш организм витаминами и микроэлементами, улучшат пищеварение, избавят от болей в суставах, усталости.
Чабрец. Настой.
Этот травяной напиток очень полезен для мужчин благородного возраста. Готовый чайный напиток облегчит Вашу жизнь, всего 1 пакетик залить кипятком, настоять 5–10 минут, затем выпить. Курс приятного лечения 10–15 дней, затем сделайте небольшой перерыв (неделю или дней 10).
ВНИМАНИЕ!
При повышенном давлении этот рецепт не использовать!
Лук.
В рацион питания зрелого мужчины обязательно должен входить лук. Розовый лук должен стать первым лакомством для настоящего мужчины. Жареный, тушёный, варёный, печёный лук в любом количестве укрепит организм, оградит от простуд и усилит мужскую силу.
ВНИМАНИЕ!
При заболеваниях печени, почек и желудочно-кишечного тракта от применения в пишу сырого лука лучше отказаться совсем.
Орехи, сырые тыквенные семечки.
По стакану, горсточке в день. Особое предпочтение отдавайте грецким и кедровым орешкам. Сырые тыквенные семечки – отличное средство для усиления потенции.
Томаты и томатный сок.
Включайте в рацион питания ежедневно свежие томаты. Они хороши для профилактики и лечения простатита и импотенции.
Тыква.
Пейте тыквенный сок, делайте каши с тыквой, пюре. Чудесный продукт для мужской силы и здоровья.
Специальный рецепт для богатыря: желток куриного яйца, мёд, сок лимона. Смесь.
Для профилактики и лечения импотенции, для общего укрепления организма.
Взять 1 желток сырого куриного яйца, 1 столовую ложку мёда, сок 1 лимона. Всё перемешать. Принимать утром и вечером.
Будьте спокойны и уверены в себе. Не надо себя сравнивать с юношами – Вы по-своему интересны, умны, и Вы на пути к здоровью. Не пытайтесь нравиться всем сразу, оставайтесь самим собой. Находитесь с теми, кто Вам приятен!
Будьте готовы к стрессу, тренируйте себя. Очень помогает в стрессовой ситуации быстрый вдох (обязательно через нос) и медленный выдох (через рот). Несколько раз. И убеждайте себя, что Вы способны справиться с любым стрессом.
Спланируйте письменно следующий день, чтобы не держать в голове необходимую информацию. Я бы посоветовала включить в план меню на новый день с учётом необходимых и полезных Вашему организму продуктов. Питание станет сбалансированным, а значит и полезным.
8. Примерный распорядок дня здоровья ленивого пенсионера
Очень трудно (если вообще возможно) оставаться здоровым и радостным, получая маленькую пенсию. Тем не менее, попробуем составить программу здоровья с учётом именно такой пенсии. Эта программа подойдёт для пенсионеров, которые не имеют серьёзных проблем со здоровьем. Если Вы постоянно чувствуете усталость, раздражительность, используйте эти простые рекомендации и рецепты.
Учёные считают, что 3 минуты смеха равны 15 минутам утренней гимнастики. Смех – мощное средство активизации нервной, эндокринной системы и обмена веществ.
Слёзы умиления, радости снимают стрессовое состояние, нормализуют кровяное давление, предохраняют от язвы желудка и неврозов.
Зевание.
Зевать полезно! Зевание стимулирует деятельность головного мозга.
Поглаживание и почёсывание ушей.
Поглаживайте и почёсывайте уши! Это полезно для укрепления горла, гортани. Ушная раковина богата активными точками.
Растирайте уши. Эта нехитрая процедура улучшит работу жизненно важных органов. Холодная вода тонизирует, бодрит, стимулирует. Если предстоит напряжённая работа – мойте уши холодной водой. Тёплая вода наоборот расслабляет и успокаивает. Перед сном выбирайте эту процедуру. Мойте уши тёплой водой, разминайте – и будете здоровы!
Движения. Обязательно двигайтесь! Ежедневно выполняйте упражнения для капилляров, шеи и глаз. Почувствовав даже лёгкий дискомфорт – сделайте перерыв. Особое внимание уделите самомассажу: растирайте ладони до тёплого состояния, поглаживайте лицо, массируйте кожу головы, почёсывайте и поглаживайте уши, зевайте с удовольствием. После мытья рук тщательно разминайте подушечки пальцев, ладони.
Упражнение для капилляров.
Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги и руки (поза перевёрнутого жука). Трясите и вибрируйте расслабленными руками и ногами, при утомлении остановитесь, отдохните, затем опять потрясите.
Виброгимнастика академика А. Микулина.
Поднимитесь на носки, отрывая пятки от пола на 1–2 см, затем резко опуститесь. Повторяйте до лёгкой усталости. Слушайте свой организм.
Повороты головы в стороны, назад и вперед.
Упражнение делайте осторожно, резкие движения не допускаются, особенно при наклонах головы вперед-назад. При малейшем дискомфорте занятия прекратите. Ежедневно выполняйте по 5–8 раз.
Профилактика возникновения запоров, недержания мочи, геморроя и простатита.
Напрягите ягодицы, оставаясь в таком положении максимально возможное время, затем расслабьте. Повторите несколько раз в течение дня. Упражнение простое, но очень эффективное. Используйте для тренировок время просмотра телепередач, поездок в транспорте, управления автомобилем, стояния в пробках.
Полезные напитки способны поддержать организм не меньше, чем заморские таблетки. Но у них есть ряд преимуществ: дёшево и без негативных последствий.
Нежирный кефир, йогурт, другие кисломолочные напитки.
Напитки содержат кальций, витамины, белок и другие полезные организму вещества. Пить утром и вечером.
Отвар шиповника с боярышником, рябиной, яблоками.