Страница 28 из 31
Она основана на эффекте повышения активности антиокислительных ферментов большими концентрациями экзогенного супероксида и приводит к нормализации процессов обмена веществ на клеточном уровне. Последняя ведет к укреплению всех систем организма и в первую очередь — сердечно-сосудистой. Однако нормализация биохимических процессов на уровне клеток и тканей требует наличия в организме всех необходимых для этого химических соединений, в особенности микроэлементов и витаминов.
Дело в том, что специфические микроэлементы (селен, молибден, марганец и т. д.) служат активными центрами биологических катализаторов — ферментов. В том числе и антиокислительных. Витамины же в организме нужны как вспомогательные вещества (коферменты) для их работы.
Таким образом, на этапе тренировки антиоксидантной системы не лишним, а скорее необходимым, будет добавить в рацион питания витаминный комплекс с микроэлементами. Сегодня широко доступны десятки витаминных препаратов, например Vitrum, Miltitabs и другие. Нужен тот, который содержит весь комплекс веществ, определенный витаминологами как ежедневная необходимая норма. Привожу для ориентировки наиболее сбалансированный состав препарата Vitrum производства американской компании Unipharm Inc. (табл. 2).
Для активации фермента глутатионпероксидазы, защищающей от повреждающего действия гидроксильного радикала, неплохо добавить в избытке селен и такие мощные естественные антиоксиданты, как бета-каротин, витамин E и витамин C. Подобные антиоксидантные комплексы тоже широко доступны под разными торговыми наименованиями. Они, как и поливитамины, по фармакологической классификации относятся к биологически активным добавкам общеукрепляющего действия (БАД).
Приведу для ориентировки состав антиоксиданта под торговой маркой Triovit производства словенской фирмы KRKA (табл. 3).
Существуют антиоксидантные БАД и в виде отдельных составляющих, например препарат «Селен-актив», производимый в России и содержащий 50 мкг селена в усвояемой форме.
Кроме добавления в рацион питания витаминов, микроэлементов и антиоксидантов следует нормализовать потребление белков, жиров и углеводов. Давать рекомендации по составу рациона питания излишне, их можно найти в соответствующей литературе. Общий принцип хорошо известен: питание должно быть сбалансированным и энергетически достаточным, но не излишним.
Этап антиоксидантной тренировки длится 2–3 месяца, не менее. Его неплохо совместить с повышением двигательной активности, хотя бы и не очень значительным. Самый простой способ — это больше ходить пешком: на работу и с работы, на обед и с обеда, в магазин, на базар и т. п. Не пользуйтесь лифтом, старайтесь меньше сидеть на одном месте. В общем, доведите расстояние, которое проходите в день, до 3–5 км. Это совсем не трудно, хотя и требует около часа дополнительного времени. Кроме того что повышение подвижности способствует укреплению антиоксидантной и сердечно-сосудистой системы, оно дает вам исходную точку для оценки улучшения состояния организма. Вы обязательно ощутите прилив сил, например при ходьбе по лестнице сможете без труда подниматься на полтора десятка этажей по несколько раз в день.
В период антиоксидантной тренировки постепенно будут происходить ощутимые улучшения, прежде всего в параметрах сердечной деятельности — нормализация артериального давления и уменьшение частоты пульса за счет увеличения сократительной способности сердца. Эти параметры вы можете легко контролировать, особенно если пользуетесь тонометром. Современные приборы измеряют и давление, и частоту пульса. Если тонометра у вас нет, то пульс можно просто подсчитать классическим способом — на запястье. Существует и простой метод оценки давления без приборов. Он основан на физиологической связи давления крови и тонуса мышц. Чтобы определить, какое у вас давление, поступите следующим образом.
Встаньте напротив стены и поднимите руку параллельно полу. Указательный палец вытяните в направлении какой-нибудь отметки на стене. Держите руку в горизонтальном положении, указывая на отметку, одну минуту (медленно считайте до 60). Потом на 5 секунд закройте глаза. Когда глаза откроете, посмотрите, как сместился палец относительно отметки на стене. Если палец остался на том же уровне — давление у вас нормальное, если поднялся вверх — повышенное, если опустился ниже отметки — пониженное.
Как уже говорилось, из-за прямохождения каждый четвертый-пятый человек — потенциальный гипертоник. Кроме того, практически каждый в возрасте после 40 лет имеет артериальное давление с небольшими отклонениями от нормы. Поэтому вполне возможно, что вы заметите необычные для вас колебания артериального давления, особенно по утрам после сна. Они могут следовать с периодичностью в одну-две недели (повышение-понижение), постепенно ослабевая. Это идет колебательный процесс возвращения системы регулирования кровяного давления в нормальный, генетически запрограммированный режим.
Каких результатов можно ожидать
Итак, с того момента как вы поставили у себя в спальне ионизатор воздуха, прошло уже около полугода. Какие улучшения обычно отмечают люди? И вообще, к чему мы стремимся, зачем столько нужно было говорить об аэроионах? Ну, без них плохо. Понятно, чаще буду бывать на воздухе. Когда их много — хорошо, лучше буду спать, меньше болеть и давление у меня не будет подпрыгивать. На таблетках сэкономлю.
Если бы все было так просто, то не о чем было бы говорить. В том-то и дело, что речь идет об открытии биологами нового пути воздействия на жизнедеятельность всего организма, и в частности на антиоксидантную систему, которая противодействует процессам его старения.
Если вы ведете нормальный образ жизни, то лишь небольшая его корректировка позволит в дальнейшем меньше болеть, дольше сохранить работоспособность и живость ума. Подумайте над тем, хотите ли вы помочь своим детям воспитать ваших внуков? А правнуков? Нужно всего-то: поставить в спальне ионизатор кислорода воздуха, больше двигаться, не переедать и позаботиться о том, чтобы организм регулярно получал все необходимые витамины и микроэлементы. Ну и конечно же, не напиваться регулярно до поросячьего визга и не дымить сигаретой, как паровоз. Тогда вы спокойно доживете до восьмого или девятого десятка лет, не напрягая при этом себя и окружающих болячками и маразмом.
Пока ты молод и силен, думать о старости не хочется. Хочется долго быть молодым. Будь — все в твоих руках! Займись аэроионопрофилактикой и через полгода обнаружишь, что пропали преждевременные морщины на лбу и в уголках глаз, исчезла ранняя седина, перестали обвисать щеки, подбородок и брюшко. А если понравится и захочется добиться большего, то нужно перейти к третьему этапу: аэроионопрофилактике старения и омоложению организма. Для этого этапа нет выработанной методики. Есть только эмпирические знания о средствах продления молодости и общие рекомендации, основанные на знаниях науки о старении.
Вместо заключения
Трудно сразу поверить в целительные свойства микроскопических количеств активированного кислорода. Но ведь когда-то врачи не признавали и гомеопатию, то есть лечение мизерными дозами лекарственных средств. Еще труднее поверить, что аэроионы кислорода способны помочь при многих заболеваниях и значительно продлить жизнь. Эдакая панацея от всех болезней, включая старость!
Однако не так давно сама мысль о том, что можно лечить человека, вливая ему в кровь слабый раствор перекиси водорода, казалась бредовой. В последние годы перекисноводородную терапию применяют достаточно широко. Причем она находится на этапе наработки практических результатов, и список ее возможностей постоянно растет. Все большее количество людей принимает перекись внутрь для профилактики.