Путеводитель по здоровью

Вывод из этого только один. Что бы быть в оптимальной физической форме, человек должен поддерживать абсолютную веру в себе и в свои возможности.

Конструктора авиационных двигателей академика А. Микулина, врачи «приговорили» к смерти в 57 лет, а он прожил около 90. Одной из причин этого было создание им собственной системы поддержания своего организма. В эту систему вошло несколько серьезных аспектов. Одним из них было его пристальное внимание к ионизации воздуха, практика, которую мало кто для себя осуществляет. По его убеждению она, возможно, и решила проблему его жизни.

Академик утверждал, что эритроцит, переносчик кислорода, проникает в капилляр, благодаря чему организм усваивает кислород, только под действием разницы потенциалов – плюс и минус. Когда эритроцит заряжен отрицательно, он притягивается к плюсу капилляра, а когда он – не заряжен, он соединиться с капилляром не может. Кислород, в этом случае, не усваивается организмом и не потребляется организмом.

Он поставил опыты с мышами. Мышь помещалась в закрытый сосуд. Когда мышь теряла сознание от нехватки кислорода, включался источник отрицательно заряженных аэроионов, и, хотя атмосфера в банке не менялась, мышь оживала. Во втором сосуде, через который продувался воздух, но с этого воздуха снимались все отрицательные заряды с помощью электрофильтра, мышь погибала.

В закрытых помещениях, – утверждал академик, – где плохая вентиляция, людям становится плохо, когда они, пропуская через легкие воздух и снимая с него заряды, страдают не столько от недостаточности кислорода, сколько от отсутствия этих самых отрицательных ионов.

Значит, надо либо открывать окна и запускать заряды с улицы, либо устанавливать ионизаторы. Это особенно важно там, где скапливается много людей.

Возможности трех типов телосложения мужчин заложены природой и наследственностью.

Если кости у вас широкие, руки и ноги короче среднего, а ширина плеч не превышает ширины бедер, ваше телосложение относится к типу, условно называемому – «толстый». Подобная конституция подразумевает вовсе не сверхкрупные размеры, как можно подумать. У вас гораздо больше, по сравнению с другими, развиты внутренние органы. При нездоровом образе жизни они станут живыми мишенями для болячек. Если «раскормите» сердце, не избежите гипертонии, будете много курить и выпивать, не только измочалите печень, но и резко повысите опасность сердечно-сосудистых заболеваний. К «фирменным» болячкам толстяков относятся также остеохондроз, радикулит, суставные заболевания. Для вашего типа лучше всего сохранит здоровье работа, требующая умственных или физических затрат, но чередующаяся с обязательным кратковременным (хоть на 5—10 минут) отдыхом. А если надумаете заниматься спортом, перед интенсивными мышечными усилиями обратите самое серьезное внимание на разминку. Не стоит так же увлекаться жареным мясом и пивом, хотя именно это-то вы и любите. Однако ваш тип сложения и размеры желудка неизбежно приведут вас к так называемому пивному животу.

Если кости узковаты, плечи немного шире бедер, конечности длиннее среднего – телосложение относится к типу «тонкий». Мышцы ваши недостаточно сильны, но зато вы вполне можете поразить окружающих своей выносливостью. Чтобы нейтрализовать природные недостатки своего телосложения и максимально использовать его преимущества, нужно кое-что знать. А именно: вам, как никому другому, опасно привыкать к никотину. Курение резко снижает защитные силы вашего организма, запас которых и так невелик. Большое значение имеет размеренность трудового дня, необходимо все тщательно планировать. Лишняя суета расшатывает нервную систему – ваше самое слабое место. Стрессы – ваш самый злейший враг. Меньше нервничать, больше спать – это должно стать вашим девизом на всю жизнь. Медленно поспешая – вот лучшая схема для его деятельности. Не портите ваши и без того уязвимые легкие курением и невоздержанными возлияниями и проживете гораздо дольше своих менее дальновидных собратьев, наслаждаясь всеми радостями жизни. Ибо сексуальные проблемы тревожат вас меньше всего.

Ну а коль при ширококостности вы имеете руки и ноги среднего размера, плечи шире бедер, ваш тип называется мышечным. У человека, имеющего мышечный тип телосложения, естественно, хорошо развиты мышцы. Это значит, что они должны потреблять много энергии. Прежде всего, наладьте свое питание полноценными белками. Потребление сладостей, макарон и хлеба лучше ограничить. Крупные мышцы без интенсивной спортивной нагрузки имеют обыкновение затягиваться жирком и дрябнуть. Если надумаете заниматься спортом, вам, как никому другому следует обратить внимание на то, чтобы мышцы перед занятием спортом были хорошо разогреты. Развитые мышцы, расположенные прямо под кожей, могут схватить миозит – болезненное воспаление своих оболочек. Врачи отмечают, что особенно часто подводят сердце и сосуды, особенно при повторяющихся перегрузках и стрессах. Помимо сердечных недугов мужчин этой конституции довольно часто подстерегает истощение на сексуальной почве.

Зимой люди становятся ленивее. Дольше спят. Дольше бездействуют. Что это? Естественная реакция на короткий световой день? Или неестественная привычка? Одно можно сказать точно: зимой выживает сильнейший! Пусть это не воспринимается буквально. Первое, что надо усвоить: бывать на свежем воздухе зимой полезнее, чем летом. А мы нередко поступаем вопреки здравому – здоровому! – смыслу.

Второе: замечено, что многие люди зимой предпочитают принимать теплый душ и даже умываются теплой водой. Это приятнее. Но приятное – не всегда полезное. Можете утром для начала ополоснуться и теплой водой, но заканчивайте процедуру непременно холодными, желательно ледяными струями!

Эти соображения не являются основами закаливания, но способствуют закаливанию.

Операция под кодовым названием «Открытая форточка». Без нее за ночь воздух в спальне насыщается углекислым газом, а он убаюкивает или, вернее, делает сон неполноценным, потому и спать приходится дольше.

«Не бывает плохой погоды, бывает хорошая одежда». К этой английской пословице нужно относиться практически. В странах Скандинавии, где зимы практически такие же, как у нас (ну, чуть-чуть помягче), народ одевается легко! Шубы, пальто с теплыми воротниками, дубленки, меховые шапки крайне редки. Короткие куртки, лыжные шапочки, утепленные кроссовки – вот основная форма одежды и у молодежи, и у пожилых людей. Много раз замечено, как в Москве зимой люди буквально парятся в метро, на службе, в прочих закрытых пространствах. Потеют, капризничают, чувствуют себя неповоротливыми, чаще простужаются.

Начните хотя бы с того, что вечером после работы или за полчаса или час до сна облейте ступни (примерно до середины голени) прохладной водой из-под крана. Через неделю-другую обливания будут доставлять подлинное наслаждение, человек почувствует, что таким путем он сбрасывает усталость, взвинченность. Время не ограничено: 5, 10 секунд, 1 минуту – смотря по ощущениям. Возрастает сопротивляемость к простудным болезням, так как стопы рефлекторно связаны с нашими гландами. Охлаждая стопы, мы тем самым закаляем горло. А ведь гланды – это иммунный щит, стоящий на пути многих болезней. Зоны стоп не только рефлекторно, но и энергетически связаны со всеми системами нашего организма.

Очень полезно хотя бы раз в день, а лучше дважды, утром и вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле или, хотя бы, по чистому колючему коврику, который иногда кладут у входной двери в прихожей. Хождение босиком благотворно при заболеваниях печени, глаз, желудка и поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др. Кроме того, стоя босиком, мы сбрасываем накопленное статическое электричество и массируем десятки точек акупунктуры.