Добавить в цитаты Настройки чтения

Страница 3 из 4

Прежде чем обучающиеся волейболу выйдут на площадку для соревнования с другой командой, они должны освоить элементарную технику:

К техническим приемам относятся:

• подача мяча,

 приём подачи,

 передача мяча,

 нападающий удар,

 блок.

Для этой категории занимающихся целесообразно менее строго фиксировать ошибки при судействе. Главное в этой игре – быстро переместиться к мячу и выполнить тот или иной технический приём.

В целях создания наиболее благоприятных условий для изучения игровых приемов волейбола обучение рекомендуется строить по такому плану:

1. Терминологически правильно назвать прием.

2. Показать прием на слайдах, плакатах, видеотехнике или выполнение его на площадке с комментариями о его роли в игре.

3. Объяснить технику выполнения приема с одновременной его демонстрацией (положение звеньев тела до выполнения, в момент выполнения, после выполнения).

4. Практическое выполнение приема – исходное положение (стойка), перемещение, имитация в целом или по частям.

5. Упражнения с мячами, индивидуальная работа или с партнером в самых простых условиях.

6. По мере усвоения двигательных технического приёма условия выполнения упражнений усложняются (увеличение количества партнеров, мячей и др.).

7. Выполнение технического приема в игровых условиях; в подвижных играх, эстафетных соревнованиях (кто лучше, правильнее, точнее).

Последовательность обучения:

• обучение стойкам и перемещениям,

 обучение передачам мяча сверху двумя руками на месте перед собой,

 обучение передачам мяча сверху двумя руками, вперед, за голову,

 обучение передачам мяча сверху двумя руками, после перемещения – вперед, назад, в стороны,

 обучение нижней прямой подаче,

 обучение верхней прямой подаче,

 обучение приёму мяча снизу двумя руками на месте перед собой, слева, справа,

 обучение приёму мяча снизу двумя руками после перемещения вперед, назад, в стороны,

 обучение приему подач,

 обучении прямому нападающему удару – следующая последовательность: прыжок вверх с места толчком двух ногами с махом рук.

• Разбег и прыжок.

• Обучение ударному движению на месте.

• Обучение ударному движению в прыжке.

 выполнение нападающего удара через сетку,

 обучение техники одиночного блока,

 обучение одиночному блоку против нападающего удара.

После освоения основ технических приемов волейбола обучать индивидуальной тактике:

• индивидуальной тактике подач,

 индивидуальной тактике передач мяча,

 индивидуальной тактике нападающего удара,

 индивидуальной тактике приема подач,

 индивидуальной тактике блока,





 простейшим групповым и командным взаимодействиям в защите и нападении.

5. Средства и методы тренировочного занятия

Для решения задач подготовки волейболистов необходимы средства (упражнения), используемые теми или иными методами, в тех иди иных условиях.

Средства тренировки: основные упражнения (упражнения для технической, тактической подготовки и игра в волейбол) и вспомогательные (общеразвивающие и специальные упражнения).

Общеразвивающие упражнения предназначены для развития общих физических качеств, совершенствования функциональной базы и двигательных навыков. Эти упражнения группируются по принадлежности к другим видам спорта:

 упражнения из гимнастики и акробатики;

 упражнения из легкой атлетики (разновидности бега, кроссы, метания, прыжки и т. д.);

 упражнения из тяжелой атлетики;

 упражнения на тренажерах;

 спортивные и подвижные игры и т. д.

Специальные упражнения – подводящие (для овладения основами техники, тактики игры и их совершенствования) и подготовительные (для развития специальных физических качеств и функциональных воз можностей организма спортсменов).

Основные упражнения (с элементами техники игры) можно применять и для повышения общей и специальной работоспособности организма волейболистов.

1. Методы для развития физических качеств и функциональных воз можностей (равномерный, повторный, переменный, интервальный, больших усилий, круговой, сопряженный, игровой, соревновательный).

2. Методы для обучения и совершенствования технических приемов волейбола (объяснение, показ, разучивание в целом и по частям, ис правление ошибок, анализ выполнения, использование технических средств).

3. Методы для обучения и совершенствования тактики игры (разучивание тактических взаимодействий по частям, в целом) анализ действий.

4. Методы психологической подготовки (убеждение, разъяснение, пример, поощрение, самостоятельное выполнение заданий, усложне ние условий при выполнении упражнений, введение в тренировку «сби вающих» факторов, самовнушение, создание соревновательных условий).

5. Методы интегральной подготовки (игровой, соревновательный, методы сопряженных воздействий).

6. Структура тренировочного занятия

Подготовка спортсменов организуется прежде всего в форме тренировочных занятий, имеющих определенную структуру и распределенных во времени.

Тренировочное занятие состоит из взаимосвязанных частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть – построение группы, приветствие, объявления, постановка задач.

Подготовительная часть (разминка) решает следующие задачи:

 обеспечивает оптимальную эластичность связок, сухожилий, мышц и подвижности звеньев двигательного аппарата;

 функциональное врабатывание (рабочее возбуждение в нервных цен трах, увеличение газообмена и кровообращения) в режим предстоящей двигательной деятельности, достижение оптимума двигательных реакций;

 психическая настройка – обеспечение оптимальной возбудимости, сосредоточенности на главной задаче тренировки.

Средства: упражнения на растяжение, разновидности ходьбы и бега, прыжки, акробатические и имитационные упражнения, рывки и ускорения, упражнения с мячами (передачи, прием мяча, нападающие удары и др.).

Основная часть решает следующие задачи:

 повышение физической подготовленности;

 обучение техническим приемам защиты и нападения и их совершенствование;

 обучение тактическим действием в защите и нападении и их совершенствование;

 интегральная подготовка;

 игровая подготовка.

Средства: основные упражнения (упражнения по технике, тактике игры, игра); вспомогательные упражнения – для развития физических качеств и повышения уровня функциональных возможностей, для овладения основами техники, тактики игры.

Если в одном тренировочном занятии в основной части решаются несколько задач, то рекомендуется соблюдать такую последовательность:

 задачи технической подготовки всегда решаются в начале основ ной части, т. к. формирование и дифференцировка новых двигательных рефлексов происходят на фоне оптимального возбуждения нервной си стемы, а не на фоне утомления (на фоне утомления решаются задачи совершенствования техники и тактики игры).

 в первой половине основной части занятия вместе с технической подготовкой следует развивать быстроту и взрывную силу.

 при решении нескольких взаимосвязанных задач рекомендуется такая последовательность: технико-тактическая подготовка, развитие быстроты, ловкости, силы, специальной выносливости.