Страница 4 из 6
Прием внутрь. При неврозах, а также при кошмарных сновидениях, нужно пить следующий настой: 0,5 л кипятка залить 2 ст. ложки листьев мяты и 2 ст. ложки листьев подмаренника, настоять 2 часа в закрытой плотно посуде, затем процедить и в течение недели пить каждый час по 100 мл настоя.
Массаж. Для массажа нужно не более 6 капель на 10 мл масла-основы.
Компрессы. Для компрессов нужно 4–6 капель.
Ингаляции. Для теплых ингаляций берут 1–2 капли, а сама длительность процедуры должно составлять 5 минут.
Добавление в другие средства. Для обогащения шампуней, масок, тоников, кремов берут 1–2 капли на 10 г масла-основы.
Ванны. Для принятия ванны берется до 6 капель эфирного масла мяты.
Бесконтрольно применять эфирное масло мяты нельзя – большие его дозы при ингаляциях могут спровоцировать расстройства дыхания и бронхоспазм.
Добавлять листья мяты в салаты и сырые блюда очень полезно для организма.
Эфирное масло кедра носит собирательное название, поскольку получают его из разных видов кедра и различных хвойных деревьев (туи, можжевельника). Кедр занимает наиболее древнее происхождение в семействе сосновых. В разных точках планеты кедром считаются различные деревья хвойных пород: кедр гималайский, кедр атласский, кедр сибирский (или сибирская сосна), канадский красный и белый кедры, которые, в принципе, являются туями семейства кипарисовых, восточный красный кедр или можжевельник виргинский, аляскинский жёлтый кедр или кипарис. Эфирное масло выделяют из древесины, молодых побегов, измельченной коры различных видов кедра посредством применения метода паровой дистилляции. У эфирного масла, выделенным таким способом, цвет варьируется от желтого до коричневого, вязкая консистенция, стойкий смолянистый, дымный с древесными нотками аромат.
Эфирное масло кедра проявляет огромное количество полезных для нашего организма свойств, в том числе является адаптогеном, восстанавливает энергетическую ауру, снимает напряжение и стресс, увеличивает умственную работоспособность и физическую активность, улучшает сон, поэтому рекомендуется людям с хронической тревожностью и склонным к подобным состояниям. Ароматизация квартир, рабочих кабинетов, детских может стать отличной не только профилактикой простудных заболеваний, но и создаст атмосферу бодрости и свежести, поможет собраться с мыслями, что полезно студентам в период экзаменов и подготовки к ним. Использовать масло дома следует с помощью аромаламп или фумигаторов.
Аромалампа. Для снятия усталости и улучшения работоспособности, для повышения защитных сил (укрепления иммунитета), восстановления работы сердечно-сосудистой системы и улучшения кровообращения в целом, эффективно проводить процедуру ароматерапии с помощью эфирного масла кедра (4 капли) и аромалампы.
Распыление. С другими средствами. Для ароматизации помещений взять готовый стеклянный распылить и наполнить его смесью из минеральной воды, 2 мл спирта и пяти капель масла кедра. Распылять состав при необходимости.
Ванна. Для релаксации, успокоения и снятия напряжения хорошо принимать ванну с добавлением масла кедра. Для процедуры следует растворить 8 капель масла в молоке, сливках, меде или морской соли (2 ст. ложки) и добавить в ванну с теплой водой. Длительность процедуры не должна превышать двадцать минут. Принимать ванну желательно перед сном.
Есть противопоказания к применению масла кедра: применение детьми до 12 лет; индивидуальная непереносимость (что является редким явлением); беременность; повышенная нервная возбудимость; инфекция почек в острой форме; большие дозировки могут спровоцировать раздражение кожного покрова; предназначено исключительно для наружного применения.
К процедурам ароматерапии относится совершенно простой прием. На обычную сковородку положить траву мяты, мелиссы, шалфея, зверобоя и просто подогреть их. Почувствуется аромат горячих трав, вы ощутите себя на лугу в солнечный день. Это успокаивает.
Стресс и витамины
Витамины – основа поддержки организма в стрессовой ситуации. Они защищают иммунную систему и восстанавливают барьер от отрицательных влияний. Витамины во время стресса помогают преодолеть негативное эмоциональное состояние, предотвратить возникновение хронической усталости и депрессии.
Самым оптимальным и проверенным на практике способом борьбы с эмоциональной нестабильностью является правильное витаминизированное питание, которого следует придерживаться в сопровождении со здоровым сном, пешими прогулками и отказом от вредных привычек.
Витамины группы B
Действие витаминов группы В
Самые важные при стрессе витамины группы В. При стрессе, хронической усталости и депрессии в организме человека вырабатываются в большом количестве свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки. Нейтрализовать действие данного процесса можно при помощи антиоксидантов. Самой могущественной группой данных элементов являются витамины группы В.
Данная группа питательных веществ благотворно воздействует на нервные клетки и укрепляет иммунную систему, предотвращает развитие депрессии.
Группа витаминов В состоит из 8 элементов, которые помогают работать друг другу, поэтому приветствуется их комплексное употребление. Получать их следует извне, так как они не вырабатываются в организме человека. Употребляя с пищей или в виде витаминных комплексов данные элементы, можно не только победить стресс, но и предотвратить возникновение хронической усталости, которая так свойственна при эмоциональном напряжении.
Признаками гиповитаминоза являются:
– гиповитаминоза В1: снижение аппетита, подташнивание, запоры, позднее присоединяются головные боли, раздражительность, ослабление памяти, периферические полиневриты, тахикардия, одышка, боль в области сердца, мышечная слабость;
– гиповитаминоза В2: поражение слизистой оболочки губ со слущиванием эпителия и трещинами на губах, стоматит, воспаление языка, поражение кожи, похожее на экзему, конъюнктивит, светобоязнь, слезотечение, снижение зрения, у детей замедление роста и развития;
– гиповитаминоза В3: у детей задержка роста и прибавки массы тела, у взрослых и детей депрессия, апатия, слабость, синдром «жжения» в стопах, нарушения работы кишечника, инфекции дыхательных путей, снижение артериального давления;
– гиповитаминоза В6: раздражительность, сонливость, нарушение умственной деятельности, периферические невриты, себорейный дерматит, стоматит, конъюнктивит;
– гиповитаминоза В9 (фолиевой кислоты): у детей задержка физического и психического развития, роста, у взрослых и детей макроцитарная гиперхромная анемия, тромбоцитопения, нарушение работы кишечника, дерматит, нарушение функции печени, сухой ярко-красный язык;
– гиповитаминоза В12: поносы, снижение аппетита, мегалоцитарная гиперхромная анемия, покалывание, жжение языка, покраснение его кончика, снижение кислотности желудочного сока, нарушения походки и чувствительности кожи и мышц конечностей, полиневриты.
Содержание витаминов группы B в растениях
Витамин В1 (тиамин): пшеница, подсолнечные семечки, фасоль, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, апельсины, сливы, сушеный чернослив, изюм, люцерна, корень лопуха, кошачья мята, перец стручковый, ромашка, очанка, семена фенхеля, петрушка, мята перечная, листья калины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей, тысячелистник, зеленый горошек, горох, бобы, зародыши пшеницы, пшеничные отруби, картофель, хлеб из ржаной муки, рис бурый, орехи.
Витамин В2 (рибофлавин): бобовые, шпинат, цельные зерна, аспарагус авокадо, брокколи, брюссельская капуста, смородина, зелень одуванчика, красная водоросль, зелень, грибы, орехи, водяной кресс, люцерна, корень лопуха, кошачья мята, перец стручковый, ромашка, песчанка, очанка, семена фенхеля, пажитник, женьшень, хмель, хвощ, коровяк, крапива, овсяная солома, петрушка, мята перечная, листья калины, красный клевер, плоды шиповника, шалфей.