Страница 3 из 4
Неплохо могут способствовать повышению иммунитета и специальные сборы лекарственных растений из арсенала «зеленой аптеки»:
* Измельченные плоды шиповника, трава крапивы и чабреца смешиваются в равных пропорциях. 2 ст. ложки полученного сбора заливаются в термосе 0,5 л кипятка, все это настаивается в течение 1 часа, а потом принимается в виде горячего чая по 0,5 стакана 2–3 раза в день.
* 4 ст. ложки измельченных листьев малины или клубники заливаются 0,5 л горячей воды, полученный состав доводится до кипения, затем он настаивается в течение 20 минут, далее процеживается, смешивается уже с 2 стаканами молока, натертой морковью (1 корень средних размеров) и 3 ст. ложками меда. Все это перемешивается, и полученный таким образом напиток пьется теплым по 0,5 стакана 3–4 раза в день.
* Берутся по 1 части корни бадана и девясила, а также 2 части травы зверобоя. 2 ст. ложки полученной смеси заливаются 1 стаканом холодной воды, кипятятся 20 минут, настаиваются 1 час, и полученный настой принимается по четверти стакана 2–3 раза в день. Можно добавлять в этот настой по 1–2 капли пихтового или по 8 капель облепихового масла.
* Можно растереть 5 ст. ложек плодов калины обыкновенной, залить, постепенно помешивая, 3 стаканами кипятка, настоять 3 часа, а затем процедить. Пить этот настой следует месячными курсами по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
* Натерев корень имбиря на мелкой терке, взять 1 ст. ложку его, 5 фиников и 2 ст. ложки хорошего зеленого чая, залить полученную смесь 1 стаканом кипятка и дать чаю время настояться. Потом этот чай процедить. Пить этот вкусный и полезный напиток необходимо небольшими глотками за 0,5 часа до еды 4 раза в день, предварительно подогрев.
* Показан и прием цветочной пыльцы – по 0,5–1 чайной ложке 2–3 раза в день в течение 1 месяца. Рекомендуется проводить 2–3 курса приема цветочной пыльцы в течение года.
Закаляйся, если хочешь быть здоров!
Конечно же, закаляться нужно не только «если хочешь быть здоров», но и если хочешь оставаться активным, энергичным, а тем более просто живым многие и многие годы! А рационально, грамотно проводимое закаливание, способствуя укреплению иммунитета, добавляет человеку не только месяцы, но и годы полноценной жизни.
И начинать следует с закаливающих холодно-водных процедур.
Почему? Да потому что нужно держать «в полной боевой готовности» тот механизм в нашем организме, который позволяет нам адаптироваться к спадам температуры окружающей нас среды.
А если человек не подготовлен, не закален, изнежен, то любой сквозняк, любой ветерок может вызывать у него простуду со всеми вытекающими из носа последствиями.
Конечно же, неподготовленные люди не должны «с ходу» начинать обливаться ледяной водой или растираться снегом, а то и вовсе нырять в прорубь. Им лучше всего постепенно проходить следующие 4 стадии закаливания:
1) Хотя народная мудрость и призывает: «держи голову в холоде», начинать нужно все-таки с ног.
Налив в тазик холодной воды, опустите в него на 2–3 секунды одну ногу, затем, вынув ее, разотрите докрасна грубым полотенцем или куском шерстяной ткани, после чего наденьте на нее шерстяной носок. Далее то же самое проделайте и со своей второй ногой. Постепенно увеличивайте время этой процедуры, делая воду всё холоднее и холоднее (а потом – и вовсе ледяной).
2) Через несколько дней (если вы начинаете чувствовать, что первая процедура стала приносить вам удовольствие) переходите к 3–5-минутным обтираниям всего тела губкой или же полотенцем, смоченными в холодной воде.
3) Еще через несколько дней можно начинать водные обливания. Вода также вначале должна быть просто прохладной. А в дальнейшем ее температуру нужно регулировать в зависимости от вашего самочувствия.
4) А спустя еще 1–2 (а иногда и больше) недели можно от прохладного душа переходить к ледяному и в то же время (если уже наступила зима) неплохо начинать обтирания снегом.
Пройдя все эти стадии закаливания, в последующем не кутайтесь в теплые одежды, даже если на улице «похолодало». Настраивайтесь на то, что теперь вы уже способны выдерживать даже резкие спады температуры.
Да-да! Именно в соответствующем «настрое» кроется еще один секрет закаленных людей. Они знают и верят в то, что «ни мороз им не страшен, ни жара». И именно такого рода психологическая настроенность помогает тем же, к примеру, пловцам преодолевать длинные дистанции чуть ли не при любой температуре воды и в любую погоду. И автор, будучи сам в прошлом профессиональным пловцом, знает об этом не понаслышке.
Однако не только «настрой греет душу и тело», но и работающие при том же плавании мышцы. Ведь «руководящий» этими процессами организм (а точнее, центральная нервная система) делает так, что в холодную погоду или в «холодной среде», как при плавании, он направляет энергию, обычно затрачиваемую только на сокращение мышц, в большем количестве – на получение тепла.
И в заключение нельзя не сказать, быть может, о самом главном. Закаленный холодом человек способен использовать холод как своеобразное, проверенное веками средство борьбы с очень многими воспалительными процессами. По той простой причине, что если начинать с тех же холодных обтираний и обливаний, то можно «погасить» эти процессы в самом начале их развития. Ну а это означает, как минимум, добиться резкого уменьшения опасности длительно протекающих заболеваний ОРЗ, ОРВИ и даже гриппом!
Повышайте жизненный тонус!
Жизненный тонус – это способность человека быть энергичным и радостным в течение долгого времени.
Вот только существование на этой нашей неспокойной планете дается большинству из людей весьма непросто, отбирая у них весьма нередко «последние силы». Однако все мы по-разному реагируем на энергетические спады, вызываемые различнейшими причинами (в первую очередь заболеваниями) и проблемами. Так уж все мы устроены, такова уж наша физиологическая и особенно психологическая организация. И разница эта зависит не только от привычки игнорировать любые болезненные проявления или же, наоборот, «утяжелять» их, реагируя ипохондрически, но еще и от веры в возможности современной медицины и в профессионализм современных «эскулапов». Вот почему всех людей можно разделить на две части-антиподы:
1. На тех, кто при первых же признаках ухудшения самочувствия «складывает ручки» и начинает ждать милости… нет, не от природы, а от лекарств либо от «чудо-лекарей» и прочих «целителей».
2. И на «борцов», не желающих пускать на самотек заботу о сбережении и укреплении своего здоровья.
Жизненный тонус человека зависит не только от его «душевного настроя», но и от уровня его энергичности.
И если этот уровень незначителен и потому вы достаточно нередко оказываетесь в состоянии «выжатого лимона», то вам необходимо:
1) Постарайтесь преодолеть леность своей души и охоту поваляться на диване.
2) Учиться приемам энергетической подзарядки (как минимум, с помощью утренней гимнастики, контрастного душа, самомассажа). Вот только один из неплохих энергезирующих комплексов:
1. В течение 30 секунд постоять у открытого окна с поднятыми руками. Закрыть глаза и затем 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
2. Ноги расставить в стороны в прыжке, затем выпрямить их и, нагнувшись вперед, расслабить руки, а потом, выпрямив их, попеременно по 10 раз дотягиваться до левого и правого носков.
3. Встав прямо, немного расставить ноги, носки врозь. Положив руки на бедра, делать круговые движения талией вправо и влево. Повторять это 2–3 минуты.
4. Встав на колени, опереться руками о пол. Попеременно выполнять махи левой и правой ногами, запрокидывая при этом голову назад. Повторить это упражнение 10 раз.
5. Встав прямо, нагнуться вперед и кончиками пальцев коснуться пола. Ноги можно слегка расставить, чтобы облегчить работу нетренированным мышцам. Далее стараться коснуться пола обеими ладонями. Повторить это упражнение 10 раз.