Страница 21 из 37
1). Не допускать развития болезней: контролировать свое состояние, поддерживать физиологическое равновесие в организме.
2). Не перегружать организм: соблюдать психо-эмоциональную уравновешенность, беречь себя, больше отдыхать.
3). Отказаться от вредных привычек: бросить пить, курить.
4). Перейти на низкокалорийный, полезный вам рацион питания и избавиться от лишнего веса.
5). Сократить повседневное потребление воздуха, дышать, по возможности, чистым воздухом.
6). Поддерживать себя в хорошей форме, заниматься физическими упражнениями.
7). Пить достаточное количество чистой воды, но не злоупотреблять ею.
8). Быть оптимистом, мыслить позитивно.
Соблюдение хотя бы нескольких правил укрепляет здоровье, а соблюдение всех правил гарантирует человеку отменное здоровье и долголетие.
На самом деле, быть здоровым совсем не сложно. Проблемы со здоровьем возникают, когда что-то нарушает работу организма, перегружает его или выходит за рамки допустимых пределов.
Поэтому при первых проявлениях любой болезни, чтобы не дать ей развиться, нужно просто сократить любые нагрузки на организм. А чтобы болезнь не подкралась незаметно, нужно периодически контролировать свое текущее состояние, сдавать анализы крови, мочи.
Особенно важны профилактические меры если ваши близкие родственники имели сердечно-сосудистые, онкологические и другие тяжелые заболевания. Если ваши родные болеют или умерли от рака, то и вам нужно консультироваться у онколога; если в семье отмечались инфаркты или инсульты - обратитесь к кардиологу, чаще контролируйте свое артериальное давление; если есть больные диабетом - постоянно проверяйте уровень своего сахара в крови.
После 50-летнего возраста желательно ежегодно проводить полное обследование организма: любую болезнь легче победить, если она выявлена на ранней стадии.
Чтобы быть здоровым, нужно во всем придерживаться чувства меры, не допускать любых излишеств, избегать любых пиковых ситуациях. Большую пользу своему здоровью принесет человек, если научится правильно подбирать себе продукты питания и будет соблюдать оптимальную калорийностью своего рациона. Крепкому здоровью способствуют также приемлемая физическая активность и оптимизация дыхания с помощью дыхательных тренажеров или дыхательных методик.
Для того чтобы сохранять хорошее здоровье, не требуется больших затрат времени и денег. Но в отличие от времени, потраченного на зарабатывание этих самых денег, время, потраченное на свое здоровье, несомненно окупится, принесет человеку неоценимую пользу. Люди, заботящиеся о своем здоровье, живут и дольше, и лучше, и счастливей.
Подробней о правилах здоровья вы можете узнать, ознакомившись с моей книжкой "Не болеть - это просто!". Но наиболее полно вопросы сохранения здоровья я осветил в работе "Либеральная система здоровья" (Ростов-на-Дону: издательство "Феникс", 2010). Книжка поможет избежать болезней, подскажет, каким образом и в какой последовательности следует осуществлять оздоровительные мероприятия.
Простейшие способы побороть свои страхи и стрессы.
Многие наши болезни связаны с отрицательными эмоциями, страхами и депрессиями. Эмоционально-психические стрессы мучают нас, делая несчастными.
Человек сразу будет себя лучше чувствовать, если сумеет побороть свои страхи и стрессы, изменит свое отношение к жизни, научится радоваться своим удачам и достижениям, перестанет реагировать на негатив.
В современном мире, насыщенном негативной информацией, отрицательные эмоции и стрессовые гормоны преобладают над гормонами радости и счастья. И это несет серьезную проблему человечеству.
Природа создала отрицательные эмоции для того, чтобы человек мог правильно оценивать ситуации внешней среды и принимать верные решения. Но отрицательные эмоции неоправданно часто проявляются в нашем обществе. Эти эмоции создаются нами самими порой на пустом месте. Они являются результатом нашего негативного, тревожного восприятия мира. Мы разучились радоваться простым вещам, не умеем отказаться от неприятной работы, от общения с неприятными людьми. Мы сильно расстраиваемся, если наша влюбленность наталкивается на препятствия, до сих пор ведем подсознательную борьбу за лидерство и сильно переживаем, если нам кажется, что мы проигрываем в этой борьбе.
Отрицательные эмоции ведут к депрессиям. Некоторые подавляют депресии и свои эмоции с помощью гормональных препаратов. Но этот путь чреват развитием болезней. Искусственные гормоны счастья вносят неразбериху в организм, нарушают принцип внутреннего вознаграждения (глава 1), угнетают естественную психическую активность человека. Гормоны не могут изменить жизненные ситуации, приводящие к стрессам и отрицательным эмоциям. Употребляя гормональные препараты, как, впрочем, и алкоголь, счастливым не станешь.
Конечно, невозможно полностью избежать негативных жизненных ситуаций, которые могут приводить к отрицательным эмоциям. Но можно нейтрализовать их, просто анализируя и устраняя причины своих страхов и конфликтов. На возникшие проблемы нужно смотреть как на неотъемлемую часть своей жизни. При этом следует научиться извлекать положительные эмоции из любых ситуаций. Ведь в любом событии можно найти как положительные, так и отрицательные стороны.
Тот, кто смотрит на светлую сторону вещей, имеет громадное преимущество перед тем, кто ни в чем не видит ничего хорошего. Оптимист имеет огромное преимущество над пессимистом. Ведь хорошее настроение обеспечивает человеку здоровье, делает его лучше и добрей.
Есть научные исследования, которые доказывают, что наши убеждения могут определять течение нашей жизни. Это словно инструкция к действию: вера во что-либо посылает сигнал телу на выполнение задуманного.
На этом основано действие плацебо - таблетки-пустышки, не содержащей никаких активных веществ. Порой плацебо оказывает действие, аналогичное обычным лекарствам. Действует великая сила убеждения.
Оптимисту радостней жить. К веселому, жизнерадостному человеку тянутся люди. Ласковое слово, как известно, даже кошке приятно. Веселый человек создает вокруг себя доброжелательную атмосферу, раздражительный, злой, наоборот, нервирует окружающих.
Живите в согласии с самим собой. С юмором относиться к своим ошибкам и неудачам.
Наличие или отсутствие счастья в нашей жизни в значительной степени зависит от характера наших мыслей. Один известный психолог вывел формулу: "Вы то, о чем вы думаете". Освободив голову от мрачных мыслей, можно избавиться и от стрессов.
Прежде всего попытайтесь решительно избавиться от страхов. Этого можно достичь активным поиском, анализом причин, которые вызывают ваше беспокойство, тревогу, страх. Если вас захлестнула ненужная тревожность, подумайте, откуда она идет, что стало причиной вашей тревоги. Попробуйте переосмыслить ситуацию. Успокойтесь, даже если точно не определили причину страхов, убедите себя, что жизнь - прекрасна, а страхи беспочвенны, потому что ни вам, ни вашим близким ничего не угрожает. Вас оберегает Бог, вы в состоянии постоять за себя. Вспомните или представьте себя бесстрашной, смелой, уверенной в своих силах. И страхи отойдут, растворятся в вашем сознании, перестанут мешать вам.
Поймите, что страхи - это только ваши ощущения. Страхи рождаются в вашей голове. Но в современном мире страхи, как правило, не служат защитой от опасностей, а потому они бесполезны и очень вредны.
Причиной страхов и волнений могут быть не только тревоги за судьбу близких, но и суеверия человека. Поэтому не верьте в неблагоприятные приметы, мистику, "нечистую силу".
Не расстраивайтесь раньше времени и по пустякам. Английская пословица гласит: "Как много горя приносят нам те несчастья, которые вовсе и не случились". Или случились, но не с нами, не в нашем городе, не в нашей стране. Действительно, причиной страха и сильнейшего стресса может быть простое стечение обстоятельств, иногда глупый розыгрыш.