Страница 4 из 43
Одна из главных задач подсознания – оптимизировать расход энергии. Если её мало, то подсознание напускает лень. Вот почему люди так любят срезать дорогу по газонам и подниматься на второй этаж на лифте. Ну а если у организма энергии через край, то подсознание с лёгкостью разрешит потратить её на новый роман или рассказ и не будет саботировать энергозатратное творчество под видом лени.
Заключение.
Не буду врать – я и сам люблю поваляться на диванчике и забить лишний раз на утреннюю пробежку на стадионе. Да, да, понимаю, но лень. И мне приходится постоянно бороться с ней. Когда я её, когда она меня.
Моя короткая статья не поможет побороть лень. Зато, надеюсь, поможет в другом – научиться жить с ней. Нужно познать свою лень, причины её прихода и тогда совладать с ней будет немного проще и быстрей. По этой же причине я настоятельно рекомендую читать как можно больше книги по самоорганизации.
Конечно, идеальной системы самоорганизации не существует. Каждый автор тянет воз в свою сторону. Зато из большого количества книг более чем реально перенять разные приёмы и хитрости, которые, в конечном итоге, помогут создать свою собственную систему самоорганизации. Так, например, в одной книге я почерпнул идею контрастного душа с утра пораньше. В другой систему работы в ритме 45 на 15. Третья научила подходить к задачам и проблемам с проактивной стороны.
С ленью можно и нужно бороться.
С уважением.
Как читать чуть быстрее.
Я люблю читать.
Читаю может быть не очень много, зато регулярно. В среднем прочитываю одну книгу в неделю как минимум. Ну а если попадётся захватывающий воображение и дух роман, то стандартный томик объёмом в 15 авторских листов вполне могу проглотить за ночь.
К сожалению или к счастью, книг очень много. Даже после самого что ни на есть придирчивого отбора, остаётся огромное количество самых, самых достойных из ещё большего количества самых достойных. Единственный выход – научиться быстро читать.
Но… не получилось. Перечитал кучу пособий, перепробовал две кучи методик, медитировал над страницами до потери пульса, нарисовал кучу разных алгоритмов, но всё равно не получилось.
Что-то мне подсказывает – я не один такой. Вопреки заверениям авторов пособий, людей, которые умеют читать действительно быстро, не так уж и много. Но всё не так плохо. Одно упражнение мне всё же помогло. Пусть скушать пухлый томик за десять минут не получается до сих пор, но скорость чтения всё же повысилась.
Упражнение под названием «Мандарин» я нашёл в книге «Фоточтение» Шелли Пауля. Чтобы не коверкать суть упражнения своими словами, вот отрывок:
«Для того, чтобы быстро и без усилий достичь состояния идеальной расслабленной бдительности, Вы можете использовать «технику мандарина». Этот простой метод автоматически направляет Ваше внимание в нужное русло и мгновенно улучшает качество чтения.
Занятия показывают, что и чтение, и память требуют внимания. На сознательном уровне за один сеанс Вы можете воспринимать до семи, плюс-минус два, бит информации. (Именно по этой причине компания Ма Бэлл изначально установила семизначные телефонные номера). Другими словами, у Вас в запасе семь единиц внимания, доступных в любой момент.
Исследования также показывают, что фокусировка одной единицы внимания на начальной теме способствует эффективному применению оставшихся единиц во время чтения. Предмет фокусировки внимания имеет существенное значение. Например, во время вождения автомобиля лучшим предметом внимания является лежащая перед Вами дорога, а не капот или бампер. Для эффективного чтения идеальным предметом для фокусировки является пространство позади макушки и над ней.
Техника мандарина помогает определить идеальную область внимания и управлять ею. Техника также помогает войти в желательное для чтения расслабленное, бдительное состояние тела и разума. Необходимо следовать следующим инструкциям:
Представьте мандарин. Почувствуйте его вес, цвет, кожуру и запах. Теперь бросьте его в другую руку и поймайте. Перебрасывайте мандарин из руки в руку.
Теперь поймайте мандарин ведущей рукой и положите на макушку. Нежно потрогайте это место. Представьте мандарин, лежащий там; в это время Вы опускаете руки и расслабляете плечи. Можете представить, что это волшебный мандарин, и он будет оставаться на том месте, куда Вы его положите.
Потихоньку закройте глаза и удерживайте мандарин на голове. Обратите внимание на изменения в физическом и умственном состоянии во время этой процедуры. Вы почувствуете себя расслабленным и осведомлённым. Оставляя глаза закрытыми, представьте область зрения видимой.
Управляйте ощущением расслабленной осведомлённости после того, как откроете глаза и приступите к чтению.
Вот эксперимент, который Вы можете провести, чтобы увидеть эффекты, достигаемые при использовании техники мандарина. Откройте любую страницу данной книги, которую Вы ещё не читали. Прочтите два-три абзаца, не поместив мандарин на нужное место. После этого, оцените чтение. Затем, положите мандарин на макушку, используя описанный выше метод, и прочтите ещё несколько абзацев. Сравните новый результат с предыдущим.
Во время эксперимента на Вас может давить чувство, что Вы делаете что-то непривычное. Если это происходит, эффект может быть слабо ощутим. Многие люди сообщают, о расширении поля зрения, о том, что глаза стали двигаться плавно, что появилась способность одним взглядом прочитывать фразы или целые предложения.
Поэкспериментировав с данной техникой, Вы сможете легче поглощать читаемый материал, и будете делать это с более высокой скоростью. Вы разовьёте способность концентрироваться на информации, и чтение станет более расслабляющим.
Сначала Вы будете сознательно класть мандарин на голову. Затем это станет происходить автоматически, и, как только Вы возьмёте в руки материал для чтения, одна единица внимания мгновенно займёт своё место.
Такое состояние физической расслабленности и умственной бдительности также полезно и для других сфер деятельности. Оно было подробно исследовано как состояние, когда человек наиболее продуктивен. Это состояние подобно задумчивости, медитации и молитвы, когда человек поглощён лишь настоящим моментом.
Однако данное состояние релаксации не похоже на сонливость. Скорее, Вы фокусируете мозг на чём-либо с чувством внутреннего спокойствия. У Вас есть доступ ко всем внутренним природным ресурсам.»
И ведь в самом деле помогло. Буквально на первой же попытке глаза рванули вперёд по строчкам молоденькой игривой собачкой. Слова и буквы исчезли, вместо них появился кинофильм. Так бывает, когда погружаешься в чтение с головой. Запала, правда, хватило всего на минуту. Зато какой был потрясающий эффект!
Я снова и снова «клал мандарин» на макушку. За первые десять попыток эффект увеличения скорости растянулся с одной минуты до двух. Но. Не прошло и недели, как я всё же овладеть этим приёмом.
То, что упражнение помогло, ярче всего говорят «побочные эффекты».
Раньше я мог читать держа в одной руке книгу, а в другой чашечку кофе. Теперь шиш: либо читать, либо пить кофе. Увеличение скорости чтения достигается за счёт концентрации внимания. В книгу не просто погружаешься, а ныряешь с головой. Не до кофе как-то.
Из-за увеличения скорости чтения в программе-читалке пришлось отключить анимацию. Если раньше «переворачивание страниц» не мешало, то после стало жутко тормозить.
Я уже давно перешёл на электронные книги, но из-за «мандарина» окончательно разучился читать бумажные. Очень быстро выяснил, что читать приятней, комфортней и быстрее, если шрифт несколько крупнее обычного, а строчка короче. Глаза скользят чуть ли не поперёк абзаца, по крайней мере, по кратчайшей траектории.
В бумажных книгах шрифт обычно мелкий, а строчки широкие. Ей богу! Надоедает скользить глазами вдоль строчки, а потом перепрыгивать на следующую.