Страница 5 из 8
Это задание, как мы уже говорили, на внимание и сосредоточенность.
● Если вы нашли 8–10 букв «К» – средний результат;
● 11–13 букв «К» – хороший результат;
● 14–15 букв «К» – отличный результат.
Задание 2. Запоминание цифр
Это задание было направлено как на проверку возможностей вашей кратковременной памяти к запоминанию цифр, так и на оценку вашей способности к вниманию и сосредоточению.
● 4 правильно воспроизведенные строчки из шести – средний результат;
● 5 – хороший результат;
● 6 – отличный результат;
● менее четырех – неудовлетворительный результат.
Задание 3. Запоминание чисел
Это задание оценивает возможности вашей кратковременной зрительной памяти.
● Если вы запомнили 7 из 12 представленных в таблице чисел – это хороший результат (он является нормой для взрослого человека);
● более 7 – отличный результат;
● менее 7 – неудовлетворительный результат.
Задание 4. Запоминание фигур
● Если вы узнали 3 из четырех фигур – хороший результат;
● все 4 – отличный;
● 1 или 2 найденные фигуры – неудовлетворительный результат.
Задание 5. Запоминание букв
Это задание проверяло не только зрительную память, но и возможности вашего воображения, в первую очередь умение воспроизвести увиденное мысленным взором (эта способность тоже тесно связана с запоминанием и воспроизведением запоминаемого).
Оцениваем, сколько букв из пяти вы воспроизвели верно, когда вспоминали те буквы, которые образуют диагонали.
● Хороший результат – это как минимум 4 буквы из 5, расположение которых вы указали правильно.
● Менее 4 – неудовлетворительный результат.
Задание 6. Запоминание слов
● Если вы запомнили 12 из 20 слов – средний нормальный результат;
● 13–14 слов – хороший результат;
● больше 14 – отличный результат;
● менее 12 – неудовлетворительный результат.
Задание 7. Запоминание текста
Это задание проверяло способность запоминать прочитанное – но дословного запоминания не требовалось. Нужно было запомнить близко к тексту и желательно не пропустить ни одной мысли – точнее, ни одного сообщения, которые несет в себе текст.
Предложенный отрывок содержал четырнадцать фраз, соответствующих четырнадцати сообщениям. Проверьте, какие из этих сообщений (хотя бы кратко, приблизительно) вы запомнили и воспроизвели на бумаге, а какие нет. Описание, как вы заметили, очень подробное. А потому не страшно, если вы упустите какие-то детали. Важно запомнить хотя бы некоторые из них.
Это задание проверяет еще и работу воображения: ведь чем ярче вы себе зрительно представляете описываемую картину, тем лучше ее запоминаете.
За каждое из четырнадцати сообщений, которые вы запомнили хотя бы частично (важно только не пропустить ни одного сообщения, пусть даже и не полностью воспроизведенного!), начислите себе одно очко.
1. В комнате никого.
2. Океан блестит под солнцем.
3. Отблеск заливает комнату.
4. Полки с книгами и кровать.
5. Шкафчики.
6. Фотоснимки.
7. Колбы и пробирки.
8. Ящики с инструментами.
9. Предметы в углах комнаты.
10. Шкаф с открытыми дверцами.
11. Вещи в шкафу.
12. Аппараты с масками.
13. Хаос.
14. Станислав Лем. «Солярис».
Подсчитайте количество очков:
● 6–7 очков – средний результат;
● 8–9 очков – хороший результат;
● 10 и больше очков – отличный результат;
● менее 6 очков – неудовлетворительный результат.
Задание 8. Запоминание лиц и имен
● 6 правильно названных имен и фамилий из 12 – это средний результат;
● 7–8 – хороший результат;
● больше 8 – отличный результат;
● меньше 6 – неудовлетворительный результат.
Итак, сделаем выводы: вы оценили возможности своей памяти, узнали ее слабые и сильные стороны. Теперь вы знаете, что вам дается лучше – запоминание цифр или слов, картинок, текста, лиц и имен, а также достаточно ли вы внимательны и развито ли ваше воображение.
Вряд ли вы получили отличные результаты по всем заданиям. Значит, вам есть над чем поработать. Но даже если вы со всеми заданиями справились на отлично, знайте: эти результаты все равно не означают, что ваша память действует на пределе своих возможностей! Как бы ни была она хороша, ее все равно можно сделать еще лучше. А от превосходной памяти всего один шаг к высочайшим достижениям во многих областях жизнедеятельности – и даже к гениальности! Ведь, развивая память, мы тем самым развиваем и свой интеллект.
Приступая к тренировкам, уделяйте особое внимание тем упражнениям, где прорабатываются слабые стороны вашей памяти. Но не пропускайте и те задания, в которых, как вам кажется, вы и без того сильны. Помните, что предела совершенству нет! К тому же по мере выполнения упражнений вы будете все лучше узнавать свои возможности по запоминанию и воспроизведению информации. Не исключено, что выявятся и новые слабые стороны. Не нужно этого бояться. Узнав особенности своей памяти получше, вы можете достичь больших успехов в ее тренировке.
Глава 3
Внимание и концентрация – основа хорошей памяти
Невнимательность сводит на нет даже хорошую память
Вспомним первое условие надежного запоминания: это осознанные усилия, которые мы прилагаем, чтобы что-то запомнить. Прилагать осознанные усилия – это значит, во-первых, быть внимательным и сосредоточенным, а во-вторых, несколько раз повторить то, что мы хотим запомнить.
Внимание и сосредоточенность – это именно то, чего нам очень часто не хватает для хорошей работы памяти. Здесь подчас происходит ошибка: человек думает, что у него плохая память, тогда как на самом деле ему не хватает элементарной внимательности. Мы ведь не запоминаем то, что проходит мимо нашего внимания, – это совершенно очевидный закон функционирования нашей психики.
Все мы ежедневно делаем множество вещей автоматически, например гасим свет, закрываем газ, убираем продукты в холодильник, совершаем другие привычные повседневные дела. В этом есть и свои плюсы – невозможно ведь задумываться над каждым своим обычным действием. Но очень часто такая невнимательность играет с нами злые шутки. Ведь, делая что-то автоматически, мы не концентрируем внимания на своих действиях. Зато потом и не можем вспомнить, сделали мы это или нет. Вот и ругаем свою память. Но в этом случае ваша память, скорее всего, в порядке – и все же она не может нормально работать, потому что ваше внимание рассеяно, и именно рассеянность не дает нормально работать памяти.
Следовательно, чтобы обеспечить нормальные условия для работы памяти, нужно тренировать способность концентрировать внимание, сосредотачиваться.
Такая способность есть у каждого человека от природы, так что приобретать ее заново не придется. Обычно люди не столько не умеют, сколько не привыкли быть внимательными. Но внимание, как и любой навык, можно и нужно развивать, он легко поддается тренировке. Чтобы лучше запоминать, надо тренировать внимание! Для начала запомним эту истину – а потом уже перейдем собственно к тренировкам.
Упражнения для развития внимания
Упражнение «Внимание к предмету»
Возьмите в руки какой-то небольшой предмет, который часто бывает у вас перед глазами, – например, чашку, вазочку, подставку для карандашей, настольные часы или даже мобильный телефон. Может быть, вам кажется, что внешний вид этого предмета вам хорошо знаком? Задайтесь целью найти в нем как минимум десять деталей, на которые вы раньше не обращали внимания. Замечайте даже крошечные царапинки, едва заметные сколы, а также форму и цвет различных мелких элементов.