Страница 13 из 26
Жмурки
Проводят в классе, в спортивном зале или зале ЛФК, на игровой площадке. Игроки крепко зажмуриваются на 3–4 с. В это время руководитель изменяет расположение находящихся неподалеку предметов (кегли, фишки, картинки, игрушки и т. д.). Открыв по сигналу глаза, пациенты стараются зафиксировать происходящие изменения или исчезновения предметов. Руководитель выборочно спрашивает пациентов, что они заметили. Зажмуриваясь, играющие максимально напрягают веки. Общая продолжительность игры до 1,5 мин.
Круговые движения глаз
Игру проводят в положении сидя после напряженной зрительной работы. По указанию руководителя пациенты закрывают глаза и произносят текст:
Дождик
Водящий говорит: «Пошел дождь!» Все имитируют капли дождя, выполняют частое моргание. Затем водящий подает команду: «Дождь закончился!» Все закрывают глаза и акцентируют свое внимание на дыхании. Продолжительность игры 1 мин.
Тренирующие зрительные игры
Далеко-близко
Играющие свободно располагаются в поле зрения воспитателя, который называет вначале какой-либо удаленный предмет, а через 2–3 с – близко расположенный предмет (объект). Все стремятся быстро найти глазами предмет в дальней и ближней зрительных зонах. Играющие после выполнения задания молча поднимают руку.
Для контроля педагог может выборочно проверить выполнение задания у тех, кто поднял руку. В конце игры отмечают самых точных и старательных игроков. Темп выполнения средний. Общая продолжительность игры – 2–3 мин.
Меткие стрелки
Проводится на перемене после учебного дня. Дети свободно располагаются возле учителя, который указывает им значительно удаленную «цель» (дерево, облако и т. д.) Затем дети целятся в предмет с помощью вытянутого на расстоянии 25–30 см «пистолета» – выпрямленных указательного и большого пальцев. Прицеливание выполняется одним глазом, не прищуриваясь, а второй (он остался открытым) прикрывают ладонью. Чтобы прицел был верен, его «проверяют» 5–7 раз, т. е. последовательно переводят с кончика большого пальца («мушки») на «цель». После этого по команде учителя имитируют выстрел. Через 2–3 игровых тура прицеливание ведут другим глазом, а второй отдыхает (учащиеся прикрывают его ладонью). Продолжительность игры на правый и левый глаз распределяют равномерно.
Из какой команды ловкие ребята?
Проводят на удлиненной перемене. Играющие строятся в 5–6 колонн-команд. Команды размыкаются на вытянутые руки, и учащиеся принимают позу вратаря. Руководитель выборочно бросает мяч игроку любой из команд, называя перед этим его имя. Поймав мяч, игрок посылает его назад учителю. В конце игры, исходя из количества потерь мяча, точности обратных передач, определяют команду самых ловких. Игроки постоянно наблюдают за всеми перемещениями мяча. В игре используют небольшой, диаметром 8—12 см, мягкий (тряпичный) мяч; расстояние между игроками при передаче 2,5–3 м. Темп медленный. Траектория передач мяча навесная. Продолжительность игры – 3–4 мин.
Угадай погоду
Участники стоят в парах лицом друг к другу, держась за руки. Один из них подает команду другому: «Солнце, дождь, буря». Эти слова повторяются в разном порядке. Второй участник старается «угадать погоду» и выполнить соответствующие глазодвигательные упражнения. По команде «солнце» – все широко открывают глаза, «дождь» – играющие часто моргают, «буря» – зажмуривают глаза. Продолжительность игры – 1 мин.
Ветерок
Игру организуют в помещении. Участники на каждую стихотворную фразу выполняют глазодвигательные упражнения:
Ветер дует в лицо: Моргание.
Закачалось деревцо, Перевод глазного яблока вправо-влево.
Ветерок все тише-тише: Моргание.
Деревцо все выше-выше Широко открыть глаза.
Длительность одного цикла игры (четверостишие) – 15–20 с, общая продолжительность игры – 1 мин.
Игры с мячом
Передача 2–3 мячей по кругу, не поворачивая головы, сопровождать взглядом. Подбросить мяч – проследить глазами за высотой полета и поймать мяч после отскока. Ударить мяч об пол, поймать после отскока. Следить взглядом. Ведение мяча на месте и в движении одной рукой, следя за ним глазами.
Инновационный комплекс лечебной гимнастики в подготовительном периоде лечения при миопии
Методические рекомендации: в начале основной части занятия рекомендуется использовать инновационные зрительные игры.
Вводная часть занятия
1. И. п. – стоя. Построение в колонну по одному. Следить за дыханием и осанкой.
2. И. п. – стоя в колонне. Ходьба на наружных сводах стоп, руки на поясе. 1 мин. Следить за осанкой, не сутулиться, голова прямо.
3. И. п. – то же. Ходьба, руки за голову, кисти в замок. 1 мин. Вдох через нос, выдох через рот, локти развести широко, сочетать с дыханием.
4. И. п. – то же. На один шаг локти развести (вдох), на другой свести (выдох).
5. И. п. – то же. Ходьба выпадами вперед. 1 мин. Сочетать с дыханием.
Основная часть занятия
1. И. п. – стоя, руки на поясе. Присесть, руки вперед (вдох), зафиксировать крайнюю позицию на 2–3 с, и. п. (выдох). 4–6 раз. Темп средний.
2. И. п. – о. с. Максимально развести руки в стороны, ладони вперед (вдох), небольшой наклон вперед (втянуть живот), подтянуть колено к животу (выдох), повторить другой ногой. 4–6 раз каждой ногой. Темп медленный, дышать через нос.
3. И. п. – сидя верхом на гимнастической скамейке, стопы на коврике, руки на коленях. Сгибать пальцы ног, стремясь подтянуть ими коврик. 8—10 раз. Темп медленный, дыхание не задерживать.
4. И. п. – то же, руки опущены. Поднять руки вверх, выпрямиться, потянуться (вдох), медленный наклон вперед, не сгибая спины (выдох), 3–4 – выпрямиться. 6–8 раз. Темп медленный и средний.
5. И. п. – то же, руки опущены. Поднять руки вверх, выпрямиться, потянуться (выдох), медленный наклон вперед, не сгибая спины (вдох), 3–4 – выпрямиться. 6–8 раз. Темп медленный и средний.
6. И. п. – то же. Медленный вдох через нос на 4 счета, форсированный выдох через рот с произношением гласных и согласных звуков. 4–6 раз.
7. И. п. – лежа на спине, руки за головой. Поочередное поднимание и опускание ног («ножницы»). 6–8 раз. Подъем ног невысокий, дыхание не задерживать. Темп средний.
8. И. п. – то же, одна рука на животе. На медленном вдохе выпятить живот, задержать дыхание на 2–3 с, на выдохе – втянуть, задержать дыхание на 2–3 с. 4–6 раз. Живот втянуть максимально.
9. И. п. – лежа на животе, руки под подбородком. Медленно вытянуть руки вперед, потянуться одновременно двумя ногами, затем поочередно каждой ногой по 2 раза, прогнуться, руки и ноги приподнять, носки оттянуть, зафиксировать крайнюю позицию на 2–3 с, вернуться в и. п. 6–8 раз.
10. И. п. – стоя, в опущенных руках палка, перестроение в колонну по одному. Подняться на носки, поднять руки с палкой вверх, потянуться, прогнуться в грудном отделе (вдох), вернуться в и. п. (выдох). Повторить 6–8 раз.
Заключительная часть занятия
1. И. п. – стоя в колонне. Броски мяча в баскетбольную корзину по 10 раз каждой рукой. Дыхание не задерживать. Выиграл тот, кто большее количество раз попал в кольцо.
2. И. п. – то же. Ходьба обычная. 1 мин. Темп замедлять.
3. И. п. – сидя на скамейке. Руки в стороны (вдох), вернуться в и. п.(выдох). 6–8 раз. Темп медленный.
Инновационный комплекс лечебной гимнастики при миопии (основной период)