Страница 12 из 14
Поле зрения и фокус внимания имеют ограниченный радиус. Поэтому когда вы направляете внимание в какую-нибудь зону, именно там происходят изменения, усиливается приток крови, расширяются мелкие сосуды и возникает ощущение тепла или появляется пульсация. Сосуды расширились, и рецепторы проснулись.
Когда вы чувствуете прохладу, это показатель того, что сосуды сузились. Прохладу так же необходимо вызывать, как и тепло. Она фиксирует результат.
Мы будем мысленно направлять ощущения тепла, покалывания, холода от затылка к глазным яблокам и обратно. Это упражнение несложное, но с некоторыми тонкостями, обязательными для исполнения. Изучите его хорошенько, прежде чем приступать.
Сядьте удобно, примите «мышечный корсет», закройте глаза. Начнем с ощущения тепла.
Представьте себе, что вы сидите спиной к солнцу и его лучи мягко касаются затылка. Затылок приятно нагревается. Продолжаем накапливать тепло.
Внимание! До ощущения жара ни в коем случае не доводим!
Нельзя также, чтобы тепло «разливалось» внутри.
Тепло собираем в комочек в области затылка.
Затем «отпускаем», рассеиваем, теряем его.
Еще раз собираем и рассеиваем ощущение тепла. Достаточно сделать так два-три раза.
После этого собираем тепло в комочек и медленно на мысленном уровне начинаем тянуть его по прямой от затылка к глазным яблокам и обратно в затылок.
Внимание! Техника безопасности! Комочек ощущения глазных яблок «не касается»!
Делаем несколько таких проходов в одну и другую сторону. При этом как будто видим мысленным взором движение комочка тепла со стороны затылка.
После того как вы сделали упражнение с закрытыми глазами, глазки открываем и выполняем его аналогично несколько раз с тем же комочком тепла. Ну как? Освоили?
Если ответ положительный, то ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ вы можете приступить к изучению упражнения с ощущением холода.
Теперь как создать ощущение холода. Держим внимание в области затылка и просто стараемся уловить движение воздуха, легкий сквознячок и еще дополнительно вызываем чувство легкости.
Ну к-а-а-к? Получилось?
Чмок-чмок! Значит, все зависит от вашего внимания.
Теперь, когда вы научились улавливать прохладу, собираем в области затылка комочек прохлады и делаем упражнение аналогично предыдущему.
Маленькое дополнение, обязательное для применения. Постарайтесь добавить к ощущению тепла и соответственно прохлады покалывание. Как его вызвать?
Вспомните, например, как, попадая с мороза в теплое помещение, начинаете «оттаивать». Что вы при этом чувствуете? Вспомните эти ощущения, а потом мысленно перенесите их в область затылка и продолжайте работать описанным выше способом.
Теперь переходим ко второй части этого упражнения. Задачу немного усложним. Комочки тепла с покалыванием (холода с покалыванием) будем перемещать по спирали от затылка к глазным яблокам и обратно.
Направление движения произвольное по или против часовой стрелки.
Напомню – все комочки ощущений, которые мы передвигаем от затылка, глазных яблок не касаются!!!
Контрольный вопрос: у вас получилось упражнение?
Если «да» – так держать!
А если вы сомневаетесь или говорите, что у вас получилось слабовато или не получилось вовсе, то скажу одно: во время выполнения упражнений уберите недовольство собой в любой форме проявления!
Такие «неудачи» являются отражением вашего характера!
Продолжайте тренировку, результат постепенно будет накапливаться. Учитесь чувствовать к себе признательность за все, что бы вы ни делали. Вот сейчас почешите свое ухо. А теперь даже за это искусственно создайте благодарность в свой адрес!
Счастье складывается из мелочей, из маленьких незначительных радостей. Огромное счастье как кирпич с неба не падает, а кропотливо созидается.
18 (с 21:53), 19,20,21 (до 10:09) февраля Луна в Стрельце.
Драгоценные мои! Если кого замучил радикулит – это лучшие дни для его лечения! А заодно и для лечения седалищного нерва.
Дорогой читатель! Вооружаясь знаниями, не ленитесь тренироваться до полной адоптации организма к новому здоровому состоянию.
Вспомните, как в детстве вы ждали любимый праздник, считали дни, часы до его наступления.
В душе нетерпеливое, трепетное ожидание, истома от предвкушения чего-то светлого и радостного! Вы представляли в ярких красках, как все будет происходить, аж дух захватывало! И до наступления самого торжества много раз проживали его.
А потом при каждом воспоминании как становилось тепло и радостно на душе! Помните?
Создайте внутри такой праздник по собственному желанию!
Рекомендации для самостоятельной работы
Правда, при этом необходимо соблюдать все правила по технике безопасности и делать упражнения с внутренним настроем на успех.
Что посеете, то и пожнете! Утро! Внутри легкость и радость оттого, что наступил новый день, открылись новые возможности сделать много хорошего для себя и окружающих.
На первых порах вам придется приложить колоссальные усилия к тому, чтобы играть роль счастливого и здорового человека. Вырабатывайте привычку быть счастливым и здоровым. С каждым днем вам все меньше и меньше придется заставлять себя, потому что постепенно эта роль станет вашей внутренней сутью.
Что тренируется, то развивается.
Все упражнения делайте по «ОКТАВЕ» в «Образе молодости». Слейтесь с этим образом воедино.
Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей, но не обжигающей кипяченой воды.
Представляйте, как эта вода проходит по клеткам и сосудам всего организма, очищая их, делая упругими и эластичными.
Два раза в день, утром и вечером, принимайте душ, смывайте токсины и шлаки, чтобы предотвратить их повторное всасывание через поры кожи.
Для усиления эффекта можно после душа протирать все тело горячим мокрым махровым полотенцем.
После утренних процедур легко перекусите, голодным не занимайтесь. Но знайте меру, не переедайте, иначе будет трудно выполнять упражнения.
21 (с 10:09), 22, 23 (до 20:18) февраля Луна в Козероге.
Опасайтесь выполнять упражнения с неохотой, как бы делая себе одолжение. Ток вы не получите никакой пользы и даже можете навредить себе. Потому что мысли материальны!
1. Суставная гимнастика с начинкой.
Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15–20 минут. Главное – помнить, что 90 % своих усилий вы должны направить на искусственное созидание тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений – путь в никуда.
2. Упражнение «Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?».
Два раза в день по 10 минут.
3. Упражнения для глаз.
Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но один раз вдень втечение10 минут обязательно!
4. Упражнения на расслабление.
«Начихатто-наплеватто». Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день.
Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы.
5. Коррекция зрения.
Два раза в день: утром и во второй половине дня.
Спланируйте работу так, чтобы у вас была возможность перед коррекцией зрения выполнить упражнение на расслабление («Начихатто-наплеватто»). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно!
Выполните три подхода по 30 секунд за один прием. Принимаем «мышечный корсет». Поднимаем настроение, искусственно создаем в душе радостное ожидание результата.
Выполняем первый подход – это первые 1,5 минуты, разложенные на 30 секунд. Работаем двумя глазами. Затем выполняем упражнения на расслабление «Начихатто-на-все-наплеватто!!!».