Страница 3 из 20
Система подготовки, как любая система взаимодействия, должна иметь многоуровневую структуру- уровни качества. Чтобы было понятно, о чем идёт речь, приведём пример. Сейчас всем известны лазерные указки, питание которых осуществляется от маломощной батареи 3-6 в. Но мало кто знает, что такие же лазерные приборы тридцать лет назад потребляли напряжение 20 000 вольт и не были такими мобильными. Что же произошло? Качество прибора осталось прежнем (лазер) изменился уровень качества. Так же формирование системы означает формирование её первого уровня качества, который впрочем знаменуется наибольшей прибавкой в результате, «скачке» роста и весе тела. Совершенствование системы предполагает последовательное повышение уровня качества. Количество уровней ограничено, и по мнению многих ученых это связано с адаптационной энергией. Повышение уровня качества системы происходит дискретно (скачком), показателями которого могут служить две характеристики системы – чувствительность и устойчивость к внешней нагрузке.
Периодизация спортивной подготовки проявляется в периодическом восстановлении исходного соотношения чувствительности и устойчивости системы к нагрузке на каждом последующем, более высоком уровне качества, после их рассогласования за границей предыдущего уровня. Переход на более высокий уровень происходит дискретно, предположительно с трёхлетней периодичность у мужчин и двух летней у женщин.
Уровни качества разделяются парадоксальной стадией подготовки.
На каждом уровне качества система находится в одной из трёх стадий подготовки: одной пассивной- тренировке, двух активных- активации и повышенной активации. Стадии подготовки разделены порогом реагирования.
Для перевода системы на следующий уровень качества, необходимо стадию подготовки перевести в суперактивную с последующим выводом из парадоксальной.
При неуправляемой тренировке каждый уровень качества может заканчиваться стрессом, жёсткость которого возрастает с ростом уровня качества, вплоть до разрушения системы (стресс по Селье).
Это означает, что степень разрушения системы различается уровнем качества, по всей вероятности этим можно объяснить наличие «мягкого стресса» и чем он выше, тем стресс жеще, который всегда связан в той или иной степени с патологией. Таким образом, юный тяжелоатлет, находясь на первом уровне качества многолетней системы подготовки может быть подвержен «мягкому» стрессу, который так же способен нанести вред здоровью.
С переходом на уровень качества система меняет две свои характеристики, которые ранее не рассматривались в тяжёлой атлетике – устойчивость (резистентность) и чувствительность (реактивность). В рамках уровня качества чувствительность и устойчивость системы к объёмным и интенсивным нагрузкам меняется диаметрально противоположено. В начале уровня чувствительность системы высокая, а устойчивость низкая, но постепенно устойчивость становится максимальной, а чувствительность -минимальной. В таком случае можно констатировать, что система подошла к верхней границе уровня качества и её дальнейшее развитие прекращается на данном уровне. Следующим шагом является перевод системы на следующий уровень качества, когда система вновь становится чувствительной к нагрузке и в то же время недостаточно устойчива к ней. Тренировка заключается в систематическом и последовательном повышении устойчивости системы, где потеря чувствительности является необходимым отрицательным фактором снижения тренировочного эффекта. Известно, что мастер спорта так же реагирует развитием на нагрузку, как и перворазрядник, у них обоих отмечаются стадии максимального прироста результата, спада и застоя, только это все происходит с различными весами отягощения, соответствующим их уровням спортивного мастерства (качества).
Адаптивные изменения в пределах одного уровня качества обратимы, однако с переходом на следующий уровень становятся необратимыми. Каким долгим не был бы перерыв в подготовке мастера спорта, прежнего результата спортсмен достигнет относительно быстро. Однако достижение прежнего результата в пределах уровня качества, на котором показатели тренированности обратимы, потребуется столько же энергии для выхода на прежний результат снова, как и ранее.
Подготовка тяжелоатлета на каждой стадии (активной или пассивной), подчиняется календарю соревнований и законам реакции системы. Как было установлено, развитие биологической составляющей подсистемы, происходит по аналогичным законам. Педагогической задачей управления подготовкой тяжелоатлета является получение максимально возможного результата исходя из стадии состояния системы. Мы сознательно не говорим о приобретении спортивной форы, поскольку результат на различных стадиях подготовки может быть показан как при максимальной готовности всех систем организма в стадии активации (спортивной формы), так и за счет их временного угнетения (стадия переактивации).
Таким образом, применение системного подхода позволяет определить закономерности спортивной подготовки тяжелоатлета, одним из существенных моментов которых является связь между управляющими воздействиями нагрузки и её специфическими эффектами, протекающих в полном согласии или же нет с общими реакциями системы.
Но для этого прежде необходимо, чтобы система тяжелоатлетштанга была подготовлена.
I. ЧАСТЬ. ПОДГОТОВКА ТЯЖЕЛОАТЛЕТА
В связи с тенденцией к омоложению тяжелоатлетического спорта, когда стали возможным занятия с 10 летнего возраста, этапы предварительной и начальной тяжелоатлетической подготовки становятся обязательным условием организации учебно-тренировочного процесса работы с юными спортсменами.
Практика показывает, что сила спортсмена не ограничивается физиологией мышечного сокращения, не менее важна и сила духа. Поэтому в подготовке юного спортсмена наряду с практической тренировкой предусматривается и теоретическая подготовка.
1.1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Тяжелоатлету на теоретическую подготовку на этапе предварительной и начальной тяжелоатлетической подготовки отводится 60-80 часов.
1.1.1. Ведущие специалисты, спортсмены и их труды по тяжелой атлетике конца XIX и начала XX века
Выдающиеся достижения отечественных тяжелоатлетов не могли произойти без огромной творческой и исследовательской работы сотен специалистов-тренеров, ученых и энтузиастов.
Первые методически хорошо обоснованные труды по тяжелой атлетике появились в конце XIX века.
В своей книге "Тяжелая атлетика" И.В. Лебедев пишет: "Если доктор В.Ф. Краевский – был "отцом русской атлетики", то граф Г. И. Рибопьер был ее "кормильцем".
Родился в Варшаве в 1841 году. Окончил медицинский факультет в Варшавском и Берлинском университетах. Переезжает в Петербург, где работает врачом.
В период 1896–1899 гг. В.Ф. Краевский пишет две работы "Катехизис здоровья. Правила для занимающихся спортом" и "Развитие физической силы без гирь и при помощи гирь". Первая сохранилась в виде рукописи, вторая издана в 1900 г. и трижды переиздавалась после смерти автора в 1902, 1909, 1916 гг.
В 1897 году опубликовал в Петербурге статью «О влиянии тяжестей на человеческий организм». В ней раскрывалась, разработанная им для своих учеников, методика развития силы. Она не устарела и по сей день.
В.Ф. Краевский был первым человеком, который назвал поднимание тяжестей «тяжелой атлетикой». Он это аргументировал: «Физические упражнения с тяжестями составляют одну из самых трудных и важных отраслей спорта, так как они больше остальных развивают мышцы всего тела. Это объясняется степенью большого мышечного напряжения, всегда пропорционального весу тяжести, с которой упражняемся. Вес тяжести подчас бывает очень значителен. По этим двум причинам поднимание тяжестей – в буквальном и в переносном смысле слова – составляет «тяжелую атлетику».