Страница 8 из 8
Полумостик
Упражнение 5. Полумостик.
Исходное положение: лягте на пол, согните ноги в коленях и обопритесь на согнутые локти рук.
Очень важно следить за своим дыханием во время упражнений. Это поможет вам научиться контролировать дыхательную систему и правильно выполнять указания акушеров во время родов.
Выполнение: приподнимите таз и бедра и сделайте глубокий вдох. Вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите 5 раз.
Упражнения от 16 до 30 недель
Упражнение 1. Ходьба.
Исходное положение: выпрямите спину, руки положите на талию.
Выполнение: в течение 5 минут походите по комнате на носочках.
Дышите ровно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Конец ознакомительного фрагмента.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.