Страница 7 из 8
Однако женщины, в отличие от представителей противоположного пола, более отходчивые: уже через час после ссоры они готовы примириться. Мужчины же могут помнить нанесенную им обиду годами.
Факторы, препятствующие запоминанию
В ходе многочисленных исследований ученые выявили ряд объективных причин, которые вызывают ослабление памяти. Среди самых распространенных факторов, отрицательно влияющих на состояние памяти, можно назвать следующие:
– ослабление функций организма, вызванное старением;
– расстройства слуха, зрения и других органов чувств, через которые информация усваивается головным мозгом и закрепляется в памяти;
– эмоциональные потрясения, главными из которых являются стресс и депрессия;
– избыток информации;
– слишком активный образ жизни;
– употребление лекарств, особенно гормональных препаратов, транквилизаторов и снотворных;
– употребление наркотических веществ;
– нездоровое питание.
Если взглянуть на этот далеко неполный список, в глаза бросается тот факт, что только одна из перечисленных причин неподвластна нашей воле – старение организма.
Примерно с 45 лет человек начинает испытывать затруднения с воспроизведением ранее полученной информации, то есть процесс воспоминания происходит медленнее и требует гораздо больших усилий. А к 65 годам даже хорошо известные слова зачастую «выскакивают» из памяти. В науке это явление получило название «феномен кончика языка»: слово «вертится» на языке, однако его звуковое воспроизведение дается с трудом. Кроме того, в пожилом возрасте часто забываются дела, запланированные на день: поход в магазин, оплата коммунальных услуг, звонок родным и т. д.
Ослабление функций памяти в старости происходит главным образом потому, что с возрастом объем головного мозга уменьшается. Однако количество потерянных при этом нервных клеток не так уж велико, как это может показаться. Исследования показали, что головной мозг новорожденного ребенка состоит примерно из 100 миллиардов нервных клеток, а к 100 годам их остается около 96,35 миллиарда.
Многие, чтобы успокоить не в меру переживающего человека, говорят: «Нервные клетки не восстанавливаются». Однако недавно ученые опровергли это утверждение, обнаружив в основании головного мозга участок, где происходит непрерывный процесс образования новых клеток. По мнению немецкого профессора Арнольда Б. Шейбеля, эти клетки, словно бригада скорой помощи, мигрируют в проблемные участки головного мозга для улучшения их деятельности.
Таким образом, даже в старости человек может сохранить способность к запоминанию, если смолоду он будет регулярно тренировать свою память, используя для этого все доступные для этого способы.
Факторы, способствующие запоминанию
О проблемах памяти мы начинаем задумываться только тогда, когда она начинает нас подводить, создавая дополнительные трудности. А пока этого не происходит, нам неинтересно, как работает механизм запоминания. Мы предпочитаем действовать на ощупь, используя чаще всего для сохранения информации хорошо известный со школы метод механического повторения.
А ведь память действует сообразно человеческой природе. Что обычно подталкивает вас к выполнению той или иной работы? Чаще всего это какой-нибудь «пряник», который вы получите в результате приложенных усилий. Жизнь вокруг нас постоянно меняется, и по логике мы тоже должны постоянно меняться, чтобы соответствовать новым обстоятельствам. Но на практике мы ведем себя по-другому только тогда, когда такое поведение доставляет нам удовлетворение. Именно такие действия, которые доставляют нам положительные эмоции, запоминаются и усваиваются без особых усилий с нашей стороны, как бы сами собой.
И правда, никому не придет в голову назвать тяжелым трудом купание в море или просмотр любимого фильма. Точно так же работает и память.
Любое ее усилие вызвано какой-либо потребностью или интересом. Ведь вы никогда не забываете поспать, поесть или пойти на работу, потому что это жизненно необходимые действия. Вознаграждение, которое вы получаете в результате предпринятых усилий, стоит доставленных ими неудобств.
Потребность и интерес в совокупности создают мотивацию, которая стимулирует привлечение внимания и его концентрацию на необходимой информации.
Если человек не будет сосредоточен на том, что нужно запомнить, запись информации в памяти будет нечеткой, следовательно, не будет и никакой гарантии ее четкого воспроизведения. Здесь важно отметить тот факт, что при этом степень концентрации внимания должна быть достаточно высокой. И наконец, нельзя не сказать о той работе, которую совершает ум, когда достигнута необходимая степень концентрации, которая заключается в организации запоминаемой информации.
Таким образом, механизм функционирования памяти можно представить в виде цепи с пятью звеньями:
Если ее разорвать, информация будет потеряна и произойдет забывание.
Давайте сравним процесс запоминания с записью на магнитофон. Что вы прежде всего сделаете? Убедитесь, что ваш аппарат исправен и готов к работе. Значит, главное условие нормального функционирования памяти – это отсутствие нарушений в работе мозга.
Затем вы должны устранить все посторонние шумы, которые могут повлиять на качество записи, то есть отвлечься от всех посторонних мыслей и сосредоточиться на том, что вам нужно запомнить. Чтобы сконцентрировать внимание и направить его в нужное русло, требуется время, поэтому не стоит торопиться: тщательно проделанная подготовительная работа обязательно скажется на результате.
Если у вас хорошо развита зрительная память, вам не составит труда воспроизводить яркие мысленные образы того, что вы хотите запомнить. А чтобы создать их, вам придется задействовать все ваши чувства. И здесь опять не обойтись без внимания. Только оно способно активизировать ваши чувственные и интеллектуальные способности, которые и являются основными инструментами для создания мысленных образов.
Повысить качество записанной в память информации можно также с помощью ассоциирования мысленного образа с имеющимся чувственным восприятием.
Управление вниманием
Начинать формирование внимательности следует как можно раньше. Как только ребенок начал реагировать на голос матери, потянулся за игрушкой, сделал первый шаг в сторону заинтересовавшего его предмета, должен начаться процесс обучения, который будет продолжаться в школе, вузе, на работе – практически всю свою сознательную жизнь человек учится быть внимательным. Учеными были разработаны многочисленные способы управления вниманием в зависимости от целей и методов обучения.
В процессе усвоения каких-либо знаний важно вызвать у учащегося непроизвольное внимание. Оно проще всего формируется под воздействием интереса к содержанию занятий. Если учителю удалось заинтересовать ученика, последний будет ловить каждое слово, обращенное к нему, каждый жест и даже выражение лица преподавателя. И все это будет происходить без каких-либо усилий со стороны обучаемого.
Однако даже при наличии интереса внимание может колебаться, поэтому время от времени учитель должен направлять внимание ученика в нужное русло с помощью фраз типа «Обратите внимание на…», «Посмотрите сюда», «Внимательно рассмотрите…». Вот так с помощью самых простых приемов можно осуществлять управление вниманием человека.
Факторы, влияющие на наше внимание
Какими бы совершенными ни были методы и способы управления вниманием, каким бы талантливым ни был человек, формирующий эту черту у своего подопечного, обязательно должны быть созданы определенные условия, способствующие этому процессу.
Говоря о формировании внимания, мы в первую очередь имеем в виду произвольный и послепроизвольный типы внимания. Только они позволяют человеку работать в любых условиях, не отвлекаясь на посторонние раздражители, и полностью сосредотачиваться на одном объекте, который в данный момент представляется для него наиболее важным.