Страница 7 из 8
После этого выполняют массаж лучезапястного сустава, который способствует расслаблению кистей рук. Именно здесь сосредоточены основные кровеносные сосуды, лимфатические и нервные узлы. Массаж лучезапястного сустава заключается в основном в сгибании и разгибании кисти. Движение руки должно быть плавным, медленным. Прием необходимо повторить не менее 3 раз. Массаж лучезапястного сустава можно выполнять как подушечками пальцев, так и всей ладонью. Подушечками пальцев проводятся кругообразные растирания запястья, при которых постепенно обрабатывается весь сустав (рис. 1, а). Поглаживания можно выполнять всей ладонью. Для того чтобы размять сустав с тыльной стороны, рекомендуется слегка наклонить кисть руки вниз.
Следующим этапом является разминка кисти. Для его выполнения массируемую ладонь располагают пальцами вверх. Большим пальцем другой руки производят круговые движения от запястья до первых фаланг пальцев. Такие растирания удобнее выполнять подушечками больших пальцев. Остальные пальцы должны при этом находиться под массируемой ладонью.
Рис. 1. Массаж рук: а – массаж лучезапястного сустава; б – массаж пальцев; в – массаж ладони.
Особенно тщательно необходимо массировать пальцы. Ученые Востока с давних времен знали о том, что на кистях рук расположены биологически активные точки, связанные со всеми органами человеческого организма. Начинать следует с середины ногтя мизинца. Палец массируют большими пальцами обеих рук, легко и свободно, круговыми движениями, по 3–5 раз, по направлению от первой фаланги к кончику и обратно. Затем проделывают то же самое с указательным, безымянным, средним и большим пальцами (рис. 1, б). Массируемая рука должна находиться в этот момент в горизонтальном положении. Поглаживание и растирание следует также выполнять и в области межпальцевых промежутков.
От массажа пальцев постепенно переходят к массажу кисти, который производят с ладонной стороны. Ее саму при этом следует повернуть ладонью вверх и подушечкой большого пальца выполнить по всей поверхности ладони прямолинейные и круговые движения, периодически меняя их направление (рис. 1, в).
Массаж рук особенно полезен тем, чья работа связана с большой подвижностью рук, кистей и пальцев. Благодаря ему хорошо снимается мышечное напряжение. Такую процедуру следует проводить регулярно 1–2 раза в неделю.
После завершения массажа одной руки в той же последовательности нужно выполнить массаж другой.
Эфирные масла, применяемые во время массажа рук
В качестве косметических и терапевтических средств во время проведения массажа можно использовать различные эфирные масла, которые предварительно следует смешать с базовым массажным маслом или кремом. Не следует забывать о том, что эфирные масла использовать для массажа в чистом виде нельзя, их надо смешивать с основой в пропорции 1: 10. Нельзя применять и синтетические эфирные масла.
В качестве базовых средств для приготовления массажных масел можно использовать абрикосовое, миндальное, оливковое, хлопковое, подсолнечное, персиковое масло, а также масла грецкого, лесного орехов, плодов шиповника.
Ученые древности считали эфирные масла концентратом жизненной силы растений, в которых содержится энергия природных стихий, солнца и луны. Поэтому их действие на организм человека основывается на таинствах природы.
Обычно для создания массажных кремов используют определенные эфирные масла, оказывающие благотворное воздействие на состояние кожи и самочувствие человека в целом.
Для того чтобы избежать кожного раздражения во время применения эфирных масел, предварительно следует протестировать его на небольшом участке кожи. Для этого надо нанести на кожу в районе локтевого сгиба немного эфирного масла, смешанного с базовым средством. Если через 24 часа обработанный участок кожи порозовеет, покроется сыпью или возникнет иная аллергическая реакция, от применения данного масла нужно отказаться.
Сандаловое масло нормализует работу сердечно-сосудистой системы, восстанавливает гормональный фон и ускоряет процесс регенерации. При приготовлении массажного масла его следует добавлять по 1–3 капли на 10 мл базового средства.
Бергамотовое масло питает кожу, оказывает противовоспалительное, антибактериальное и противогрибковое воздействие, а также способствует регенерации. Во время проведения курса массажа с его применением следует избегать попадания на кожу рук и ног прямых солнечных лучей. При приготовлении массажного масла его следует добавлять по 1–3 капли на 10 мл базового средства.
Каяпутовое масло получают из чайного дерева, произрастающего в Индонезии. Оно стимулирует процессы регенерации, придает коже упругость и эластичность. При приготовлении массажного масла его следует добавлять по 1–3 капли на 10 мл базового средства.
Манука – эфирное масло, которое получают из чайного дерева, произрастающего в Новой Зеландии. Способствует процессу регенерации, оказывает болеутоляющее и противовоспалительное воздействие, устраняет разного рода аллергические реакции, а также снимает кожные воспаления и раздражения. При приготовлении массажного масла его следует добавлять по 1–3 капли на 10 мл базового средства.
Масло нероли способствует восстановлению защитной гидролипидной мантии сухой и чувствительной кожи, нормализует процессы микроциркуляции. При приготовлении массажного масла следует добавлять его по 2 капли на 10 мл базового средства.
Уход за ногтями
Для того чтобы умело и качественно ухаживать за ногтями, следует иметь хотя бы минимальное представление об их строении и самых распространенных заболеваниях. Организм человека является сложной системой, в которой работа всех органов взаимосвязана. Поэтому при уходе за руками не следует забывать и об оздоровлении всего организма в целом.
Строение ногтей
Ногти – это прозрачные роговые пластинки, которые лежат на ногтевом ложе, окруженном кожей, называемой ногтевым валиком. Они являются продолжением кожи. В них нет кровеносных сосудов и нервных окончаний, поэтому маникюр не вызывает неприятных или болезненных ощущений.
Внешний вид ногтевых пластинок отражает общее состояние организма человека. Здоровые ногти должны быть гибкими, прочными, с гладкой и равномерно окрашенной поверхностью светло-розового цвета, который придают ногтям кровеносные сосуды, расположенные под ними.
Сама ногтевая пластина состоит из 3 частей, а то, что в обиходе называют ногтем, на самом деле является лишь его свободным краем. У некоторых людей наблюдается расщепление ногтевой пластины, при котором легко увидеть составляющие ее слои. Вся остальная видимая часть ногтя носит название ногтевого тела, а под кожей находится корень ногтя. Свободный ногтевой край называется так, потому что он отстает от кожи ногтевого ложа и не прикреплен к нему. Корень ногтя заходит вглубь кожи. В самом его основании находится матрица – область ткани активного роста. Она является самой важной частью ногтя и расположена глубоко под корнем, где пролегают нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, питающие ноготь. Именно здесь происходит образование новых клеток, позволяющих ногтю расти и уплотняться. Их рост не прекращается до тех пор, пока матрица получает питательные вещества и остается неповрежденной.
Тело ногтевой пластинки является продолжением корня ногтя и крепится к ложу, поэтому его невозможно оторвать.
К поверхности ложа подходит большое количество мельчайших кровеносных сосудов, которые питают ногтевую пластину кровью, обогащенной кислородом и питательными веществами, а также способствует выведению шлаковых веществ. Близко к поверхности ложа подходят нервные окончания, благодаря которым мы чувствуем боль, определяем температуру предметов и структуру их поверхности.