Страница 6 из 7
Прежде чем приступать к какому-либо упражнению, описанному в этой книге, я советую вам несколько минут посвятить простой медитации и сосредоточиться на тех вопросах, которые вам предстоит исследовать. Вот один из способов проделать это.
Упражнение 1. Медитация
• Сядьте поудобнее, держа спину и плечи прямо, но расслабленно. Закройте глаза.
• Сделайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на пару секунд, а затем медленно выдохните.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно повторите предыдущий шаг четыре-пять раз.
• На несколько минут вернитесь к нормальному дыханию, продолжая внимательно наблюдать за ним.
• По мере того как перед вами будут возникать случайные мысли – а это однозначно произойдет, – просто игнорируйте их. Продолжайте следить за своим дыханием. Расслабьтесь.
• По прошествии приблизительно пяти минут – лучше десяти, если вы можете это выдержать, – откройте глаза и просто расслабляйтесь еще пару минут.
И хотя я и сам не гуру в медитации, я бы посоветовал вам попробовать несколько разных подходов, чтобы увидеть, какой годится лично для вас. Даже учитывая то, как легко нас отвлечь, несколько минут медитации в день помогут вам не терять из виду свое внутреннее «я», скрытое под переменчивой поверхностью вод. Медитация требует значительных усилий и времени, но результат того стоит.
Измените свою точку зрения
Возможно, для того чтобы найти свое призвание, вам придется взглянуть на себя под другим углом. По словам писательницы Анаис Нин, «мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть»[5]. Она имела в виду, что ни один человек не может быть полностью объективным в своих суждениях. Мы видим мир вокруг нас через призму своего внутреннего мира, и внутренний мир корректирует наши представления о внешнем. Людям вообще не свойственно непосредственное восприятие; мы трактуем то, что видим, используя индивидуальные модели идей, ценностей и убеждений. Некоторые из них определяются нашими личностными качествами, а какие-то рождены окружающей нас культурной средой. Что бы мы ни делали, мы исходим из того, о чем думаем и что чувствуем. И ваши личные взгляды, а также взгляды людей, вас окружающих, могут помочь – или помешать – вам отыскать свое призвание.
Давайте начнем с личных предубеждений. Вы можете, например, считать, что не обладаете никакими особыми задатками. Так думают многие, пока наконец не обнаруживают у себя какой-нибудь талант или даже несколько. Возможно, вы долго и настойчиво убеждали себя в том, что не приспособлены к тому, чтобы заниматься тем, что вам по душе, – и потому даже не пытались проверить, так ли это. Или, может быть, вы полагаете, что если все-таки решитесь испытать свои силы, а из этого ничего не выйдет, то будете иметь глупый вид. Вполне вероятно, вам кажется, что уже поздно пробовать себя в новом деле. Между вами и вашим призванием стоит множество подобных резонов, и вы все продолжаете и продолжаете себя отговаривать.
Порой поиск призвания заставляет бросить вызов уже сложившемуся мнению о ваших способностях. Возможно, вы уже смирились с тем, что думают о вас друзья и близкие, и приняли их суждение в свою систему ценностей. Не стоит забывать и о том, что все мы живем в определенной культурной среде с определенными правилами мышления и поведения. Некоторые поступки могут осуждаться или не одобряться в рамках этой системы, зависеть от пола и возраста или тех ролей и ограничений, что вы уже на себя возложили.
По мере продвижения вперед мы рассмотрим все эти преграды. Пока же я только пытаюсь сказать, что, для того чтобы обрести свое призвание, вам, вероятно, придется бросить вызов устоявшимся представлениям о том, какова ваша истинная сущность, – представлениям, укоренившимся в вашем собственном сознании или сознании окружающих. Чтобы найти свое призвание, очень важно анализировать свои природные задатки, вспоминать, к чему вас влекло в прошлом, размышлять о том, что бы еще вы хотели попробовать. В этом помогут некоторые из приведенных в книге упражнений. По мере работы вы научитесь использовать различные приемы тщательного обдумывания: слова, образы, звуки, движения или какие-то их комбинации. Я рекомендую вам три метода, которые могут в этом поспособствовать.
Карты мыслей
Создание «карт мыслей»[6] – это техника визуального отображения информации, облегчающая работу с ней. В центре такой карты находится основная идея, ядро, из которого расходятся «ветви» производных идей, мыслей и образов. Для создания карты необходимо выбрать основную мысль (тему), поместить ее в центр и обвести кружочком. Затем начертить исходящие из кружка линии, соответствующие связанным с этой идеей мыслям и соображениям. Их число ничем не ограничено, кроме того, от них тоже могут при необходимости отходить новые «ветви».
Основателем современной техники создания интеллект-карт считается Тони Бьюзен. Вместе со своим братом Барри Бьюзеном он написал книгу «Интеллект-карты. Практическое руководство»[7], которая и по сей день остается наиболее подробным руководством по этому методу. В интернете вы можете найти огромное количество примеров интеллект-карт и детальные инструкции по некоторым нюансам их создания. Главное – запомнить следующее: создать «неправильную» карту ума невозможно. Вы абсолютно свободны в ее дизайне. Надо лишь придерживаться нескольких простых принципов.
• Для подписей к каждой линии старайтесь использовать как можно меньше слов. Визуальный образ значит здесь не меньше, чем слова.
• Для описания самых важных моментов используйте только заглавные буквы. Обычные идеи записывайте как обычно.
• У каждого ключевого слова или картинки должна быть своя линия.
• Линии должны быть той же длины, что и слова (картинки), которые на ней расположены.
• Старайтесь делать линии изогнутыми, а не прямыми или имеющими углы.
• Линии, расположенные ближе к центру, должны быть толстыми, но становиться тоньше по мере удаления.
• Пользуйтесь разными цветами: разноцветная карта не просто радует глаз – цветом можно выделить уровень значимости отдельных идей или классифицировать их.
Вы наверняка обратили внимание на то, что приведенная в книге карта – черно-белая, на ней нет никаких изображений, она довольно примитивная. Это потому, что на ее примере мы хотели всего лишь проиллюстрировать основные принципы составления интеллектуальных карт. Еще одна причина – сделав карту черно-белой, мы сэкономили на цветной печати. Вам это должно понравиться! Теперь, когда вы держите в руках нашу книгу, вы можете сами карту раскрасить – это отличная тренировка!
Карты желаний
Карта желаний – коллаж, состоящий из изображений, отражающих ваши стремления, надежды и мечты. С ее помощью легче увидеть и понять, чего вы на самом деле стремитесь достичь в жизни. Создание такой карты может стать приятным занятием, к тому же оно производит некий терапевтический эффект.
Чтобы создать карту желаний, пролистайте несколько журналов по интересующей вас тематике и вырежьте фрагменты понравившихся вам рисунков, фотографий, фраз и выражений – не важно, что именно, главное – чтобы они отвечали вашим мыслям. Можете поискать материал в интернете. Однако мы не рекомендуем использовать для этого упражнения личные фотоархивы, так как образы прошлой жизни не годятся для работы с планами на будущее.
Когда подборка вырезок готова, у вас появляется несколько вариантов дальнейших действий. Наиболее распространенный – закрепление «желаний» на большом листе ватмана с помощью клея или скотча. И хотя этот способ неплох, я бы посоветовал использовать что-нибудь менее радикальное, чем скотч или клей. По мере приближения к своему призванию ваши мечты и надежды могут меняться. Вполне возможно, что уже в начале путешествия у вас появится четкий образ конечной цели, но может случиться и так, что ваше видение подвергнется изменениям. И было бы уместно отобразить эти перемены и на карте желаний. Поэтому советую воспользоваться лентами-липучками, кнопками или густым клеем ПВА. И ватман, для долговечности, лучше заменить обычным картоном. Пробковая доска тоже сойдет. Некоторые при создании карты желаний применяют зеркала и магниты или даже размещают свои творения прямо на оконном стекле. Дайте волю воображению!
5
На самом деле это приведенная Анаис Нин цитата из Талмуда; см. Нин А. Соблазнение Минотавра. СПб.: Амфора, 2005. Прим. перев.
6
В русскоязычной литературе «карты мыслей» иногда называют также картами ума, интеллект-картами, картами памяти, ментальными картами, ассоциативными картами, ассоциативными диаграммами или схемами мышления. Прим. перев.
7
Бьюзен Т., Бьюзен Б. Интеллект-карты. Практическое руководство. Минск: Поппури, 2010.