Страница 3 из 3
Проводящий показывает движение, дети тут же повторяют. Например: правая рука вверх, правая рука в сторону, левая рука вверх и т. п.
Повторять 15—20 сек. По мере освоения скорость смены положения рук можно увеличивать. Но не забываем о том, что упражнения должны выполняться четко.
и.п. – руки в замок
1 – руки вверх, ладонями кверху
2 – руки на голову
и.п. – о.с.
1 – правое плечо вверх
2 – левое плечо вверх
3 – правая рука вверх
4 – левая рука вверх
5 – правая рука вниз
6 – левая рука вниз
7 – правое плечо вниз
8 – левое плечо вниз
и.п. – руки перед грудью
1 – правая рука дугой кверху и в сторону ладонь кверху
2 – то же самое левой
3 – правая в и.п.
4 – и.п.
и.п. – руки перед грудью
1 – правая рука дугой книзу и в сторону ладонь кверху
2 – то же левой
3 – правая в и.п.
4 – и.п.
и.п. – руки перед грудью
1 – правая в сторону
2 – левая в сторону
3 – правая в и.п.
4 – и.п.
и.п. – руки перед грудью, правая над левой, кисти сжаты в кулаки
Вращение руками (предплечьями друг через друга), «моторчик заводим» сначала медленно, потом все быстрее. Вращать вперед и назад (от себя и к себе). Выполнять 10—15 секунд в одну и столько же в другую сторону.
и.п. – руки на пояс
Чертить геометрические фигуры сначала правой, потом левой рукой. Можно попробовать одновременно обеими руками (при хорошем выполнении).
и.п. – руки в замок
1 – руки вперед ладонями наружу
2 – руки к груди, ладонями к груди
и.п. – о.с.
1—4 – круговые движения плечами вперед
5—8 – то же назад
и.п. – о.с.
Поочередные круговые движения плечами вперед и назад.
и.п. – партнеры стоят спиной друг к другу
Перекатывание мяча по полу друг другу восьмеркой
Если партнеров нет, то упражнения проводится самостоятельно в широкой стойке ноги врозь.
Комбинированные движения руками и ногами
Каждое упражнение выполняется 8—10 сек. Только при разучивании точных положений рук и ног можно потратить больше времени.
Ходьба – руки вперед
Ходьба с одновременными махами руками вперед-назад
Ходьба с махами руками вниз-назад-вниз-вперед
Ходьба – руки в стороны-вперед-назад
Ходьба с высоким подниманием коленей и энергичной работой руками
Ходьба с четкой фиксацией шага (фиксируем буквально на секунду, но очень четко и одинаково, как роботы)
Ходьба с высоким динамичным подниманием рук
Ходьба с попеременными круговыми движениями руками вперед
Ходьба с одновременными круговыми движениями руками вперед и назад
Ходьба с высоким подниманием коленей, каждый раз притягивая колено к груди двумя руками
Ходьба с махами руками вперед-скрестно-вверх-назад
Ходьба с активным движением бедер вперед (идет движение бедром вперед, на это и обращаем внимание)
Ходьба широким шагом (но не выпадами)
Ходьба боком (не акцентируемся каким образом, то есть, идем любым способом, но боком) – выполняется правым и левым боком
Ходьба боком с выпадами в сторону (правым и левым боком)
Ходьба скрестными шагами (правым и левым боком)
Ходьба боком приставными шагами (правым и левым боком)
Ходьба боком с выпадом, на каждый выпад меняем положение рук, то руки вверх, то руки на плечи
Ходьба с поворотами туловища в стороны – направо-налево (шаг правой, поворот туловища налево и наоборот)
Ходьба с наклонами туловища – назад-вперед
Ходьба скрестным шагом с движениями рук в стороны
Ходьба боком, подтягивая ногу по полу (как будто нога не работает и нам приходится ее за собой тащить) – выполняем правым и левым боком (соответственно подтягиваем то левую, то правую ногу)
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.