Страница 242 из 346
II ступень (1)
Выполняйте все, как описано в I ступени, но после выдоха делайте бахир-кумбхаку и джаландхара-бандху. Делайте 10-20 циклов. Отдыхайте между циклами, дыша как обычно.Цитата успешно добавлена в Мои цитаты.
Желаете поделиться с друзьями?