Страница 32 из 38
А теперь давай разберем все эти мысли «по косточкам», разложим по полочкам и посмотрим, насколько они правдивы, чтобы на 100 % им верить и отдавать им управление твоим поведением и твоей жизнью вообще. Для этого ты хватаешь за хвост и тщательно коллекционируешь в течение некоторого времени все свои мысли на старте к еде, плотно прикрепляешь их к бумажному листу, как уже было описано выше, и начинаешь производить подробнейший анализ собранного материала.
Мысли об отсутствии самоконтроля и силы воли: Самоанализ или вопросительный штурм: Полученные данные или факты против переедания: • У меня отсутствует чувство самоконтроля • Я не могу сама себя остановить • У меня нет силы воли (или больше нет) • Мне с этим не справиться • Я не в состоянии контролировать свое пищевое поведение и т. д. • Во всех ли случаях оно отсутствует? • Кто же меня останавливает в тех ситуациях, когда обжорство нереально? • Во всех ли аспектах жизни ее нет сейчас и не было? • Все ли 24 часа я верю в это? Насколько это правдиво? • Что сказал бы близкий мне человек на подобное утверждение? • Я не теряю контроля в присутствии других людей, я могу съесть немного и остановиться. • С коллегами на работе я ем не больше других, значит, я не обжираюсь все 24 часа в сутки. • В плане карьерного роста и финансового благополучия я способна выдержать многое и приложить максимум усилий к этому. • Очень часто я замечаю, что могу контролировать свой жор, или, бывает, мне не хочется, этим заниматься. • Скорее всего, это утверждение — лишь основа моих чувств, которые оказывают влияние на мое поведение.