Страница 12 из 12
Иная реальность наших снов
Сон и сновидение – две составляющие одного феномена, исследуемого долго и упорно, но до сих пор мало изученного. Физиологи знают все о фазах сна, их цикличности, но так и не могут четко ответить на вопросы: почему человек спит, для чего ему снятся сны?
Над толкованием сновидений не один десяток лет ломают головы психоаналитики. Но материя, из которой «сотканы» сны, по-прежнему неуловима и практически необъяснима. Наши предки, кстати, никогда не пытались ее «поймать» или измерить. Для них все было намного проще и естественнее. Считалось, что во сне человек общается с Высшими Силами, или путешествует в астрале, или «подключается» к иной реальности. Никто не сомневался в существовании вещих снов, их умели толковать и хорошо знали дни, в которые они могут присниться.
Тайну сновидений надежно прячет Луна в своем царстве ночи. Это она навевает сон, колдует над подсознанием, что-то шепчет душе и хранит ее, ночную странницу, в подлунном (астральном) мире. Красиво, поэтично, не правда ли? Но… не научно (по мнению ученых-медиков или биологов). Не будем спорить, наша задача – познакомиться с различными точками зрения.
Феномен сна
В настоящее время в нейробиологии и медицине существует целый раздел – сомнология, посвященный исследованиям феномена сна и его влияния на здоровье человека, а также расстройств сна и методов их лечения.
А продукт сна – сновидение – изучает наука онейрология.
Итак, что такое сон? Определений существует множество, вот одно из них: «Сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активности сознания и пониженной реакцией на окружающий мир». Или: «Сон – это особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи». Само же явление недостаточно изучено даже в наш просвещенный век. Ученые предполагают, что сон имеет следующие функции:
• обеспечивает отдых организма;
• восстанавливает иммунитет;
• играет важную роль в процессе обмена веществ;
• восстанавливает функции нервной системы;
• охлаждает организм.
Периодически эти функции оспариваются, пересматриваются, уточняются. А по большому счету до сих пор не получен ясный ответ на простой вопрос: зачем нужен сон? Для отдыха организма? Но для этого не обязательно отключать сознание. Для того чтобы отдохнул сам мозг? Но даже во сне он продолжает работать (его активность снижается всего на 10 %). В одном из интервью нейрофизиолог, доктор медицинских наук, профессор Наталья Бехтерева, долгое время руководившая Институтом мозга человека, призналась: «Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Я думаю, что когда-то, когда наша планета обживалась, выгодно было спать в темное время суток. Так мы и делаем – по привычке. В мозгу огромное количество взаимозаменяемых элементов. Мог бы мозг устроиться так, чтобы не спать? Думаю, да. Например, у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария…»
Еще в середине прошлого века ученые выяснили, что у человека во время сна чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон.
Медленный сон состоит из четырех стадий. Начинается он с дремоты, перемежающейся полусонными мечтаниями и сноподобными галлюцинациями (1-я стадия). Это очень интересный период, в течение которого могут «всплывать» идеи, способствующие решению той или иной задачи. Возможно, периодическая таблица элементов привиделась Д. И. Менделееву именно в такие минуты! Начальную стадию засыпания умел продуктивно использовать Сальвадор Дали. Он придумывал различные ухищрения, заставляющие пробудиться от дремоты, и в пограничном между сном и бодрствованием состоянии начинал писать свои картины.
На 2-й стадии ритмы мозга замедляются, сознание периодически отключается, однако, и на 1-й, и на 2-й стадии уснувшего можно легко разбудить.
На 3-й стадии замедляется функционирование всех систем организма, а состояние глубокого покоя, при котором органы чувств совершенно перестают реагировать на внешние раздражители, нисходит на спящего в 4-й стадии медленного сна, и в это время разбудить его очень сложно. Вот когда возникает большинство сновидений, снятся ночные кошмары, случаются приступы лунатизма, но, проснувшись, человек об этом почти ничего не помнит.
Затем все стадии медленного сна проходят в обратном порядке, но не к полному пробуждению, а к фазе быстрого сна. Такой волнообразный двухфазный цикл длится примерно 80–100 минут. Как правило, он повторяется 4–6 раз, причем на долю медленного сна приходится около 75 % всего времени.
Быстрый, или парадоксальный, сон напоминает режим бодрствования. Ему свойственны высокая активность мозга, учащенное дыхание, быстрое перемещение глазных яблок под сомкнутыми веками. Вместе с тем (и это парадокс!) спящий находится в полной неподвижности вследствие резкого падения мышечного тонуса. Складывается впечатление, что весь организм, как единый ансамбль, работает исключительно на один орган – мозг. Не отсюда ли удивительные открытия, совершенные во сне, или вещие сновидения? В этот период человек видит осознанные сны, и в момент пробуждения может достаточно подробно и ярко их описать, только трактовать «увиденное» получается далеко не у каждого. Быстрый сон длится недолго – около 10 минут, однако в течение ночи промежуток между фазами быстрого сна сокращается, а их длительность возрастает. Таким образом, большая часть осознанных сновидений приходится на вторую половину ночи.
Спи моя радость, усни
Важным фактором цикличности сна является смена дня и ночи. От естественного цикла освещенности зависит уровень концентрации гормона мелатонина. Повышение его уровня (в темное время суток) вызывает непреодолимую сонливость. Изобретение электрической лампочки внесло сбой в природные биоритмы. В итоге человечество стало спать на 20 % меньше.
Каждый третий землянин постоянно недосыпает. Накапливаясь, хронический недостаток сна постепенно приводит к нарушениям психики и здоровья, а также к снижению продолжительности жизни. Поэтому при вынужденном недосыпании, например, при работе в ночную смену, необходимо «добирать» норму сна за счет дневных часов. Кстати, короткий дневной сон полезен и важен, если приходится на период послеобеденной активности организма (примерно с 13–14 до 15–16 часов). Не случайно он пользуется популярностью среди жителей южных стран – т. н. сиеста.
Какова она, норма сна? Во многом это зависит от индивидуальных особенностей организма. Считается, что среднестатистическому человеку нужно спать не менее 7–9 часов. Но нередко встречаются люди, довольствующиеся 5–6-часовым ночным сном, а также полная противоположность им – сони, которым и 10 часов мало! Общеизвестные факты: премьер-министру Великобритании У. Черчиллю и ученому Т. Эдисону (изобретателю электрической лампочки, «ворующей» наши сны) ночью хватало 4–6 часов, чтобы восстановить свои силы. Впрочем, и тот, и другой «добирали» свое днем. А гениальный физик А. Эйнштейн, напротив, спал не менее 9–10 часов и рассказывал, что именно во сне сделал некоторые свои открытия.
Продолжительность сна также зависит от возраста человека: у детей, взрослых и пожилых людей она составляет примерно 8–15, 6–8 и 4–6 часов в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 часов считается фактором риска развития бессонницы.
Лишение сна является тяжким испытанием для человека: ухудшается самочувствие, появляется раздражительность, а затем – вялость, заторможенность. В критических ситуациях наш мозг способен адаптироваться к 2–3-дневному отсутствию сна, но более продолжительная бессонница приводит к тяжелым последствиям. Сознание человека теряет ясность, он периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием, появляются галлюцинации. Недаром лишение сна издавна использовалось в качестве пытки на допросах.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.