Страница 4 из 16
Рис. 7
Степень близорукости определяют по оптической силе линзы, с помощью которой параллельные лучи, попадающие в глаз, фокусируются строго на сетчатке.
Это касается в первую очередь детей младших классов, у которых были выявлены признаки близорукости как результат увеличившейся нагрузки на зрительный аппарат. Более длительное состояние аккомодации глаза, то есть приспособление к четкому видению за счет изменения преломляющей силы хрусталика, приводит к перенапряжению мышцы, управляющей формой хрусталика, что не может не вызвать отрицательных последствий.
В любом случае во время работы с книгами, документами, при просмотре телепередач и т. п. необходимо делать паузы, чтобы снять напряжение с глаз и обеспечить отдых зрительному аппарату. Для этого нужно на несколько секунд закрыть глаза, принять расслабленную позу и выполнить одно из упражнений, входящих в комплекс специальной гимнастики, который приводится ниже, в соответствующей главе. Такие упражнения желательно проделывать регулярно, два-три раза в день. При этом не обязательно выполнять сразу весь комплекс. Лучше всего разделить его на две-три части и чередовать их.
Специалисты системы здравоохранения провели исследования, в ходе которых фиксировались наблюдения за двумя группами детей школьного возраста. Одна из них была экспериментальной, то есть дети придерживались особого режима дня: в свободное от уроков время с ними проводили занятия в форме подвижных игр, общеразвивающих и специальных упражнений. Другая группа являлась контрольной: образ жизни школьников, включенных в нее, не менялся. Ученые поставили перед собой следующую задачу – определить, как влияет физическая активность на динамику развития близорукости. В результате исследований была выявлена прямая связь между физической активностью детей и близорукостью: степень миопии у участников контрольной группы оказалась гораздо выше, чем у членов экспериментальной группы.
Выявленная закономерность объясняется тем, что двигательная активность существенно влияет на функции всех систем организма: на частоту сердечных сокращений (ЧСС), интенсивность газообмена, состояние эндокринной системы и т. д. Точно так же при разносторонней двигательной активности наблюдается более высокий ритм аккомодации.
Таким образом, физическая активность (в разумных пределах) положительно отражается на работе зрительного аппарата.
Этот вывод вполне согласуется с общепринятой точкой зрения, согласно которой мышечная деятельность играет важную роль в общем развитии организма, причем не только на стадии роста, но и в последующие периоды жизни – в зрелом и пожилом возрасте. Полный покой или недостаточная по объему и силе двигательная активность приводят к детренированности клеток. В результате они даже под действием нормального раздражителя функционируют хуже. Как утверждал академик Амосов, покой всегда вреден: главная болезнь современной цивилизации – детренированность.
Негативные процессы происходят в клетках и в том случае, если ослабляется внешний раздражитель. Тогда вместе с понижением функции уменьшается «спрос» на производство новых молекул, а их распад опережает синтез. Этот механизм универсален для всех клеток. Детренированность приводит к нарушению циркуляции крови по капиллярам (микроциркуляции), то есть питания клеток. А недостаточная доставка питательных веществ и кислорода в клетки, а также плохое очищение клеток от продуктов распада – главные причины возникновения дегенеративных процессов в организме. Наглядным и убедительным подтверждением этих рассуждений может служить распространенное недомогание, имеющее общее название «остеохондроз позвоночника».
Вследствие чрезвычайно малых нагрузок на мышцы туловища независимо от его пространственного положения (стоя, сидя, лежа) низкая интенсивность обменных процессов в структуре тканей позвоночника приводит к накоплению дегенеративных изменений, которые могут закончиться болезнью Бехтерева – почти полной потерей подвижности в межпозвонковых соединениях. Единственный способ избежать этой патологии заключается в биоэнергетической терапии, то есть в регулярной тренировке мышц, обслуживающих позвоночник. Интенсивная (как по продолжительности, так и по степени напряжения) мышечная работа – мощнейший регулятор обменных процессов в организме, поскольку капиллярный кровоток увеличивается в несколько раз.
Аналогичным образом можно нормализовать работу всех систем организма человека, в том числе зрительного аппарата. Гиподинамия и гипокинезия – это главные причины снижения уровня клеточного метаболизма, то есть уменьшения интенсивности обменных процессов, что чревато нарастанием дегенеративных процессов. Иначе говоря, нормальная структура означает нормальную функцию и наоборот: нормальная функция – залог нормальной структуры.
Дальнозоркость
Под дальнозоркостью понимают такое нарушение зрения, когда изображение рассматриваемых предметов фокусируется не на сетчатке глаза, а за ней (рис. 8). То есть нарушается способность глаза ясно видеть предметы на близком расстоянии. Дальнозоркость встречается примерно у 50 % людей, при этом различают дальнозоркость слабой, средней и высокой степени.
Рис. 8
О степени заболевания судят по оптической силе линзы, которая, будучи приставлена к глазу в условиях покоя аккомодации, так изменяет направление попадающих в него лучей, что они фокусируются на сетчатке.
Отклонением от нормы считается только дальнозоркость высокой степени, которая, как правило, является следствием задержки роста глазного яблока. Дальнозоркий глаз обладает относительно слабой преломляющей способностью, поэтому, чтобы четко рассмотреть даже отдаленные предметы, нужно за счет аккомодации увеличить кривизну хрусталика. Еще большее напряжение требуется, чтобы ясно увидеть близко расположенные предметы. Характерно, что при длительном напряжении аккомодации могут возникнуть головная боль, головокружение, чувство утомления.
Для коррекции зрения прибегают к очкам с собирательными линзами, которые снимают излишнее напряжение аккомодации. В случае возникновения дальнозоркости в детском возрасте рекомендуется постоянно носить очки, чтобы исправить зрение. Если слабая или средняя степень дальнозоркости диагностирована у взрослых, то очки назначают только для работы на близком расстоянии. Если же речь идет о высокой степени дальнозоркости, то их выписывают для постоянного ношения.
Глава 3. Профилактическая гимнастика для глаз.
За каждое мгновение своей жизни мы расплачиваемся энергией: тепловой, которая необходима для поддержания температурного баланса в организме; биомеханической, которая обеспечивает мышечную моторику; химической, которая связана с процессами биосинтеза. В ходе жизнедеятельности человека все эти виды энергии непрерывно проявляются в форме обмена веществ.
В организме постоянно происходят химические превращения веществ, получаемых с пищей, в соединения, которые характерны для данного органа и которые используются как строительный или энергетический материал. Так, например, белок служит пластическим (строительным) материалом, а углеводы являются основным источником энергии – они дают более половины всей энергии, требуемой для поддержания жизнедеятельности.
Когда речь заходит о метаболизме, мы в первую очередь ассоциируем его с макропроцессами, протекающими в скелетных мышцах, чревной области, веществе головного мозга и т. д. Что же касается принципов обмена веществ в органах зрения, то об этом большинство из нас даже не задумывается. И уж тем более многие не подозревают, что образ жизни и общее состояние организма способны влиять на остроту зрения.