Добавить в цитаты Настройки чтения

Страница 1 из 6

A

В своей новой книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано появление сосудистых заболеваний с угасанием мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца – что общего? Какие упражнения нормализуют давление?

Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, основываясь на своей многолетней врачебной практике. В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. Издание адресовано всем, кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия.

Сергей Бубновский

Нам пишут [1]

Предисловие

Глава 1 «У меня не было ни дня, чтобы утром, после сна, у меня ничего не болело…»

Триада здоровья

Физиология поражения сосудов

Глава 2 «Родственники посчитали, что инфаркт миокарда – это конец! они ошиблись…»

Остеохондроз и ИБС – что общего?

Что такое ИБС?

«Человек стареет не годами, а ногами», или возрастная физиология сосудов

Тренажеры вместо лекарства от сердца

Глава 3 «80 лет, распространенный остеохондроз, ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет II типа, перенесла инсульт…»

Стихия «воздух», или «хаа»-дыхание

Сердце только часть сосудистой системы…

Что такое – правильные упражнения? Положительная нагрузка и отрицательная

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ПРИ ВЫХОДЕ ИЗ БОЛЕЗНИ

Глава 4 «Я уже не считал себя больным с тех пор, как выжил», или что такое адаптация?

К. Купер и Н. Амосов о «сердечных нагрузках»

Пять условий активного долголетия

И еще о нагрузках

Нагрузки, необходимые для всех

Глава 5 Боли сердечные и боли мышечные – как отличить?

Правила движения «внутри сустава»

Глава 6 Правила контроля сердечной деятельности в домашних условиях

Первый «этаж» тела – приседания

Измерение ЧСС

Глава 7 «Присела 30 раз, похвалила себя, а утром вообще не могла встать…» «болезни лежания»

Валокордин – лекарство от разума

Неправильный диагноз суставов – путь в ИБС

В погоне за экстравагантностью – гимнастики востока и другие гимнастики

Глава 8 ИБС – ишемическая болезнь страны (новая трактовка)

Медицинское обоснование упражнений

Третий «этаж» тела, или о пользе отжиманий

Второй «этаж» тела – защита для органов

Глава 9 Выход из инсульта – хроники кинезитерапии из цикла «невыдуманные истории»

Глава 10 «Беды приходят тогда, когда люди в своей лени забывают заботиться о себе»

Сердце идет на приступ

Букет заболеваний – не причина для уныния. Хроники кинезитерапии. из цикла «невыдуманные истории»

Вместо эпилога

Об авторе

Сергей Бубновский

Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?

Нам пишут [1]





...

О системе Бубновского узнал давно.

На настоящий момент по утрам приседаю, отжимаюсь, качаю пресс. Приседания – 80 раз, отжимания – 30 раз, пресс – 60 раз.

«Незатейливая программа» стала давать результаты. Когда начинал, давление днем было 160/110. Теперь днем выше 140/95 не поднимается. А по утрам стабильно в районе 120/80. Появилась твердая уверенность, что доведу давление до нормы – это лишь вопрос времени.

Через год после начала регулярных занятий давление я нормализовал. Теперь практически всегда в районе 115/75. Даже мерить регулярно перестал – одни и те же цифры. Спасибо Бубновскому!!! Это он меня подвиг на регулярные физические нагрузки.

Начинал с простых упражнений, а теперь выполняю достаточно сложные и с очень приличной нагрузкой. Чувствую себя великолепно. Ни одной таблетки за все это время не съел.

Желаю всем хорошего здоровья. Оно в Ваших руках. Надо только не лениться.

Николай Петрович, 52 года, Архангельск

...

Большое спасибо Центру кинезитерапии за чуткое, медицинское, именно медицинское отношение к пациенту. Во время реабилитации исчезла аритмия, давление более-менее стабилизировалось, почувствовала небольшую легкость в теле, самочувствие улучшилось. В Центре при приеме процедур чувствуется забота о пришедшем больном.

Сергей Михайлович, Вам отдельно большое спасибо за настойчивость и вселение уверенности в успешности начатого лечения.

Анатолий Григорьевич, 61 год, Краснодар

...

Меня привезли к Вам 2,5 года назад из Госпиталя ВВС, где я отказалась от операции на позвоночнике, так как боялась, что не перенесу ее из-за больного сердца. Прозанималась 2 цикла. Вы меня поставили на ноги. Про сердце забыла. Привела еще и дочку. Спасибо за такой достойный коллектив врачей и инструкторов, которые дарят позитив и веру в успех!

Любовь Георгиевна, 47 лет, Ярославль

...

Я врач-педиатр, приехала из Казахстана. Хочу сказать большое спасибо Бубновскому С.М. за его великолепный Центр, который помогает людям восстановить свое здоровье, вернуть радость движения!

Уезжаю домой в полном здравии, с отличным настроением, желаю вашему Центру дальнейшего процветания!

Сара Артисановна, 56 лет, Алматы

Предисловие

Человек имеет не одно сердце, а 700. Когда он поймет это – будет жить долго и здоровой жизнью.

С.М. Бубновский

Ученые из Лозаннского университета подготовили для Всемирной организации здравоохранения доклад по статистике сердечно-сосудистых заболеваний в 34 странах мира начиная с 1972 года. Россия заняла первое место по смертности от этих недугов, опередив прежнего лидера – Румынию.

Статистика по России выглядит просто катастрофически: из 100 тысяч человек только от инфаркта миокарда в России ежегодно умирают 330 мужчин и 154 женщины, а от инсультов – 204 мужчин и 151 женщина. Среди общей смертности в России сердечно-сосудистые заболевания составляют 57 %. Такого высокого показателя нет ни в одной развитой стране мира! В год от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирают 1 млн 300 тысяч человек – население крупного областного центра.