Страница 7 из 61
Рис. 9 Накопитель переживаний
К счастью, имеются и механизмы для избавления от накопленного
эмоционального негатива – это целых четыре трубы в нижней части накопителя.
Здесь мы не будем подробно останавливаться на них. Отметим лишь, что чуть
ниже будут даны рекомендации по очистке своего накопителя по трубе
«Осознанные поступки».
Эта модель в общем виде оценивает степень успешности человека и
позволяет предсказывать, что с ним будет происходить, если он будет бороться
за свои избыточно значимые идеи-идеализации. Поэтому давайте рассмотрим
следующее понятие.
Идеализация
Термин «идеализация», судя по звучанию, явно связан с какой-то идеей. Но
идеализация – это не просто ваша идея, например, что дети должны слушаться
родителей, или что богатые должны делиться деньгами с бедными. Идеализация
– это очень важная для вас, сверхценная идея. И вы никак не можете
допустить, чтобы эта идея не реализовалась.
Возьмем, к примеру, идею о том, что богатые должны делиться деньгами с
бедными людьми. Это ваша идеализация? Сомневаюсь (если вы не
придерживаетесь коммунистических убеждений). Вы видите множество примеров,
что богатые не делятся деньгами с бедными (скорее наоборот), и …. Ничего у вас
не возникает. Ни злости, ни борьбы, ничего. Не делятся, и Бог с ними. Возможно,
на том свете с них за это спросится.
А вот теперь возьмем идею о том, что ваш муж не должен выпивать или
изменять вам. Или что ваш любимый должен все время заботиться о вас. Или что
ваши родители не должна вмешиваться в вашу жизнь. Или что ваш партнер не
должен обманывать вас. Как вы реагируете, когда видите, что в реальности это
ваше ожидание в очередной раз не исполняется? Очень остро, поскольку эти
идеи давно переросли у вас в идеализацию. И вы никак не можете смириться с
тем, что реальность не совпадает с тем, как должно быть. По вашему, разумеется.
Вы ведь Творец, и вам хочется исправить имеющиеся в мире недостатки.
Так вот, идеализация – это какая-то очень важная, сверхценная для вас
идея, при нарушении которой вы погружаетесь в длительные переживания.
А переживания, как вы понимаете, есть скрытая форма борьбы за свою правоту.
Значит, если идея для вас не очень важна, и вы не боретесь за ее
исполнение (с переживаниями), то это не идеализация. Идеализировать – значит
предавать избыточное, чрезмерное значение, зацепляться, привязываться,
заклинивать, циклиться, то есть любой ценой совершить свой Акт микроТворения.
Теперь разберем, что значит «длительные» переживания? Длительные – это
сколько? Час, день, месяц, год? К идеализациям относятся только те идеи, за
которые вы боретесь месяцы, годы или десятилетия. Вы скажите, так не
бывает? Сколько угодно! Например, сколько лет вы боретесь со своими
родителями, чтобы они не учили вас жить? Явно не один год, хотя и не все время.
Сколько лет вы осуждаете себя за излишний вес, привычку курить или за свою
лень? Это ли не борьба с самим собой? Это разве не многолетняя и бесплодна
борьба? …
Каждый нормальный человек имеет три-пять-десять идеализаций. Они очень
сильно отравляют нам жизнь, поскольку внутренняя (а порой и внешняя) борьба
отнимает огромное количество времени и сил. Которые можно было бы
направить на что-то другое, более полезное. Ведь если вы месяцы или годы
боретесь за свою идею, это значит, она невыполнима. Но вы не хотите понимать
и признавать этого! Вы упираетесь и продолжаешь твердить свое: «Вы должны
оставить меня в покое (родителям)! Вы должны быть ответственной
(сотруднику)! Ты должен быть более внимательным (любимому)! Вы должны
быть более объективным (руководителю)! » и так далее. Результата нет, но вы
не делаете из этого никаких выводов. И так много лет.
При наличии идеализации в сознании человека возникают своего рода
«зоны невидимости» или «логические провалы», в которых его рациональный
ум отказывается делать выводы из многократно повторяющихся ситуаций, он как
бы не видит их. Причем эти зоны существуют как у людей со слабо развитой
логикой и интеллектом, так и у докторов наук и аналитиков.
Все мы раз от разу совершаем одну и ту же ошибку, погружаясь в
переживания по поводам, повлиять на которые мы в реальности не можем. Нам
все время кажется, что осталось чуть-чуть, нужно еще немного приложить усилий,
и все придет в норму. Это заблуждение, все давно было в норме – кроме наших
иллюзий-идеализаций.
Можно ли как-то избавиться от этих «зон невидимости»? Конечно, можно.
Делаем идеализации видимыми
Прежде всего, нужно сделать их видимыми. Для этого служит очень простой
инструмент – Дневник самонаблюдений. В этот Дневник нужно записывать все
свои переживания, а затем анализировать их и выявлять, за какую идею вы
боролись в этот раз.
Если повести Дневник пару месяцев, то вы увидите, что все время
наступаете на одни и те же грабли. То есть переживаете по одним и тем же
поводам, не замечая этого. На бумаге (или на экране компьютера) это становится
очевидным. Не нужно пытаться анализировать свои переживания мысленно, на
ходу – в этом случае вы не увидите повторяемости причин своих переживаний,
это проверено. Множество примеров ведения Дневника приведено в книге [2].
Классифицируем свои идеализации
Следующий, или даже параллельный шаг - найти, как называется ваша
идеализация. В книгах [1,3] предложено все сферы наших переживаний разбить
на 23 группы, каждая из которых имеет свое название.
Например, если вы постоянно переживаете, что окружающие вас люди врут,
предают, хамят, необязательны, эгоистичны или неблагодарны, то у вас явная
идеализация отношений между людьми. Вы сможете быть спокойны, если
только они изменятся желанным вам образом. Но, поскольку они совершенно не
считают, что должны измениться нужным вам образом (вы ведь сами не
собираетесь меняться в соответствии с их желаниями?), то у вас нет никаких
шансов достичь душевного спокойствия.
Если вам свойственно концентрироваться на своих недостатках, считать
себя виноватой во всех неприятностях, стараться быть удобной для окружающих
во вред своим интересам, угождать всем, бесконечно осуждать себя, считать себя
недостойной денег и других благ, стараться заслужить одобрение окружающих, то
у вас очевидная идеализация (то есть преувеличение) своего
несовершенства. Это типично женская идеализация.
И наоборот, если вы всегда считаете себя во всем правым, часто обижаетесь
на окружающих людей, не терпите советов, держите за идиотов всех своих
руководителей, а себя считаете незаслуженно неоцененным, то у вас явная
идеализация (то есть преувеличение) своих способностей. Это уже типично
мужская идеализация.
Это только три идеализации, а есть еще идеализации контроля, разумности,
независимости, семейной жизни, образования, общественного мнения, норм
морали, цели и другие. И каждая из них является «зоной невидимости» для
нашего рационального ума и заставляет нас без конца переживать.
Более полное описание основных идеализаций приведено в книге [2].
Полные описания всех 23 идеализаций имеются в Энциклопедии идеализаций,
которую можно найти в нашей Библиотеке.
Зачем нужно знать свои идеализации?