Ключ

Особенностью метода саморегуляции "Ключ" было то, что вместе с Ключом при обучении в гипнозе внушалась и следующая идея: "До того, как вы используете Ключ, сформулируйте себе четко установочную задачу – те изменения, которые вы хотите получить с помощью режима саморегуляции (управляемого самогипноза). Включите в состав установочной задачи и время, в рамках которого вы хотите находиться в режиме саморегуляции.

"Установочная задача" в методе саморегуляции заменила обычные традиционные команды гипнотизера, теперь испытатель мог сам вызывать у себя управляемое состояние и руководить желаемыми изменениями.

Этот механизм образно можно раскрыть следующей метафорой: установочная задача – негатив фотопленки, Ключ – включение проявителя, режим саморегуляции (самогипноз) – проявитель, то есть практический реализатор теоретически намеченных изменений.

Например, у вас болит голова. Вы мысленно вспоминаете чувство ясности и свежести в голове, представляете себе мысленно, что через две-три минуты появится эта свежесть и, глядя в точку считаете в уме до 5-ти. Происходит погружение в приятное состояние расслабления, глаза через заданное время автоматически открываются, и вы получаете необыкновенное чувство уверенности в себе, так как головная боль по вашему желанию исчезла.

Пять испытателей, летающих в невесомость, моделировали по просьбе специалистов на Научно-техническом Совете Центра подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина различные реакции организма и состояния.

Испытателю Ю. Сингатулину было предложено вспомнить в режиме саморегуляции ситуацию вращения тела в специальном тренировочном устройстве. Это было зрелище! У испытателя возникли характерные движения корпуса, движения головой, ногами, изменилось дыхание, артериальное давление крови резко поднялось, повысилась частота сердечных сокращений, началось обильное потоотделение. При этом с испытателем сохранялся полный контакт и Ю.Сингатулин по просьбе аудитории прекратил моделирование ситуации вращения и быстро нормализовал свое состояние.

Известный русский психиатр академик Бехтерев в своей работе, как я потом узнал, использовал подобное обучение саморегуляции с помощью гипноза. Делали это и другие авторы, преимущественно – зарубежные. Бехтерев советовал алкоголику после лечебного гипноза в случае возобновления тяги к спиртному вспомнить по памяти эту лечебную процедуру. Самостоятельное воспроизводство лечения облегчалось тем, что пациент для этого садился или ложился именно в той позе, в которой проводилась лечебная процедура, закрывал глаза и мысленно вспоминал слова врача. Эта процедура была бы еще успешней, если бы доктор догадался тогда давать совет о самостоятельном повторении сеанса прямо во время гипноза с формированием Ключа для запуска. Кроме того, и это существенно важно, у Бехтерева пациенты могли воспроизводить предшествующую процедуру по заданной им лечебной схеме, тогда как в современном Методе саморегуляции "Ключ" присутствует понятие об установочной задаче, с помощью которой обученный может использовать ранее пережитое состояние не только для его механического повторения, но и в собственных, самых различных целях.

Однако, Метод саморегуляции "Ключ" в том его виде, который был создан в 1981 году был для большинства людей недоступен, так как для освоения нуждался в первичной гипнотизации обучаемого, что в ряде случаев нежелательно, в других случаях – труднодостижимо, тем более его нельзя рекомендовать для массового использования.

Поэтому, метод совершенствовался.

Эта работа поначалу происходила в условиях электронной промышленности. Я был приглашен в ПО "Позистор" для оптимизации комнаты психологической разгрузки. На предприятии работали несколько тысяч женщин-микрооператоров, занятых микропайкой под микроскопами. Это интенсивное монотонное напряженное производство, где большой проблемой является зрительная утомляемость работающих и связанные с этим последствия. В комнате психологической разгрузки они отдыхали на фоне музыки, шума бегущей воды, панорамных слайдов с видами природы, обучающих текстов по методу аутотренинга.

Понятно, что несколько тысяч женщин не могут посещать комнату психологической разгрузки, в основном она использовалась в основном для "гостевого варианта".

Комната психологической разгрузки была превращена в "Центр обучения саморегуляции" для того, что бы операторы могли применять полученные при обучении навыки реабилитации на своих рабочих местах.

Это позволило охватить мероприятиями значительно больше работниц и дало результаты в плане снижения зрительной утомляемости и повышения качества продукции.

Качественный переход к новому варианту метода "Ключ" произошел следующим образом.

Однажды, в гостях у пограничников, для усиления режима саморегуляции при обучении в гипнозе было внушено, что вытянутые перед собой руки обучаемого расходятся автоматически в разные стороны.

Когда началось расхождение рук, в комнате неожиданно хлопнула дверь и обучаемый вышел из особого учебного состояния.

Тогда ему было предложено не обращать внимания на шум, а сосредоточиться и продолжать начатое движение рук.

Когда обучаемый направил глаза на руки и они продолжили движение, взгляд у него стал неподвижным, зафиксированным на движущейся руке, глаза постепенно закрылись, а движение рук ускорилось.

Тогда и возникла идея предложить выполнить подобное особое движение другому человеку, без всякого гипноза.

Было предложено вытянуть перед собой руки и, приостановив непроизвольные движения глаз, представить себе мысленно, что руки автоматически расходятся в разные стороны.

Это упражнение вызвало погружение в режим релаксационной саморегуляции.

У другого обучаемого движение не получилось, и тогда пришлось это движение стимулировать внушениями типа того, например, что руки идут, получается!

У 30 % обучаемых это и другие подобные движения получались достаточно легко, а в ряде случаев и сразу, и они при этом закономерно погружались в релаксационный режим саморегуляции.

Это полуавтоматическое движение, которое называется идеомоторным, стало для них новым Ключом для саморегуляции, тогда как по старому варианту метода Ключ раньше можно было формировать только внушением под гипнозом. Статья "Ключ" в Комсомольской Правде была опубликована 1984 году и тиражом в 200 миллионов экземпляров внесла понятие о методике в каждый дом.

Использование этого и других идеомоторных приемов в качестве Ключа для саморегуляции было мною описано в книге "Ключ к себе", которую известное московское издательство "Молодая Гвардия" выпустило в 1900 году тиражом в 200 000 экземпляров.

Популярная телепрограмма "Помоги себе сам", которая работала в центральном телеэфире ряд лет, стартовала с этого метода.

Однако, и на этом этапе метод еще не мог стать общедоступным элементом общей культуры населения так как, многое при его освоении зависело от исходной восприимчивости обучаемых. Способность освоить его без гипноза и вполне самостоятельно с помощью идеомоторных приемов было доступно не каждому, кроме того не были разработаны принципы и правила творческого использования саморегуляции для различных целей.

Эпоха современной технологии саморегуляции, элементы которой доступны даже детям, началась с момента, когда принцип внушения для реализации идеомоторного приема был заменен новым принципом - принципом подбора путем перебора приемов (Подбери Ключ к себе), а мешающее обучению нервно-психическое напряжение и другие, в том числе физиологические проблемы, стали регулироваться при обучении спецразминкой и оздоровительным комплексом, включающим, например, шейный массаж, иглотерапию и т.д.

Специальная часть метода преподается в "Центре защиты от стресса" в Москве.

Метод усовершенствован и будет совершенствоваться.