Страница 4 из 4
Не так давно ученые из Университета штата Мичиган провели два исследования. Первое было направлено на выявление взаимосвязей между функционированием памяти и социальным взаимодействием. 3610 участников в возрасте от 24 до 95 лет прошли контроль по самым разным демографическим показателям: пол, возраст, этническая принадлежность, семейное положение, уровень доходов и физическое здоровье. В итоге исследователями были обнаружены связи (независимо от возраста) между частотой социальных контактов и функционированием памяти. Чем выше социальная активность человека, тем лучше развит его познавательный механизм.
Во втором исследовании экспериментальному воздействию подверглись 76 студентов в возрасте от 18 до 21 года, которых разделили на три группы. Первая участвовала в обсуждении социальных вопросов в течение десяти минут, вторая группа в течение того же времени выполняла интеллектуальные упражнения, а третья была контрольной и просматривала десятиминутный видеоролик. В результате оказалось, что кратковременное социальное взаимодействие улучшает память в такой же степени, как и интеллектуальные упражнения.
Позитивное мышление
Наша суть отражается в наших действиях. Отсюда совершенство есть не действие, а привычка.
В Чикаго был проведен эксперимент с целью определить, как влияет позитивное ожидание на достижение цели. Двум группам студентов предстояло дрессировать белых крыс, причем первой из них сообщалось, что их подопечные – особые породистые животные, а вторым – что крысы самые обычные.
Первая группа – как вы, наверное, уже догадались – лучше справилась с задачей, чем вторая, хотя ни животные, ни студенты ничем не отличались – разве только (в случае студентов) установкой и убеждениями по поводу породы крыс.
Проводилось немало подобных экспериментов и в других сферах, и все подтверждали одну и ту же истину. Убежденность людей в обладании материальным преимуществом дает материальный результат, даже если на самом деле этого преимущества нет.
Так, врач Синтия Макрай из университетской клиники Денвера провела эксперимент, прооперировав 40 больных с синдромом Паркинсона. В 20 случаях была проведена плацебо-операция со сверлением черепной коробки, но без вживления имплантата. Казалось бы, можно только посочувствовать пациентам, которые оказались жертвой эксперимента и подверглись сверлению черепа без всяких на то причин.
Ничего подобного! Из 20 плацебо-операций 18 привели к успеху, а из 20 настоящих – только 12! Ученые, разумеется, не смогли найти этому объяснение.
Положительный мысленный настрой полезен также и для умственного здоровья, и даже не обязательно в качестве эффекта плацебо. Отсутствие такого настроя, принимая крайние формы вроде депрессии, приводит к атрофии коры передних долей мозга, отвечающих за эмоции и решение задач, а недавние исследования подтвердили, что стресс препятствует регенерации нервных клеток.
Кроме того, известно, что прохождение тестов на IQ в плохом настроении обеспечивает более низкие баллы.
В основе позитивного мышления лежит концентрация на положительных вещах. В любой книге, посвященной данной теме, можно прочесть, как важно следить за установками и убеждениями, контролировать свои мысли и эмоции, – и действительно: то, что нам всегда подвластно, – это наша реакция на обстоятельства.
Поскольку позитивный образ мышления – это привычка, чтобы ее приобрести, нам нужны структурные изменения, а не разовые решения или действия. Добиться таких изменений, внести качественные поправки в долговременную память, сделать позитивное мышление фундаментальным атрибутом собственного «я» поможет один нехитрый способ. Он давно известен и активно распространяется авторами многих бестселлеров, посвященных саморазвитию, но часто остается без внимания из-за отсутствия быстрых результатов.
Чтобы не отпугнуть скептика привычным названием, придется начать с описания метода, не называя его. Как уже было сказано, позитивное мышление связано с концентрацией на всем положительном – другими словами, не на проблемах, а на возможностях. Информация о необходимости такой концентрации вряд ли удержится в сознании, если вы просто пообещаете себе с завтрашнего дня начать чаще думать о хорошем, чем о плохом. И даже если вы наклеите табличку с положительными установками на зеркале в ванной или на потолке, скорее всего, через некоторое время вы перестанете обращать на нее внимание.
Вместо этого можно принять другое решение и в течение года записывать по 3–5 положительных моментов, произошедших с вами за день. Это могут быть любые ваши успехи, достигнутые цели, завершенные дела или просто приятные ситуации. На запись уйдет не более двух минут в день, но результаты вас поразят. Обычно такой метод называют ведением дневника (или дневником успеха), но суть не в дневнике, а в привычке концентрироваться на своих достижениях.
Чтобы убить сразу двух зайцев (а то и больше) и обеспечить тренировку правому полушарию, можно записывать эти события левой рукой. На изучаемом иностранном языке.
Творческое мышление
Воображение правит миром.
Роберт Дилтс, один из первых разработчиков нейролингвистического программирования (НЛП), однажды взялся определить, чем гениальные люди отличаются от всех остальных, и проанализировал компоненты мыслительной деятельности таких феноменальных творцов, как Аристотель, Леонардо да Винчи, Моцарт, Эйнштейн, Фрейд и даже Шерлок Холмс. Результаты своей работы он описал в книге «Стратегии гениев»[12], и вот некоторые выявленные им свойства:
Развитая способность к визуализации: умение мыслить образами, представлять картины и видеоролики.
Умение использовать синестезию (когда раздражение одного органа чувств вызывает ощущения, свойственные другому).
Способность переключаться между различными позициями восприятия – от первого лица ко второму или третьему или наоборот.
Эти свойства по большей части и определяют творческий потенциал личности, который может послужить хорошей основой для развития памяти. Но верно и обратное – через тренировку памяти можно увеличивать творческий потенциал. Большинство описанных в этой книге техник запоминания базируются на воображении: умении создавать цепочки ассоциаций, рисовать в уме нестандартные образы и связывать их друг с другом. И, следовательно, эти техники развивают воображение и креативность, которые необходимы для достижения высоких результатов не только в области памяти, но и в других сферах.
Довольно наглядно силу мысленной творческой работы и возможностей воображения иллюстрирует эксперимент, проведенный психологом Аланом Ричардсоном с одной из баскетбольных команд. Разделив ее на три группы, он предварительно оценил результаты каждой и организовал тренировки следующим образом: первая группа ежедневно тренировалась в спортзале, вторая отдыхала, а третья тренировалась мысленно – ее игроки представляли себя забивающими голы, ведущими мяч и побеждающими с большим преимуществом.
Творческая визуализация оказалась весьма эффективной: те, кто занимался мысленно, по результатам практически не отличались от тех, кто ходил в спортзал (повышение результативности на 24 %). Те же, кто не тренировался совсем (вторая группа), не показали никаких улучшений. Однако не стоит злоупотреблять результатами подобных исследований и тренироваться только мысленно. Визуализация полезна как дополнение, но не как замена основных тренировок.
Практически все критерии креативности, заключающиеся в скорости возникновения идей, их оригинальности, гибкости, образности и метафоричности, затрагиваются при тренировке памяти, получают развитие и выходят на новый уровень. Шаг за шагом, от одной техники запоминания к другой вы в достаточной степени разовьете свое воображение и другие подспудные навыки, чтобы действительно творить чудеса. Изменятся не только качество принимаемых вами решений, навыки и способности, но и качество жизни в целом.
12
Дилтс Р. Стратегии гениев. В 3-х т. М., 2011.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.