Страница 14 из 16
Существуют различные взаимодополняющие техники работы над разумом. Они помогают нам осознать свои собственные ошибки и избавиться от чувства обиды, вины, одиночества и т. д. Также они дают людям возможность простить себя за свои прегрешения и продолжать жить полноценной жизнью, простить свои страхи, для того чтобы найти позитивные пути к изменениям, обрести целостность через исцеление взаимоотношений с окружающими и ощутить радость освобождения от душевной боли и от самой жизни.
Техника – это систематическая процедура, с помощью которой выполняются сложные или научные задачи. Я рекомендую такие техники прощения и принятия себя и других, как аффирмации, медитации, молитвы, визуализации и другие. Самые главные духовные средства – это прощение и безусловная (ничем не неограниченная) любовь. Существует великое множество доступных вам средств. Главное – это ваше собственное желание их использовать. Если какая-то техника не срабатывает, попробуйте другую. Мне трудно сказать, что подойдет именно вам. Вам придется прийти к этому самостоятельно, так как не существует универсального ответа для всех.
Магия слова
Начните утверждать в своей жизни новое и только хорошее. Для этого хорошо подходят аффирмации (от англ. «affirmation» – «утверждение»). Эти позитивные утверждения могут быть короткими или длинными, поэтичными или простыми. Аффирмация, приводящая к успеху одного человека, всегда немножко неожиданна и в начале может быть отторгнута другим. Каждый человек вправе создать свои собственные аффирмации.
Существуют определенные правила составления аффирмаций.
Аффирмации должны быть:
• написанными на бумаге;
• краткими;
• конкретными и проверяемыми;
• притягательными для вас;
• сформулированными в настоящем времени, так, будто ЭТО уже существует;
• касающимися только вас;
• касающимися изменений в вас, а не в других людях;
• сформулированными на рубеже роста.
Аффирмации имеют очень хороший эффект, если подтверждаются созданием соответствующего образа, основанного на вашем видении (метод визуализации).
Сила аффирмаций и молитв заключается в слове. Сама лексика, которую мы употребляем (и в речи, и в мыслях), определяет наше здоровье, достаток и судьбу. Мы есть то, что думаем, плюс то, что думаем о себе. Все, что мы думаем, проявляется в нашей жизни, хотим мы этого или нет. Таков закон нашего существования. И он одинаков как для самого Господа, так и для любого мыслящего существа. Потому что Бог и есть закон. Вы ведь помните: «Вначале было Слово…» А еще раньше была мысль, или Логос. И потому закон гласит: «Как мы думаем, так мы и живем!» Значит, чтобы жить лучше, надо отследить, что мы думаем, и почистить свои мысли, то есть изменить мышление.
Слово имеет огромную силу для нашего подсознания.
«Сделал» – слово успеха, «не буду» – слово отступленья.
«Мог» – слово, что тяжелее потери, «не могу» – слово поражения.
«Должен» – слово обязанности, «попробуй» – слово на каждый день.
«Буду» – красивое слово, и только «Могу» – слово силы.
Слово «могу» происходит от древнего слова «магус», что означает еще и «магия». Собственно, в этом и заключается магия: если вы говорите себе: «Я могу…», вы становитесь волшебником, который действительно все сможет. Главное – поверить в магию этого слова и произносить его как можно чаще. Произносимое вами магическое слово делает вас всемогущими. Вы становитесь подобными Богу, который сказал: «Я могу!» и сотворил Вселенную – все звезды, которыми мы любуемся, глядя на небеса, все моря и океаны, горы и долины, поля, села и деревеньки, которыми мы любуемся здесь на Земле. И вы тоже сможете создать свою Вселенную.
Начните изменять словарный запас, который используете для описания себя и своих ожиданий.
Вместо слов «быть может», «если мне повезет», «возможно, когда-нибудь» и «кто знает?», используйте выражения «абсолютно», «когда я…», «наверняка», «я знаю, что могу» и т. п. Когда вы употребляете слова, которые выражают отсутствие сомнения, ваша жизнь направляется в то же русло.
Избавьтесь от слов «должен» и «нужно». Замените их на выражения «я хочу», «я выбираю», «я могу», «я делаю». Поверьте, наконец, в себя, ведь ощущение своей неполноценности порождает амбиции, эпатаж, честолюбие и претенциозность.
Не сравнивайте себя ни с кем. Откажитесь от навязанного социумом стереотипов сравнения, таких, как оценки в школе, хорошее или плохое поведение, красивая или некрасивая фигура, обеспеченность, удачливость…
Представьте, что на Земле больше никого нет. С кем тогда вы будете себя сравнивать? Вы будете просто жить: уникальная, единственная в своем роде личность. Сравнивая, вы упускаете то главное, что сокрыто в глубине вашего сердца. Оглядываясь на других, вы теряете себя.
Не существует двух одинаковых людей. Каждый человек – высший, превосходящий. Вы – это Бог, проявляющий Себя бесчисленным числом проявлений и выражающий Себя во всех нас. Это Он стал камнем, травой, птицей и вами. Существует только Бог, поэтому сравнение на самом деле невозможно. Бог всегда целостен, совершенен и завершен. Вы есть, и этого достаточно. Это всего лишь блоки вашего сознания не дают вам почувствовать Бога в себе и увидеть Его в других.
Упражнение с аффирмациями
Сделайте такое упражнение с аффирмациями.
Возьмите лист бумаги и напишите пять мыслей о себе:
1. Самая негативная мысль о себе (какими словами вы себя ругаете, что думаете о себе в минуты оплошности, неудачи и т. д.)
2. Самая негативная мысль вашей мамы о вас (это могут быть слова, сказанные ею, когда вы были ребенком, а может быть, ваша мама и сейчас вас поругивает).
3. Самая негативная мысль вашего отца о вас (все то же самое – вспомните слова, интонации и даже взгляды: как вы можете расшифровать и описать их?)
4. Самая негативная мысль в вашей школе о вас – ваших учителей и одноклассников (какая у вас в школе была кличка?)
5. Самая негативная мысль в вашем дворе о вас (как вас дразнили во дворе ваши сверстники и ругали соседи?)
Теперь сядьте перед зеркалом, внимательно посмотрите себе в глаза и скажите:
«Я буду любить тебя больше, если ты…»
Скажите, что вы хотите в себе исправить, чем недовольны. Например:
«Я буду любить тебя больше, если ты получишь повышение по работе и станешь больше зарабатывать денег».
Теперь опустите зеркало, глубоко вздохните, снова поднесите зеркало к глазам и скажите:
«Даже если ты еще не получила повышения и не зарабатываешь много денег, я все равно тебя люблю!»
Сейчас мы готовы изменить эти негативные послания на позитивные, которые мы сможем начать использовать прямо сейчас. Возьмите снова свой список из пяти мыслей и напишите на них пять аффирмаций.
Например, на упрек: «Ты никогда не можешь ничего сосчитать правильно!» ставится утверждение: «У меня мои собственные уникальные способности и возможности, чтобы поделиться ими с миром. Я – самодостаточная личность».
Или такая претензия: «Ты хватаешься сразу за несколько дел и никогда их не заканчиваешь. Посмотри, что у тебя в шкафу, неряха!» Ответьте на нее так: «Я – эффективно действующая и аккуратная личность. Я всегда завершаю то, что начинаю!»
Каждый человек располагает ресурсами, необходимыми ему для достижения целей. Надо учиться строить позитивные программы: «Чего я хочу?», и цель их должна быть достижима ВАМИ. Позитивные и негативные формулировки желаний и целей похожи друг на друга, но имеют противоположный результат. Чаще всего человек думает о том, чего он не хочет, и это приводит к обратному действию. При мысли: «Я не хочу толстеть» – сознательная часть психики человека направлена на то, чего он не хочет, а подсознательная часть (значительно большая) выполняет обратное действие, т. к. не воспринимает частицу «не». Между этими частями личности происходит борьба, и побеждает в ней сильнейшая, то есть подсознательная.