Страница 4 из 4
_________________________________________________
3.
Теперь вернитесь в настоящее и вообразите ситуацию, когда вы говорите «нет» вместо «да».
Что вы при этом чувствуете?
✓ Гнев и бессилие, как тогда, когда мне было три года.
✓ Несправедливость или желание все крушить, как в подростковом возрасте.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Как вы это делаете?
✓ Ощущая себя совсем маленьким перед взрослым человеком.
✓ Агрессивно, как подросток, отвечающий родителям.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
Комментарий
Возможно, пережитый вами опыт бунтарства по отношению к родителям или авторитетным лицам не увенчался успехом. Из этого вы заключили, что, сказав «нет», вы не добиваетесь никакого результата и лучше подчиниться. Такое поведение, безусловно, оправдывало себя, когда вы были ребенком, но сегодня все может быть иначе.
Упражнение 8
Повзрослейте!
Рассмотрите сегодняшнюю ситуацию, в которой вам приходится отвечать «да» или «нет», а затем ответьте на вопросы.
1.
Почему вам хочется сказать «да»?
✓ «Потому что человек, обращающийся ко мне с просьбой, производит на меня впечатление».
✓ «Потому что я боюсь сделать больно».
✓ «Потому что я боюсь последствий».
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
2.
Что вы думаете о причинах, побудивших вас ответить «да»?
✓ Они слишком преувеличены.
✓ Раньше они были серьезными, но теперь они ничего не значат.
✓ Это скорее привычка, чем уважительная причина.
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
3.
Теперь приведите 5 причин сказать «да» и 5 – сказать «нет».
5 причин сказать «да»
1: _________________________________________________
2: _________________________________________________
3: _________________________________________________
4: _________________________________________________
5: _________________________________________________
5 причин сказать «нет».
1: _________________________________________________
2: _________________________________________________
3: _________________________________________________
4: _________________________________________________
5: _________________________________________________
4
Перед каждой из причин, объясняющих ваше решение сказать «да» или «нет», проставьте оценки по 4-балльной системе (1 балл – несерьезная причина, 5 – очень серьезная).
Причины сказать «да».
1: _________________________________________________
2: _________________________________________________
3: _________________________________________________
4: _________________________________________________
5: _________________________________________________
Причины сказать «нет».
1: _________________________________________________
2: _________________________________________________
3: _________________________________________________
4: _________________________________________________
5: _________________________________________________
5
Теперь подсчитайте общую оценку по причинам, объясняющим желание сказать «да», и причинам, обусловливающим желание ответить «нет» (сложив оценки всех причин).
Причины сказать «да»: общая оценка:
_________________________________________________
_________________________________________________
Причины сказать «нет»: общая оценка
_________________________________________________
_________________________________________________
6
Теперь, в зависимости от своих подсчетов, примите решение: если перевешивают причины сказать «нет», очень важно, чтобы вы произнесли «нет».
Комментарий
В трансактном анализе во Взрослом состоянии личность принимает здесь и сейчас подходящие к определенной ситуации решения. Это решение, касающееся того, как отвечать на просьбы, не заражено детскими воспоминаниями или предрассудками, свойственными Родительскому состоянию. Взрослый оценивает ситуацию с максимальной объективностью, а значит, может принимать адекватные решения.
Упражнение 9
Разглядите другие краски своего Я
Отметьте клеточки, больше всего соответствующие вашему абсолютно естественному образу действий.
1. Вы легко идете на поводу у тех, кто вам близок.
2. Вы любите заниматься детьми.
3. Вы часто даете советы окружающим.
4. Вы легко берете на себя заботу о близких.
5. В жизни вы ощущаете себя радостным(ой) и счастливым(ой).
6. Вам нравится заботиться о других.
7. Готовя для близких, вы испытываете огромное удовольствие.
8. Вы инстинктивно знаете, чего хотите.
9. Вы легко выражаете свои эмоции.
10. Порой вас упрекают в том, что вы слишком много делаете для других.
11. Вы знаете, как заставить себя уважать.
12. У вас ясное понимание того, что такое хорошо и что такое плохо.
13. Вы легко вступаете в общение с другими людьми.
14. Вы без труда выражаете свои мысли.
15. Вы склонны навязывать окружающим свои взгляды.
16. Вы авторитетны от природы.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.