Страница 5 из 5
Активность есть закон жизни, закон сохранения хорошего самочувствия. От использования каждого органа зависят его сила и развитие.
Еще в XI веке великий таджикский философ, врач и ученый Абу Али Ибн Сина (Авиценна) писал: «Если заниматься физическими упражнениями, то нет никакой нужды в употреблении лекарств, применяемых при разных болезнях, если в то же время соблюдать все прочие предписания нормального режима».
Когда мы тренируем тело, оно становится сильным, обновленным и жизнеспособным, а когда ленимся, мы приходим к упадку и смерти. Ежедневные упражнения заставляют быстрее циркулировать кровь, доставляя клеткам питательные вещества и кислород и удаляя шлаки и токсины.
У людей, не выполняющих регулярно физические упражнения, слабый жизненный тонус. Занимаясь физическими упражнениями, мы даем свободный выход секреции потовых желез через все 96 миллионов пор нашего тела.
Кожа – самый большой выделительный орган нашего организма. Если покрыть тело масляной краской и таким образом закупорить поры, то мы не сможем жить даже недолгое время. Если не делать ежедневных упражнений, то вся работа, производимая порами, ложится тяжелым грузом на другие выделительные органы.
Энергичные физические упражнения помогают также нормализации кровяного давления, установлению здорового пульса. При нагрузке снижается вязкость крови. Это означает, что упражнения предохраняют кровяное русло от закупорки, называемой тромбозом.
Как показали исследования последних 40 лет, физические упражнения – реальный путь к продлению жизни, сохранению активности и здоровья. В то же время низкая физическая активность – фактор риска, приводящий к многочисленным заболеваниям.
Занимаясь физическими упражнениями, вы станете не только более здоровыми, но сможете не ограничивать себя в питании, так как в этом случае пища восполняет энергию, затраченную на упражнения.
Не забывайте об отдыхе
Некоторые люди считают, что они отдыхают, сидя за столом и потягивая какой-нибудь сильный стимулятор, например, алкоголь, кофе, чай, тонизирующие напитки, которые только подстегивают усталые нервы.
Однако люди, которые пользуются стимуляторами, никогда не имеют полного отдыха и расслабления, их нервы всегда находятся в возбужденном состоянии.
Многие ученые понимают отдых как полную свободу от любой активности, покой, расслабление. Отдых должен приносить абсолютную свежесть всей нервной системе и расслабление для позвоночника.
Правильно отдыхать умеют немногие. А ведь от правильного отдыха зависит не только здоровье позвоночника и нервной системы, но и здоровье организма в целом.
Отдыхать – это означает обеспечивать свободную циркуляцию крови во всем организме. Если ботинки тесны, галстук завязан слишком туго, шляпа мала, а воротничок рубашки давит на шею, знайте, что вы не отдыхаете. Лучший отдых, это когда вся одежда сброшена с тела.
Один из вариантов – отдых раздетым на твердой кровати. Хороши и солнечные ванны, конечно, в умеренных количествах, потому что нет ничего более расслабляющего мускулы и нервы, чем лучи солнца.
Часто люди говорят: «Я должен отдохнуть». Но при этом начинают нервно барабанить пальцами по столу, дергаются или суетятся.
Во время отдыха нужно освободить свой мозг ото всех забот, волнений и проблем. Когда мышцы и нервы расслаблены, работа сердца замедляется, а дыхание становится медленным и спокойным. Это приносит глубокое расслабление и полный отдых.
Отличным отдыхом является короткий сон, во время которого мышцы полностью расслабляются. Но лучше всего восстанавливает утраченные силы и расслабляет ночной сон.
Сон нужно заработать физической и умственной деятельностью. Очень многие люди страдают бессонницей, принимают бесчисленное множество лекарств, чтобы уснуть, но взамен получают искусственный сон. Невозможно полноценно отдохнуть с помощью лекарств. Ни одно лекарство не даст освежающего, здорового, нормального, приносящего удовлетворение сна.
Очистите организм
Из-за особенностей современного питания, вредных привычек, употребления несовместимых продуктов, а также малоподвижного образа жизни в организме человека в огромных количествах скапливаются шлаки и токсичные вещества.
Вместо того чтобы промыть и очистить организм от ядов, мы начинаем применять лекарственные средства, в том числе и гормональные, подавляя тем самым естественную выработку гормонов. В результате происходит резкое ослабление иммунитета.
Путь возврата к здоровому состоянию – регулярная очистка клеток и всего организма от шлаков и ядов.
Очищение желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Для
очистки ЖКТ в течение 1–2 недель следует натощак съедать зубок чеснока за 1 час до еды и вечером через 2 часа после еды.
Эта процедура устраняет вспучивание желудка и брожение в кишечнике.
Очищение печени. Три столовых ложки ягод шиповника залить на ночь 0,5 л кипятка. С утра на голодный желудок выпить 1 стакан настоя с 3 ст. л. сахарозаменителя. Еще через 20 минут допить оставшийся настой без добавок.
Продолжительность курса очищения – 6 дней (через два дня на третий). После полного курса чистки проводить раз в 1–2 недели.
Очищение кровеносных сосудов. 1 стакан меда, 1/2 стакана толченого укропного семени и 1 ст. л. молотого корня валерьяны залить 1 л кипятка. Настаивать 1 сутки в термосе.
Принимать по 1 ст. л. за 30 минут до еды в течение 1 месяца.
Очищение почек. 10 г свежего сельдерея порубить и смешать со 100 г меда.
Принимать смесь по 1 ч. л. 3 раза в день.
Очищение поджелудочной железы. Для очистки рекомендуется принимать адсорбенты (лигносорб, полифепан, полисорб) из расчета 1 г на 1 кг веса.
Эту дозу следует съесть в течение дня в 3 приема (перед едой), запивая небольшим количеством воды.
Очищение желудка. Сесть на корточки, на пальцы стоп, колени развести, чтобы не давить на желудок. Не спеша выпить 1 л воды, температуры около 37 °C.
Поднявшись, несколько раз втянуть живот. Затем согнуться под прямым углом, положить левую руку на живот на уровне желудка. Пальцами правой руки дотрагиваться до корня языка, чтобы вызвать рвотный рефлекс. При рвоте почувствуется горечь во рту.
Закончить процедуру питьем кружки прохладной воды.
Эту процедуру не следует делать тем, кто страдает гипертонией, заболеваниями сердца, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки.
Берегите себя!
Чтобы уберечься от мучительных мышечных болей, избегайте подъема больших грузов, переноса тяжестей в одной руке, длительного пребывания в согнутом положении.
Остерегайтесь переохлаждения, сквозняков, простудных заболеваний.
Кроме того, крайне важно избегать травм позвоночника, суставов и мышц.
В случае травмы первое, что нужно сделать для предупреждения опухания травмированной мышцы или сустава, – немедленно приложить лед. Врачи рекомендуют использовать пузырь со льдом (в полотенце или в пластиковом пакете), прикладывая его периодически на 20 минут в течение всего дня. Снимайте лед с поврежденной области на такое же время, на какое прикладываете.
Лед сужает кровеносные сосуды, поэтому не допускайте переохлаждения поврежденной области. Особенно это относится к тем, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов и диабетом.
После охлаждения льдом наложите на травмированные мышцу или сустав тугую повязку, но так, чтобы не допустить образования отека ниже поврежденной области.
Если вы повредили мышцы или суставы конечностей, подержите их некоторое время в положении выше уровня сердца, чтобы предупредить застой крови и опухание.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.