Страница 16 из 19
ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Что вы говорите? В вашем регионе не проводится никаких соревнований по стрельбе из рогатки? Что же, есть отличный способ исправить это – провести собственные соревнования. Подберите подходящую площадку, обычно это тир, где соревнуются лучники, стрелки из пневматики или огнестрельного оружия.
Оповестите о месте и времени проведения соревнований. Местные газеты возможно сделают это бесплатно в колонке, посвященной грядущим событиям. Организуйте сбор средств или назначьте входную плату, чтобы профинансировать приобретение призов. Призы выбирайте тематические, вроде зарядов для рогатки, набора тяжей и тому подобные, чтобы мотивировать участников продолжать заниматься этим спортом.
Заставьте всех друзей и знакомых участвовать в качестве зрителей или даже соревнующихся. Убедитесь, что все участники стреляют в защитных очках и заставьте их подписать документ о добровольном участии и освобождении вас от ответственности в случае непредвиденных обстоятельств.
СНАРЯЖЕНИЕ
Обязательно берите с собой на соревнования несколько рогаток. Вы можете порвать тяжи на своей рогатке прямо в разгар турнира и у вас может не быть времени на замену тяжей в ходе матча, так что он будет проигран. Все подменные рогатки должны быть идентичны первой.
На некоторых соревнованиях вам, возможно, придется стрелять на различные дистанции. В одной части стрельба будет вестись на 10 метров, а в другой на 40 метров. В такого рода соревнованиях вы можете сделать три вещи:
1. Вы можете целиться выше или ниже, чтобы компенсировать разницу в дистанции.
2. Вы можете настроить прицел рогатки на любую дистанцию. (Если прицел не может быть перестроен быстро и просто, этот пункт можете пропустить).
3. Вы можете взять другую рогатку, заранее пристрелянную на заданную дистанцию.
На некоторые чемпионаты, в зависимости от их построения, вам, возможно, придется носить по две‑три рогатки, настроенные на разные дистанции.
Некоторые тяжи подвержены изменению времени ретракции, то есть сокращения, если ими не пользуются долгое время. Вы можете провести несколько часов пристреливая рогатку, а затем, после того, как вы отложили ее на несколько дней, она начнет мазать при первых выстрелах. Перед тем как выстрелить в первый раз, растяните рогатку несколько раз, чтобы разработать тяжи. Когда рогатка не используется, храните ее подальше от солнечных лучей и стараясь не подвергать резким скачкам температуры.
В качестве эксперимента попробуйте следующее: Прикоснитесь к тяжам своей рогатки губами и запомните их температуру. Затем быстро растяните ее несколько раз подряд и снова прикоснитесь губами к тяжам. Вы увидите, что они нагрелись. Изменение температуры влияет на эластичность.
Используйте для соревнований только лучшие шарики. Они не должны иметь никаких изъянов, быть одинаковыми по размеру и весу. Обычно на соревнованиях шарики кладутся в патронташ или просто сумку‑пояс. Научитесь вынимать из сумки шарики и заряжать рогатку не глядя и не меняя стойки.
СТРЕСС
Не удивляйтесь, если на соревнованиях вы будете стрелять не так хорошо, как во время тренировок.
Стресс и эмоциональное напряжение могут заставить вас забыть о якорной точке или правильной стойке, вынудить стрелять быстрее или медленнее. Не суетитесь и сосредоточьтесь, определите, что вы делаете не так и исправьте ситуацию.
СТУПОР
Порой несколько ошибок подряд приводят к некоторому ступору спортсмена. Ступор это резко нахлынувшие беспокойство и страх, которые выражаются в физиологических и эмоциональных симптомах.
Физиологические симптомы это учащенное сердцебиение, частое неглубокое дыхание, расстройство желудка, нервный тик, общая нервозность и потливость. Сознание охватывает лихорадочность, оно пытается обработать происходящее в ускоренном темпе и координация нарушается.
Ступор вряд ли может охватить спортсмена во время тренировки или соревнований в дружеской компании. Но когда важность чемпионатов возрастает, психологическое давление тоже растет и это может привести к ступору.
Лишь немногие способны на серьезном соревновании стрелять ни на секунду не поддаваясь эмоциям.
Турнирная лихорадка может выражаться в страхах, тревожности, неприятных ощущениях в желудке и прочих прелестях. Накатившие эмоции могут вызвать химические изменения в организме, ведь возбужденный мозг заставляет нас вырабатывать множество гормонов. Из‑за этого можно вспотеть или покрыться мурашками, или еще как‑нибудь отреагировать на происходящее.
Для того, чтобы бороться с такими состояниями, вам нужно знать, когда они у вас могут случиться и как обычно выражаются. Когда вы знаете свои проблемы в лицо, с ними гораздо легче справляться.
Не вините себя, если почувствуете беспокойство перед крупным состязанием. Беспокойство это обычная реакция организма на подобные стрессы. Наше сознание распознает ситуации, которые требуют особого физического состояния чтобы совладать с ними. Сознание делает все возможное, чтобы подготовить тело к выполнению поставленной задачи. Тот факт, что тело в итоге получается уж слишком подготовленным, это издержки эволюции. И ваша задача убедить свое сознание и подсознание, что вам предстоит всего лишь соревнование, а не борьба на жизнь или смерть.
Разрушительный эффект ступора может вызвать цикличное расстройство. Например, ступор заставил вас совершить промах, страх сделать новый промах увеличивает тревожность, тревожность вызывает еще больший ступор и так далее по кругу. Чем раньше вы прервете этот круг, тем проще потом по отдельности побороть все негативные симптомы,
Вот что нужно делать, чтобы побороть надвигающийся ступор:
1. Сделайте несколько глубоких вдохов (это поможет сбалансировать соотношение кислорода и углекислого газа в крови).
2. Зевок помогает нам бороться с напряжением. Зевание ассоциируется у нас со спокойствием, дремотой, расслаблением эмоциональным состоянием.
3. В состоянии стресса тело производит много адреналина (готовясь к драке или полету). Сожгите лишний адреналин в крови, напрягая свои мышцы. Если избыточный адреналин не сжечь, он вызывает непроизвольные сокращения мышц.
4. Сконцентрируйтесь на мелких аспектах вашей задачи, правильной стойке, выстреле и т. д. Во время стрессовой ситуации все наши чувства напряжены, из‑за этого они воспринимают слишком много информации. Сосредоточившись на деталях вы уменьшите тревожность.
5. Человеческое тело предрасположено к артистизму; например, актеры могут заставить себя заплакать просто притворяясь печальными. Притворитесь, что вы чрезвычайно, до заносчивости уверены в себе.
6. Игнорируйте свое тело; не фокусируйтесь ни на каких симптомах ступора. Заставляйте себя концентрироваться на технике стрельбы.
7. Промахиваясь или проигрывая турнир не слишком вините себя. Тревожность часто вызывается слишком сильной самокритикой. Чем сильнее вы казните себя, тем тревожнее будете в следующий раз в похожей ситуации.
8. Говорите с собой – когда вы начнете расслабляться, хвалите себя. Награда, комплимент помогут вам закрепить состояние расслабленности.
9. Игнорируйте ситуацию, в которой вы начинаете нервничать, учитесь стрелять невзирая на свое состояние. Лучше всего бороться со ступором избавляясь от его симптомов до того, как они появятся.
Самое главное это сохранение спокойствия. Вот некоторые способы, которые помогут вам сохранить спокойствие.
1. Медитация: Чтение мантр успокаивает. Мантра это слово или фраза, которая повторяется про себя много раз подряд.
2. Успокоительные средства: Даже взрослого человека можно успокоить с помощью детской соски.
Но лучше попробовать крутить в руках шарики или перебирать четки Часто взрослые для успокоения теребят или гладят что‑то, или просто смотрят на какой‑то объект сосредотачиваясь перед выстрелом.
3. Самоанализ. Люди по природе своей очень различаются. То, что помогает вам, может не помочь кому‑то другому. Исследуйте себя и запоминайте, что помогает вам поддерживать спокойствие, и используйте это в дальнейшем.