Страница 30 из 42
Соу-хум Соу-хум – один из приемов йоги, помогающий сосредоточиться. В моменты стресса и расстройств он незаменим. Сядьте на стуле прямо, прижавшись к спинке спиной. Опустите ладони на колени. Глаза либо закройте, либо остановите взгляд на одной из кистей рук. Легко вдыхайте и выдыхайте через нос. Вдыхая, произносите про себя: «Соу». Выдыхая, медленно произносите про себя: «Хум». Старайтесь дольше произносить «хум»: «Хуууууум» Некоторым детям нравится выдыхать и медленно считать про себя: «Одна тысяча, две тысячи, три тысячи…»
Цветной калейдоскоп
Представьте, что ваши чувства имеют цвет. Закройте глаза и выберите цвет. Обратите внимание на форму и текстуру цвета, определите, теплый он или холодный, близкий или далекий.А теперь разведите цвет до более мягкого оттенка. Повторите процедуру, потом снова разведите цвет до мягкого оттенка и т. д.
Сотворение счастья
Поиски путей мотиваций у поколения «щелкни мышью и действуй» заставили меня задуматься над тем, что создает счастье. Для тех, кто заинтересован в продолжении дальнейших исследований, имеется база данных счастья на сайте Интернета: www.eur.nl/fsw/research/happiness/.
Для современных подростков с их недолгим вниманием, страстью к мгновенным результатам и доверием к внешним сторонам поиски счастья могли бы стать основным мотивирующим моментом. Но, осознав, что мир едва ли является провайдером счастья, они быстро охладевают.
...
Существуют два типа жизни: ужасный и просто ничтожный.
Вуди Аллен
Исследования показывают, что, несмотря на рост материального благосостояния, мы за редким исключением испытываем меньше счастья, чем пятьдесят лет назад. Можно ли ассоциировать со счастьем финансовое благополучие? Боюсь, что нет. Деньги не имеют к этому никакого отношения. Общество потребления меняется очень быстро. Вчерашняя роскошь в два счета превращается в товары первой необходимости, а назавтра она становится предметом дворовой распродажи.
Еще Аристотель пришел к выводу, что больше всего люди ищут счастья, хотя его сложно достичь. В своей книге «Поток» («Flow») Михали Цикзентмихалай, профессор психологии Чикагского университета, указывает, насколько глубоко в нашей жизни укоренилось разочарование: стоит только реализовать свое желание, как мы сразу же начинаем хотеть большего. Парадокс в том, что с повышением потребностей истинное качество жизни недоступно. Счастье труднодостижимо еще и потому, что при сотворении Вселенной комфорт человека не подразумевался. Мир не обеспечивает счастьем. Счастье создается людьми.
...
Счастье – приятное ощущение, возникающее при созерцании бедствий других.
Эмброуз Бирс
Вопреки нашей вере счастье не ассоциируется с пассивным времяпрепровождением. Мы полагаем, что самое счастливое время для нас – дни, проведенные у бассейна на тропическом курорте с прохладным напитком в руках и объектом желаний под боком. Но так ли это? Испытывая готовность продолжить поиски в этом направлении, я вдруг понял, что самые счастливые часы выпадают не на моменты пассивного расслабления, а на время, когда мы заняты решением какой-то сложной задачи, т. е. на моменты активности, затягивающие нас так сильно, что мы забываем, кто мы и каковы наши повседневные заботы. После таких погружений мы задумываемся: «А куда подевалось время?» Люди часто описывают состояние полной увлеченности как поток, несущий человека мимо берегов.
Обычно увлеченность распространяется на такие виды деятельности, где наши умения сталкиваются с трудностями и где соотношение между трудностями и умениями находится в равновесии. Если задача слишком сложна, мы испытываем тревогу. Если задача слишком проста, нас одолевает скука. Согласно мнению многих, вот виды деятельности, вызывающие наибольшую поглощенность: спорт и спортивные игры, общение, рисование, искусство, музыка, чтение, садоводство, рыбалка, прогулка, игры с детьми и домашними животными, даже работа.
ТРОПА К СЧАСТЬЮ
Отличительная черта этих видов деятельности состоит в том, что обычно они заставляют людей самостоятельно ставить перед собой цели и обеспечивать себе вознаграждение.
Занимаясь ими, люди перестают ждать, когда внешний мир обеспечит их задачами и наградами.
Умение найти виды деятельности, вовлекающие в поток увлеченности, не является тем, чему детей учат дома и в школе.Недостаток времени у родителей и надежды, возлагаемые на школу, приводят к тому, что акцент делается на мгновенных удовольствиях и краткосрочных развлечениях, а это чревато тем, что дети лишаются возможности попасть в поток.
...
Счастье – вымышленное состояние, в прошлом приписываемое живыми мертвым. В наше время взрослые приписывают счастье детям, а дети – взрослым.
Томас Цац
Дети часто испытывают ощутимый приток стимулирования, который может не вызывать волнения, но определенно вызывает возбуждение. А потом, когда источник стимулирования отключается, они бродят по дому и жалуются: «Мне скучно», «Мне нечего делать». Со временем они становятся зависимыми от окружения, которое развлекает их, и полагают, что они, дети, всегда должны быть счастливы. Естественно, мир не дает им этого, потому что не является надежным источником задач и вознаграждений, вследствие чего дети теряют мотивации. Но страшнее потери мотиваций являются все недостатки мира (куда входят и недостатки родителей тоже)!
Все это может вызвать некий тип тоскующей зависти: «Жили бы мы в другом районе (ближе к школе/дальше от школы)», «Жаль, что у меня не крутые родители (что у нас нет крутой тачки/крутого дома)», «Жаль, что у меня такие друзья».
Со временем это приводит к зависимости от материальной стороны жизни и не дает молодым людям брать на себя ответственность за создание собственной полноценной жизни.
ПОМОЩЬ СЛОЖНЫМ ДЕТЯМ В СОЗДАНИИ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ
Помощь состоит в том, чтобы найти такие виды деятельности, которые вовлекут в поток увлеченности. Для этого требуется пересмотреть все стороны жизни и, возможно, пожертвовать чем-то ради любимого дела. Важно, чтобы дети проявляли упорство в достижении поставленных задач, даже если временами задачи кажутся слишком сложными. Задачи они должны определить сами.
У каждого есть свои предпочтения. Это могут быть футбол, или музыка, или рисование, или шахматы, или скейтборд. Вы не можете выбрать деятельность, действительно интересную для вашего ребенка, дающую ему ощущения потока, но вы можете направить его по верному пути, наблюдая за тем, к чему он проявляет интерес.
Стремление к счастью не является единственным ключом к мотивации, все же оно многое значит.Некоторые источники удовольствия для детей и подростков
1. Прием ванны
2. Коллекционирование
3. Каникулы
4. Просмотр любимой телевизионной передачи
5. Поход в зоопарк
6. Игра на музыкальных инструментах/прослушивание музыки
7. Рисование
8. Игрушки
9. Поход на вечеринку
10. Плавание
11. Возможность посмеяться
12. Анекдоты
13. Фокусы
14. Игра в карты
15. Возможность съесть любимое блюдо
16. Ночевка у друга
17. Катание на велосипеде
18. Компьютерные игры
19. Хобби
20. Уход за комнатными цветами
21. Забота о домашнем животном
22. Загородные походы
23. Чтение смешной книги
24. Запуск бумажного змея
25. Доение коровы
26. Скейтборд
27. Каноэ
28. Поход на концерт
29. Участие в концерте или спектакле
30. Размышления о собственном дне рождения
31. Катание на скутере