Страница 30 из 38
Жалобы:
♦ вялость, слабость;
♦ сонливость;
♦ раздражительность;
♦ тошнота;
♦ рвота возникает более 3-х раз в день;
♦ снижается аппетит;
♦ изменяются вкусовые и обонятельные ощущения;
♦ иногда наблюдается повышенное слюнотечение (до 1,5 л в сутки!);
♦ уменьшается масса тела.
Что следует предпринять:
• Каждый раз перед едой выполняйте такое простое дыхательное упражнение: правую руку поместите на живот, левую – на грудь. И в таком положении делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи в течение 5 минут.
• Можно пить охлажденный отвар мелиссы небольшими порциями. Или залейте 1 ст. ложку неочищенных плодов шиповника 2 стаканами кипятка, нагревайте 15–20 минут в эмалированной кастрюле под крышкой на водяной бане, настаивайте час в термосе. Пейте по полстакана теплого настоя с чайной ложкой меда 2–3 раза в день после еды.
• Промойте 150 г клюквы, разомните, отожмите сок через марлю. Залейте оставшуюся мезгу горячей водой и прокипятите 10–20 минут. Процедите отвар, размешайте в нем 100 г сахара и охладите. Влейте в напиток ягодный сок и выжмите лимон. Пейте медленно, небольшими глотками, когда вас поташнивает.
• Как лекарство примите 300–400 мл томатного, апельсинового или грейпфрутового сока. Благодаря большому количеству минеральных веществ, фруктозы, витамина С эти напитки промывают организм и усиливают эффективность ферментативных систем, освобождающих его от токсических продуктов.
• Некоторые женщины начинают утро с завтрака в постели. Подкрепившись, они перестают ощущать тошноту. Можно выпить стакан воды или молока маленькими глотками и съесть крекер. Другим помогают подсоленные сухарики по утрам и сладкий горячий чай. Третьим – водичка с лимоном.
• Если вы неважно себя чувствуете только по утрам и до рвоты дело не доходит, немного перестройте свой режим питания. Старайтесь поддерживать постоянный уровень сахара в крови. В этом вам могут помочь частые и небольшие по объему приемы пищи. При легком токсикозе принимайте пищу в охлажденном или слегка подогретом виде, небольшими порциями каждые 2–3 часа; пейте минеральную щелочную воду без газа 5–6 раз в день. Частое жевание (соленые сухарики, орешки, сухофрукты, лимон) очень помогает при тошноте. Придерживайтесь сухоядения: отдельно употребляйте пищу и отдельно – напитки. Ешьте то, что вам хочется (разумеется, полезные продукты), разнообразьте рацион по своему желанию.
• В течение дня пейте негазированную воду с лимонным соком. А при приближении приступа тошноты пососите ломтик лимона.
• Попробуйте есть в положении лежа.
• Найдите точку, которая находится на три пальца ниже запястья между сухожилиями, и массируйте ее четыре раза в день по 15 минут.
• Для того чтобы предупредить утреннюю тошноту, перед сном капните одну каплю эфирного масла перечной мяты на носовой платок и положите его рядом с собой на всю ночь. Запах будет мягко воздействовать на вас во время сна, и это поможет сохранить желудок в спокойном состоянии. Используйте этот метод в течение 3—4-х ночей, и ваше утреннее самочувствие улучшится.
• Для лечения тошноты и рвоты в течение дня используйте масло имбиря (всего не более 3-х капель в день). Можно носить с собой в сумочке флакон с натуральным эфирным маслом. При возникновении тошноты, капните одну каплю масла имбиря на ладонь, потрите руки друг об друга, поднесите их к носу и сделайте несколько глубоких вдохов.
• При рвоте более эффективным методом будет паровая ингаляция: в 0,5 литра кипятка капните 1 каплю эфирного масла имбиря, накройте голову полотенцем и вдыхайте ароматизированный пар. Глаза при этом должны быть закрыты.
• Больше отдыхайте. Как эмоциональное, так и физическое истощение могут обострить утреннее недомогание.
• Старайтесь находиться на свежем воздухе, лучше всего в лесу, у моря.
• Избегайте стрессов.
• Помните о том, что, конечно, токсикоз – неприятное явление, но все же временное. И оно не идет ни в какое сравнение с радостью материнства. Когда вас тошнит по утрам, представляйте себе, каким милым и чудесным будет ваш малыш. И вам станет легче!
Повышенное слюнотечение
Жалобы:
♦ снижается аппетит;
♦ ухудшается самочувствие;
♦ возникает бессонница;
♦ уменьшается вес;
♦ появляется покраснение и набухание кожи вокруг рта и слизистой оболочки губ;
♦ за сутки со слюной может теряться до 1 л жидкости.
Что следует предпринять:
• Вам могут помочь отвары шалфея, ромашки или коры дуба. Их следует использовать в виде полосканий 3 раза в день.
• Обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится лечение в стационаре.
Увеличение аппетита и особая тяга к отдельным продуктам
Жалобы:
♦ увеличение аппетита;
♦ особая тяга к отдельным продуктам.
Что следует предпринять:
• Ешьте чаще и понемногу. Лучше 5–6 раз в день слегка перекусить, чем 3 раза основательно поесть; на завтрак желательно пить только воду с лимоном и есть сухари.
• Употребляйте в пищу богатые углеводами продукты (хлеб, картофель, бананы, супы, каши, овощное пюре).
• Не принуждайте себя есть, когда не хочется. Съеденное с аппетитом лучше усваивается.
• Избегайте пищевых продуктов и запахов, от которых вас мутит.
• Беременность – удобный случай побаловать себя фруктами, ягодами, зеленью. Грейпфруты прекращают тошноту у большинства женщин. Кислые яблоки содержат кислоты, которые очищают кровь, освобождают организм от лишних и вредных продуктов обмена и тем самым устраняют явления токсикоза.
• Ешьте сразу, как только почувствуете голод. Если желудок пустой, это может вызвать тошноту, так как желудочная кислота «не знает», что переваривать.
• Предпочитайте свежеприготовленную пищу без консервантов и других химических добавок.
• Пейте травяные чаи, настоянные на ромашке, мяте перечной, – они улучшают пищеварение. Заварите 2–3 ч. ложки на стакан воды, настаивайте 10–15 минут.
• Что касается вашей особой тяги к некоторым продуктам (например, к апельсинам, соленым огурцам), то вы вполне можете «потакать своим слабостям» и наслаждаться ими, если они не приносят вреда.
Непищевой токсикоз
Случается, что будущая мама начинает испытывать тошноту от запаха чьих-нибудь духов или от запаха квартиры друзей. Бывает даже такой досадный токсикоз, когда тошнит от запаха собственного мужа. Беременной может становиться плохо и от цвета одежды или помещения, в котором она вынуждена часто находиться. Порой тошнота подступает даже при виде какого-то человека или определенной работы.
Жалобы: беременная может чувствовать повсюду сильные и неприятные запахи.
Что следует предпринять:
• Старайтесь избегать раздражающих факторов. Дело в том, что именно ваш малыш сигналит вам, что ему сейчас это не нравится, а значит, идет во вред.
• Попросите мужа временно сменить туалетную воду или, наоборот, перестать ею пользоваться, если она вызывает тошноту.
ВАЖНО!
Многие такие странные явления проходят ко второму триместру, когда уходит пищевой токсикоз.
• Старайтесь не перегружать себя работой, жить в атмосфере любви, правильно питайтесь, достаточно спите, вдоволь двигайтесь, проводите много времени на свежем воздухе.
Скачки настроения
Жалобы:
♦ раздражительность;
♦ резкие колебания настроения: эйфория может смениться подавленностью и угнетенностью;
♦ повышается чувствительность;
♦ беспричинные страхи;
♦ бессонница.
ВАЖНО!
Не стоит пугаться и удивляться этим скачкам настроения. Знайте, что они возникают из-за гормональной перестройки в организме.