Плавание для всех

Рис. 35

В середине четвертого класса «пояс Нептуна» можно не надевать на ребенка, а давать ему в руки. Держась за край надутой подушки (или заприкрепленные к надутому резиновому кругу веревочные петли), ребенок будет стараться сохранить горизонтальное положение на груди, и это заставит его делать активные движения ногами. Если ноги тонут, помогите ребенку подвигать ими и слегка толкните его вперед.

К самостоятельному плаванию хорошо также готовит следующее упражнение. Ребенок находится в положении на груди (без «пояса Нептуна» или каких-либо других приспособлений). Поддерживайте его кончиками разведенных пальцев под грудь и живот. Слегка толкните ребенка вперед и тут же отнимите свои пальцы. Ребенок начнет делать движения ногами или руками. Если этого не произойдет, то, дав ему немного проскользить по воде, обхватите сверху бедра ребенка и двигайте его ногами. Это можно проделывать в течение 3–4 мин 2 раза за одно занятие. Вначале оставляйте ребенка без поддержки не больше чем на 2–3 с, затем постепенно увеличивайте продолжительность самостоятельного плавания до нескольких минут.

Чтобы активизировать движения ребенка ногами, используйте полюбившиеся ему игрушки. Возьмите одну из них и отведите к дальнему краю ванны. Если ребенок сам не поплывет за игрушкой, то свободной рукой подтолкните его к ней.

Все эти упражнения должны выполняться в виде веселой игры. Все время говорите с ребенком — ласково, поощрительно. Будьте терпеливы.

Плаванию на спине уделяйте в четвертом классе чуть меньше времени, чем в третьем: примерно 15–20 мин на каждом занятии, продолжая совершенствовать умение ребенка держаться на воде. Оставляйте малыша без поддержки в положении на спине (если он не протестует!) на 10–15 мин. В течение этого времени все время побуждайте ребенка к движениям: подталкивайте его для скольжения в тех случаях, когда самостоятельные движения становятся менее энергичными, помогайте ему двигать ногами или руками.

Такое плавание на спине можно проводить не на каждом занятии (2–3 раза в неделю). На других занятиях совершенствуйте движения ногами. Помогайте ребенку выполнять уже известные ему упражнения, но в более быстром темпе, следите за эффективностью каждого гребка, его амплитудой и направлением. Подобными упражнениями занимайтесь 8—10 мин.

Совершенствуйте и изученные ранее гребковые движения руками. В этом классе допускаются более широкие движения. Например, выполняя одновременный гребок, руки ребенка отводятся не в стороны, как раньше, а вверх (за голову). Подобными упражнениями занимайтесь 8—10 мин, но не сразу после выполнения упражнений для ног.

Упражнения с погружениями под воду можно повторять по 3–4 раза в первой и во второй половине занятия. Продолжительность каждого погружения прежняя — 4–5 с (с 15—20-секундным отдыхом).

Постарайтесь научить ребенка самостоятельно выныривать из воды. Для этого надо не «вытаскивать» его на поверхность, а при необходимости лишь помогать ему, слегка выталкивая одной рукой.

Не забывайте после каждого упражнения, проводимого в горизонтальном положении, давать ребенку отдых в вертикальном положении.

В программу занятий четвертого класса включайте игры и упражнения, основанные на появляющейся в этом возрасте способности к подражанию. Например, такое упражнение. Перед лицом лежащего на груди ребенка (можно с «поясом Нептуна») вытяните ладонями вниз свои руки. Попеременно нажимайте ими на воду, делая небольшие гребки и ласково приговаривая: «Смотри, как мама (папа) играет с водичкой. Раз, два… раз, два! Делай так! Греби, греби! Раз, два!»

Если ребенок не повторяет ваши движения, помогайте ему, потом снова покажите гребки руками и попросите ребенка сделать то же. И так 10–12 раз за урок. Если у ребенка определились наклонности к одновременным движениям, руками в стороны, показывайте ему подобные укороченные гребки.

Подражательные способности ребенка используйте и для того, чтобы научить его самостоятельно погружаться в воду. Находясь вместе с ребенком в ванне, поддерживайте его способом «лицом к лицу». Опускайтесь, вытягивая вперед ноги, погружайте голову в воду и с шумом выдыхайте в нее воздух так, чтобы образовались пузыри. Затем с улыбкой покажитесь над водой, приговаривая: «Хорошо! Делай так! Спрячь голову в водичку!» Если ребенок не делает этого, можно мягким движением погрузить его лицо в воду.

Во время занятий в ванне с ребенком можно провести множество разнообразных игр.

«Догоняй!» Ребенок стоит на дне ванны. На плечах у него надутый резиновый круг, лежащий на воде. На поверхности воды плавают 4 разноцветные игрушки. Держа в руках тесемки, прикрепленные к игрушкам, подтягивайте их так, чтобы игрушки скользили по поверхности воды. Ребенок должен их догнать. Если он не проявляет инициативы, свободной рукой подтолкните его в направлении плывущих игрушек.

«Водолаз». Возьмите две одинаковые яркие игрушки (одна — плавающая, другая — потопляемая благодаря прикрепленному к ней грузу). Ребенок стоит на дне ванны, вы поддерживаете его одной рукой. Перед ребенком плавает игрушка, а потопляемая, привязанная к тесемке, находится у вас в руке. Когда ребенок обратит внимание на плавающую игрушку, подменяйте ее потопляемой, которая на глазах ребенка начинает медленно тонуть. В этот момент командуйте: «Ныряй!». Если ребенок сам не погружается, помогайте ему окунуться и уже в воде вложите в его руку «спасенную» игрушку, затем вытолкните малыша на поверхность. После многократных повторений такой игры ребенок должен сам найти под водой игрушку и вынырнуть с ней.

«Водное поло». Ребенок находится в воде в вертикальном положений без поддержки или поддерживается под мышки надутым резиновым кругом. В ванне плавает надувной мяч. Подтолкните его к ребенку и попросите малыша сделать то же самое.

Можно придумать самим и другие игры.

Как видите, уроки становятся более разнообразными и интересными. Но внимания и осторожности они требуют от вас ничуть не меньше! По-прежнему нельзя ни на минуту спускать с малыша глаз, проявлять нетерпение, спешить.

Четвертый класс обучения заканчивается, когда ребенку исполняется 8–9 месяцев. Снова посетите врача, он посмотрит, как отражаются занятия на развитии малыша. Если все в порядке, проверьте, готов ли ребенок к переходу в последний, пятый класс.

Он должен уметь: плавать 10 мин на спине без поддержек, самостоятельно двигая ногами или руками; плавать 5 мин на груди (можно с легкой поддержкой «поясом Нептуна»), двигая ногами или руками; самостоятельно по команде учителя погружаться в воду и выныривать на ее поверхность. Если у вашего малыша это не получается, позанимайтесь с ним еще месяц по программе четвертого класса.

Обучение в этом классе продолжается 3–4 месяца, до тех пор, пока домашняя ванна не станет мала ребенку для плавания. Затем, если в поликлинике вашего района есть плавательный бассейн, с разрешения детского врача занимайтесь там.

Опыт показывает, что некоторые родители, вначале горячо взявшись за обучение малыша плаванию, затем по мере того как занятия теряют для них прелесть новизны, охладевают к ним. К тому же после полугода у ребенка появляется много новых двигательных навыков: он ползает, сидит, стоит, приседает и прыгает на месте, начинает ходить. Родители с интересом следят за его успехами «на суше» и начинают пропускать занятия в ванне. А это снижает закаливающий эффект, мешает закреплению приобретенных навыков.

Между тем ребенок старше полугода уже и более вынослив и более понятлив, он в состоянии в пятом классе заниматься успешнее, чем в предыдущих. Вот почему мы рекомендуем родителям не ослаблять, а, наоборот, усиливать внимание к занятиям в ванне.

Занятия проводите не реже 5 раз в неделю. Ребенок может оставаться в воде 50–60 мин, температуру воды разрешается постепенно снизить к этому времени до 29–30°. В каждое занятие включайте плавание в положении на груди (можно с надутым на половину «поясом Нептуна»); самостоятельное плавание на спине; погружение под воду с самостоятельным выныриванием; разнообразные игры.