Плавание для всех

Скольжение в положении на спине: выполнив 2–3 проводки в обычном темпе, ускорьте проводку и, когда пятки ребенка коснутся стенки ванны, на несколько секунд отнимите руку. Ребенок по инерции самостоятельно продвинется в обратную сторону по поверхности воды. У противоположной стенки ванны подхватите малыша, не дав ему прикоснуться к ней головой.

Скольжение в положении на груди (поддержка «ожерельем русалки» и руками): выполнив ускоренную проводку (одна рука — под животом ребенка, другая — придерживает пятки или обе руки придерживают ребенка под мышки, обхватив грудную клетку), сделайте толчок. Можно побудить ребенка скользить, рывком (осторожно!) потянув за вытянутые вперед руки.

Проводки со скольжением чередуйте с короткими погружениями под воду. Продолжительность погружений та же, что и в первом классе, но погружать ребенка можно глубже (голова полностью под водой). Выполнять погружения нужно обязательно под команду «Раз, два, три — ныряй!».

Но не слишком увлекайтесь погружениями! Если малыш выполняет их неохотно, капризничает, заглатывает воду, на несколько уроков прекратите погружения. Повторная неудача опять потребует перерыва, и так до тех пор, пока ребенок наконец не станет с удовольствием выполнять это упражнение.

Продолжайте от занятия к занятию увеличивать продолжительность самостоятельного плавания ребенка, оставляя его без поддержки на 30 с и больше. Следите, чтобы ребенок сохранял горизонтальное положение в воде! Если он чрезмерно закидывает назад голову или у него тонут ноги, легким, коротким движением руки исправьте положение (рис. 33).

Рис. 33

Научите малыша самостоятельно лежать на воде 40–50 с, потом 60–90, а к концу обучения во втором классе — 3 мин. Научиться держаться самостоятельно на воде в течение такого времени может трехмесячный ребенок при условии, что обучение его вы начали с трехнедельного возраста и занимались регулярно.

Если малыш еще не умеет самостоятельно держаться на спине, можно воспользоваться подвесками (вожжами). Ведь продолжительность занятий к концу второго класса доводится до 40–45 мин, а поддерживать ребенка приходится все это время, оставаясь в неудобной позе, наклонившись над ванной. Подвески избавят вас от этого и помогут малышу перейти от плавания с поддержкой к самостоятельному плаванию.

Подвески нетрудно изготовить самим из куска плотной ткани шириной 3–4 см и длиной в зависимости от роста учителя, чтобы держать их за концы не наклоняясь.

Подвеску подводят обычно под затылок ребенка, так как голову ему держать труднее всего. Периодически можно на 5—10 с ослаблять натяжение подвесок, так ребенок постепенно привыкнет самостоятельно держаться на воде.

Применяют подвески и при проводках в положении на груди. Первое время можно использовать двойные подвески: под подбородок и под живот.

На последних 12–15 занятиях второго класса проводки постепенно заменяйте скольжением на спине и на груди, о которых рассказывалось выше.

Одновременно освойте с ребенком новую группу упражнений, активизирующих движения ногами. Ваша задача состоит в том, чтобы инстинктивные, врожденные движения ребенка сделать более рациональными и активными. Это непросто, поэтому запаситесь терпением на несколько месяцев. Во втором классе лишь определяется вариант движений, который окажется наиболее удобным для малыша. Делается это с помощью следующих упражнений в воде.

Ребенок находится в положении на спине в «чепчике русалки» или поддерживается под затылок подвеской, находящейся в руках ассистента. Обхватите стопы ребенка, затем:

на первых трех занятиях попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги ребенка в коленных суставах («велосипед»);

на следующих трех занятиях делайте попеременные движения свободно вытянутыми ногами ребенка (кроль);

на очередных трех занятиях одновременно сгибайте ноги в коленных суставах, разводите колени, выпрямляйте ноги и смыкайте их (брасс).

Эти упражнения можно проводить и во время медленной прямой проводки.

Освойте эти упражнения и в положении ребенка на груди. Голову его поддерживает «ожерелье русалки» или ассистент («дугой», «углом», с помощью подвески).

В каждое занятие включайте только однотипные движения ногами, выполняемые в положении на спине и на груди. Внимательно присматривайтесь, какие движения ребенок осваивает лучше. К концу второго класса надо определить, что ребенку хорошо удается, и совершенствовать только эти движения.

Принцип однотипности соблюдайте и во время гимнастических упражнений на пеленальном столе. Это необходимо для того, чтобы выработать один стереотип движений ногами.

На каждом новом занятии увеличивайте количество выполняемых ногами движений и к концу второго класса проделайте их в течение 2 мин 6–8 раз: 3–4 серии в положении на спине, 3–4 — на груди (поочередно). Выполнив половину запланированных на данный урок серий, проделайте с малышом другие упражнения (например, скольжения и погружения), а затем опять возвращайтесь к движениям ногами.

На последних 4–5 занятиях погружения в положении на груди следует несколько усложнить, выполняйте их в сочетании с проводкой и скольжением. Поддерживая ребенка на поверхности правой рукой («ковшом»), левой мягко надавливайте на его спину и плечи, погружая с головой под воду и одновременно продвигая вперед. В середине такой проводки толкните ребенка вперед и на 2–3 с отнимите руки от его тела, а затем подхватите под грудь и выведите на поверхность воды. Упражнение повторите 5–6 раз за одно занятие с интервалами 15–20 с.

Выполняя погружение, не забывайте дать команду «Раз, два, три — ныряй!» При многократном повторении такой команды у ребенка выработается условный рефлекс, и, услышав ее, он в конце концов самостоятельно погрузится в воду, в чем и заключается конечная цель данных упражнений.

Если к концу обучения во втором классе ребенок умеет самостоятельно держаться на воде в положении на спине 2–3 мин; сохранять в течение 2 мин горизонтальное положение при беспрерывной проводке на груди одной рукой учителя; погружаться под воду на 5 с 3 раза в течение 1 мин с помощью учителя — это значит, что программа второго класса вашим ребенком освоена. Но если что-то у него еще не получается, не торопитесь. Учтите, что обучение плаванию не только способствует закаливанию и совершенствованию двигательных способностей ребенка, но оказывает и разнообразные/психологические воздействия. Например, грудному малышу неведом страх. Если же он появится на занятиях, то повинны в этом обычно бывают взрослые.

Маленький пловец пугается, если по недосмотру родителей вода становится холодной или, наоборот, слишком горячей. Поэтому необходимо всегда иметь под рукой термометр и в течение урока 2–3 раза проверять температуру воды. Страх могут вызвать и другие факторы. Например, раздражение слизистых оболочек глаз, если вода в ванне окажется перехлорированной или хотя бы чуть-чуть мыльной.

Прежде чем приступить к занятиям в этом классе, вновь покажите вашего ребенка детскому врачу. Если окажется, что малыш плохо прибавляет в весе, врач выяснит, чем это вызвано. Можёт быть, у матери мало молока? Если же нет никаких явных причин, снизьте нагрузку: сократите число гимнастических упражнений на пеленальном столе и продолжительность занятий в ванне, увеличьте интервалы отдыха между плавательными упражнениями, проводите уроки не 5–6, а 4 раза в неделю. Не огорчайтесь, что из-за этого ребенок будет третьеклассником несколько дольше. Ведь ваша цель — закалить, укрепить здоровье ребенка, а не сделать из него рекордсмена. Значит, надо соблюдать главные принципы закаливания — систематичность, постепенность, осторожность.

Срок обучения в третьем классе примерно 2 месяца (50–60 занятий). Основное внимание уделяйте упражнениям для активизации движений ногами. Но проводите их в положении на спине и на груди только одним избранным в предыдущем классе способом до тех пор, пока ребенок не начнет двигать ногами сам. Если ваш ребенок не сделает этого на протяжении всех двух месяцев, не огорчайтесь, но будьте настойчивы. Упражнения, которые ребенок выполняет с вашей помощью, полезны сами по себе, и не беда, если конечная цель будет достигнута чуть позже.