Страница 3 из 4
Предлагаю три надежных и безотказных приема.
Попробуйте каждый вечер вспомнить и записать несколько произошедших за день радостных событий, приятных впечатлений, успешных действий. Заведите для этого специальную тетрадь или ежедневник. Старайтесь не пропускать ни одного дня. Это очень полезное и увлекательное занятие. Во-первых, вы привыкнете обращать больше внимания на приятные моменты в своей жизни. Во-вторых, если перед сном не проблемы перебирать, а радости вспоминать, то сон будет крепче и спокойнее. А в-третьих, если все члены вашей семьи заведут такие дневники и вечером вслух прочитают свои радости, то представьте, какая теплая и счастливая обстановка будет у вас дома! Что лучше: новости и ужасы по ТВ смотреть или радостями друг с другом делиться?
У этого приема есть один неожиданный «побочный эффект»: даже если поначалу вам будет трудно хотя бы одну-две радости за день отыскать, то со временем, через неделю-две, радостных событий в вашей жизни будет становиться все больше и больше. Уже не составит труда записать и десять, и больше приятных событий и успехов, произошедших за день! Секрет в том, что, по великому вселенскому закону умножения, то, на чем вы концентрируете свое внимание (радость, успех), начинает расти и умножаться. А то, на что вы не обращаете внимания (обиды, ссоры, проблемы) – уменьшается и исчезает. Все, кого я консультирую, отмечают значительное улучшение своей жизни в результате ведения такого дневника. Место для радости и успеха мы своим прощением освободили, теперь все хорошее в нашей жизни нужно умножить, обращая на это больше внимания. Записи отнимают всего пять-семь минут в день, зато дают прекрасные результаты. А обращая внимание на радостные события в своей жизни, вы будете все больше и больше эту жизнь ценить, будете все больше и больше ею довольны, начиная постигать великое искусство быть довольным жизнью.
Внезапные чудеса и прозрения случаются крайне редко. Если многие люди привыкли из года в год жаловаться и обижаться на жизнь, на близких, на климат, экологию, страну и так далее, то, конечно, за один день нереально стать радостным и довольным жизнью оптимистом. Всему свое время. Нужно только желание и немного работы над собой, и дневник радостей прекрасно в этом помогает. А как приятно его перечитывать через месяц, через год! Сколько всего замечательного в нашей жизни, а сколько еще будет! Выберите счастливую жизнь, чтобы жить счастливо!
Это достаточно известный и эффективный метод. Много прекрасных позитивных утверждений (аффирмаций) есть в книгах Л. Хей, Н. Правдиной, Д. Мэрфи. Но работают утверждения-аффирмации при трех условиях:
● если они вам близки (лучше, если вы придумали их сами);
● если они позитивны и противоположны именно вашим негативным установкам (например, вместо обычного «Мне всегда не везет» говорите «Мне всегда везет»);
● если ими заниматься не один раз в месяц или год, а регулярно, каждый день, с чувством, уверенностью и желанием, просыпаясь и засыпая. В такие моменты наше подсознание особенно восприимчиво.
И, самое главное, нужно действовать в соответствии со своими новыми позитивными утверждениями. Ведь, согласитесь, даже если сто раз повторить слово «халва», во рту может и станет слаще (иллюзия), но реальная халва там не появится. Для появления реальной халвы во рту нужно заработать (получить) денежки, сходить в магазин, купить халвы, а затем ее кушать на здоровье. На этом примере ясно видно, что слова и аффирмации не заменяют действия, а просто помогают направить их к нужному результату. Сам процесс чтения-пения-проговаривания аффирмаций полезен не только потому, что помогает нам целенаправленно двигаться к своим мечтам. Позитивные установки помогают нам увидеть множество хорошего в нас самих и в нашей жизни. Помните хрестоматийную фразу «Я самая обаятельная и привлекательная!»? Повторите ее несколько раз (мужчины с соответствующей корректировкой), и сами начнете замечать в себе одну за другой черточки этой самой обаятельности-привлекательности. Вот вам и повод быть довольными собой! Говорите себе чаще: в моей жизни все прекрасно! И не забывайте это прекрасное замечать и заносить в дневник радости. Я и мои друзья-подруги с удовольствием пользуемся замечательным приемом Наталии Правдиной проговаривать (можно про себя) соответствующие аффирмации во время домашних дел. Например, когда моем полы или посуду:
Я очищаю свое сознание.
Когда выбрасываем мусор:
Я освобождаюсь от всего старого и ненужного, открываюсь для нового.
Когда вытираем пыль:
Старое-ненужное уходит, новое-прекрасное приходит.
Результат просто замечательный: и настроение отличное, и бесконечная домашняя работа не утомляет, кругом чистота и порядок, и новое-прекрасное действительно приходит! Так ли уж трудна наша жизнь, если даже домашнюю рутину можно превратить в медитацию и ступеньку к успеху? Да жизнь просто прекрасна и с каждым днем становится все лучше и лучше!!! Не согласны? Тогда попробуйте следующие аффирмации:
● С сегодняшнего дня в моей жизни все прекрасно.
● Я люблю и одобряю себя.
● Моя жизнь улучшается с каждым днем.
● Все, что я делаю, просто прекрасно.
● Каждый мой день наполнен радостью и успехом.
● Я нравлюсь окружающим.
● Мой мир наполнен любовью и гармонией.
● Все к лучшему.
● Слава Богу за все.
У глубоко верующих людей легче получается быть довольными и радоваться жизни. Истинно верующий, а не просто религиозный человек понимает, что на все воля Божья, и что Бог дает, то всегда к лучшему, и после любых испытаний всегда придет утешение. Любовь, вера, надежда и доверие к Богу (Высшему разуму, Создателю Вселенной) – вот основа искусства быть довольным жизнью. Это самый надежный фундамент, на котором возможно построить счастливую, успешную и гармоничную жизнь. Если веры, любви и надежды на поддержку свыше нет, то все самые лучшие психологические приемы и технологии успеха как бы зависают в воздухе, не имея под собой основы. Любой ветер проблем или перемен подует – и все улетит, все супернавыки забудутся, потому что не было фундамента веры, не было основания в душе, а были только «похоть очей… и гордость житейская».
Неверующим людям и убежденным атеистам очень рекомендую прочитать книгу одного из величайших духовных учителей современности Дипака Чопры «Семь духовных законов успеха»[2]. Эта удивительная книга даже неверующему человеку поможет обрести почву под ногами и построить фундамент внутренней гармонии.
Обычно специалисты-психологи рекомендуют выписывать на листе бумаги свои прошлые достижения и гордиться ими, повышая свою самооценку множеством былых успехов. А затем строить смелые планы на будущее.
Я же вам предлагаю записать свои прошлые, настоящие и будущие (желаемые) успехи все вместе. Не важно, сколько получится листов, главное, чтобы все успехи прошлого, настоящего и будущего были записаны вместе. Тогда станет понятнее, что жизнь – это череда успехов и побед. А прошлое, настоящее и будущее принадлежит только вам. Будущее отбрасывает свои тени в настоящее, и их вполне можно увидеть. Наши сегодняшние желания и мечты – это и есть тени будущего в настоящем, или наши воспоминания о будущем – как вам удобнее. Вот свои планы и мечты и заносите в список своих будущих успехов, только в конкретной форме. Не пишите: «Хорошо бы разбогатеть», а пишите: «Я богат(а)» и так далее.
Бумаги может потребоваться много. Не экономьте, ведь в список своих достижений и побед можно внести и удачное чтение стихотворения в детском саду, и красивый наряд на школьном выпускном, и поступление в вуз, и поездку на картошку, и счастливый брак, и улыбку любимого человека, и первый шаг ребенка. А уж с теперешними и будущими успехами – полная свобода. Вкусный пирог и большущая пойманная рыба, удачный выбор духов и карьерный рост, создание новой корпорации и открытие в области квантовой физики, полет на Марс и выведение нового сорта роз. Не ограничивайте себя! Процесс воспоминания о прошлых успехах, анализа нынешней ситуации и пожеланий на будущее очень приятен и увлекателен. Он приучает к мысли, что успех – наш постоянный спутник, норма жизни. Улучшается настроение, и во много раз повышается самооценка и уровень удовлетворенности жизнью. Ведь у нас столько всего хорошего было и есть – а то ли еще будет!
2
Чопра Д. Семь духовных законов успеха. Киев: София, 2009.