Бокс

ДЕНИСОВ Борис Семенович (1885-1959), Москва, "Строитель". ЗМС (1942). Звание присвоено за большую работу по развитию бокса в СССР. ЗТ СССР (1956). Звание присвоено за многолетнюю педагогическую и тренерскую работу, подготовку высококвалифицированных тренеров и боксеров. Тренировал призера ОИ 1952 В. Меднова. Много сил и стараний вложил в подготовку финалиста XV ОИ, Х чемпионата Европы и 10-кратного чемп. СССР С. Щербакова. Один из самых опытных и авторитетных тренеров довоенного и послевоенного времени. Автор нескольких методических пособий по боксу. Награжден орденом "Трудового Красного Знамени"

Денисов Б.С.

ПРЕДИСЛОВИЕ

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ СЕКЦИИ БОКСА В КОЛЛЕКТИВАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ ПО ОБЩЕЙ МЕТОДИКЕ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКЕ

Преподаватель-тренер

Методы обучения

Расположение материала в уроке и распределение занятий

Бой на уроке

Подготовка к соревнованиям

ОБЩИЕ ОСНОВЫ БОКСА

Куда нужно и можно наносить удары

Позиция

Перемещения

Передвижения

Закон шага

Дистанция

Удар

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ УДАРОВ И ЗАЩИТ

Группа прямых ударов

Прямой удар левой рукой в голову (типовой) или левый прямой удар в голову («стрейт»)

Атакующий левый прямой в голову

Ответный левый прямой в голову

Встречный левый прямой в голову

Общие указания к методике изучения левого прямого в голову

Легкий прямой удар левой рукой в голову («джеб»)

Прямой удар правой рукой в голову (правый прямой)

Правый прямой под шаг левой ногой (или под левый шаг)

Правый прямой в голову под приставку правой ноги

Левый прямой в туловище

Правый прямой в туловище

Прямые удары при отступлении

Простейшие комбинации из прямых ударов

«Раз-два» в голову

«Раз-два» в голову и туловище

«Раз-два» в туловище и в голову

Общие указания при изучении комбинации «раз-два»

Трехударные серки из прямых ударов

«Раз-раз-два» в голову

«Раз-раз-два» в голову, голову и туловище

Общие указания при изучении трехударных серий

Четырехударная серия из прямых ударов

Группа фланговых ударов

«Крюк», «перекрестный», «с размаха» («хук», «кросс», «свинг»)

«Крюк» («хук»)

Типовой «крюк»

Левый «крюк» с переносом веса тела на левую ногу

Левый «крюк» со скачком

Двойной «крюк» («дубльхук»)

«Перекрестный» удар («кросс»)

Удар «с размаха» («свинг»)

Удар снизу («апперкот»)

Первый вариант удара снизу (типовой)

Второй вариант удара снизу

Двухударные комбинации из ударов снизу

Двухударные серии

Левый прямой в голову — правый крюк в голову

Левый крюк в голову-правый прямой в голову

Левый крюк в голову-правый прямой в туловище

Удар левой снизу—правый крюк в голову

Левый прямой в туловище-правый крюк в голову

Левый крюк в туловище-правый прямой в голову

Трехударные серии

Двойной «крюк» — удар снизу

«Крюк — удар снизу — крюк»

Двойной удар снизу — «крюк»

Четырехударные серии

Двойной крюк-удар снизу-крюк

Левый крюк в голову, правый прямой в туловище—удар снизу - крюк

БЛИЖНИЙ БОЙ («ИНФАЙТИНГ»)

ОБЩАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ТРЕНИРОВКА БОКСЕРА

Бой с тенью

Снаряды и тренировка при помощи их

Гимнастика (стоя, сидя, лежа)

ТАКТИКА БОКСА

ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СЕКЦИИ БОКСА

Денисов Б.С.

БОКС

Б. С. ДЕНИСОВ

Заслуженный мастер спорта

БОКС

УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ КОЛЛЕКТИВОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

2-е исправленное издание

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО «ФИЗКУЛЬТУРА и СПОРТ»

Москва 1949

ПРЕДИСЛОВИЕ

Вследствие ограниченного объема книги автор вынужден был отказаться от более подробного пояснения техники бокса, сократить разделы методики преподавания, тактики и стратегии бокса.

Предлагаемый нами способ описания техники бокса несколько необычен, но обосновывается тем, что в боксе тактика совершенно неотделима от техники.

Пояснение техники бокса построено по схеме: а) механика движения того или другого удара (приема), б) методика преподавания его, в) тактическое обоснование приема, г) боевое применение приема.

В большинстве частных случаев указываются и необходимые вспомогательные средства, способствующие закреплению пройденного материала: упражнения на тех или иных снарядах и пр.

Последовательность распределения материала в книге примерно соответствует последовательности прохождения курса бокса на секционных занятиях, построенных по принципу: от простейшего к сложному и от легкого к трудному.

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОТЫ СЕКЦИИ БОКСА В КОЛЛЕКТИВАХ ФИЗКУЛЬТУРЫ

Секция бокса коллектива физкультуры должна организовать свою работу с таким расчетом, чтобы в течение первого, года обучения новичок стал боксером 3-го разряда и мог совершенствоваться в последующие годы.

Всякий вид спорта, а бокс особенно, требует систематических занятий в течение всего года, причем интенсивность занятий зависит от времени соревнований и от сезона.

Поэтому в течение года работа секции бокса делится на периоды:

а) Подготовительный — продолжительностью в 3—3,5 месяца;

б) Основной — продолжительностью в 6—6,5 месяцев.

За это время должны быть проведены соревнования: первые после окончания подготовительного периода и последующие на открытом ринге, затем квалификационные для повышения разряда и закрепления боевых навыков.

После первого круга соревнований боксеры несколько уменьшают интенсивность тренировки и переходят на некоторое время к другим разделам подготовки, а также к исправлению технических и тактических недостатков, выявившихся в процессе боев.

в) Переходный — продолжительностью в 1—1,5 месяца.

Задача подготовительного периода — организовать работу новой группы новичков, приобщить их к жизни всего спортивного коллектива, привить им новые, непривычные для большинства, навыки, обусловленные внутренней дисциплиной коллектива и требованиями, предъявляемыми к занимающимся боксом. В этом периоде все занятия имеют чисто учебный характер и только под конец его тренировочному элементу в узком смысле слова (в качестве подготовки к предстоящим первичным соревнованиям) отводится некоторое, относительно незначительное, место.

В задачу основного периода входят учебные занятия по всестороннему овладению техникой и проводятся тренировочные уроки (учебно-тренировочные бои на ринге, снаряды и пр.) для подготовки молодых боксеров к квалификационным боям на открытом ринге.

Переходный период предназначен для отдыха после боев и для исправления тех недостатков (техники и тактики), которые выявлялись в минувших боях.

Выполнение первой задачи — подготовить в секции боксеров-разрядников — находится в прямой зависимости от выполнения второй задачи секции — обеспечить всестороннюю физическую подготовку боксеров, которая основывается на подготовке и сдаче норм комплекса «Готов к труду и обороне СССР» (в первом году — первой ступени, во втором и третьем году — второй ступени).

В учебную работу секции, помимо изучения техники и тактики бокса, включаются: теоретическая подготовка, легкая атлетика, плавание, лыжи и другие виды спорта, входящие в комплекс ГТО.

При теоретической подготовке предлагаются темы, изучение которых дает знание основ бокса и повышает общую физкультурную грамотность занимающихся: 1. Физкультурное движение в СССР. 2. История бокса. 3. Тактика боя. 4. Тренировка боксера. 5. Гигиена, самоконтроль, основы анатомии и физиологии. 6. Правила соревнований по боксу.