Страница 4 из 5
Так вот, описав ситуацию таким образом, вы будете в корне неправы. Дело в том, что не бывает случаев набора лишнего веса без психологических первопричин. Прочитайте следующую фразу несколько раз внимательно:
ЕСЛИ ВЫ ЦЕЛИКОМ И ПОЛНОСТЬЮ ДОВОЛЬНЫ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ ВО ВСЕХ ОБЛАСТЯХ,
ВАС УСТРАИВАЕТ ВАША РАБОТА, ВАШЕ СОЦИАЛЬНОЕ И СЕМЕЙНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ,
У ВАС АДЕКВАТНЫЙ ПАРТНЕР, И ОН АДЕКВАТЕН НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС, НО И В ГЛАЗАХ БОЛЬШИНСТВА ОКРУЖАЮЩИХ ЛЮДЕЙ (ВЕДЬ ЧАСТО МЫ – ЕДИНСТВЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ СЧИТАЕТ ПОВЕДЕНИЕ СВОЕГО ВОЗЛЮБЛЕННОГО НОРМАЛЬНЫМ),
У ВАС ЕСТЬ УВЛЕЧЕНИЯ, ДРУЗЬЯ, СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ,
ВЫ НЕ БОЛЕЕТЕ И НЕ ПЕРЕНЕСЛИ НЕДАВНО УТРАТУ БЛИЗКОГО,
– ВЫ НЕ БУДЕТЕ НАЕДАТЬСЯ ОТ ПУЗА В 12 ЧАСОВ НОЧИ!!!!!!
Еще раз прочитайте и задумайтесь.
Мне часто возражают: «Я, наоборот, похудела от стресса, когда умер мой муж или когда я перенесла неудачную беременность». Это не совсем так. Да, вы похудели в тот момент, но, спустя некоторое время, обязательно набрали достаточно приличное количество килограммов. Порой непроработанные психологические проблемы всплывают в виде лишнего веса даже спустя много лет.
Например, вы потеряли в юности отца или мать и, как будто, вышли из этой ситуации без заметных физических изменений. Однако, если спустя много лет кто-то из ваших близких заболеет, в вас словно откроется ящик Пандоры и вы будете постоянно хотеть есть.
Если вы счастливы и не страдаете от навязчивых страхов, вы не поправляетесь.
Потому что у вас есть другие способы получать удовольствие. Снова обращусь все к тому же ученому, Г.А. Шичко:
«Алкоголизм, наркомания и обжорство – это не причина, а следствие!»
Итак, для успешных «боевых действий» по ликвидации вашей зависимости от еды давайте начнем с того, что вы подпишете один документ прямо здесь, в книге:
Я, (Ф.И.О.)…………………………………………………… года рождения, приняла окончательное осознанное решение решить проблему с лишним весом. Я знаю, что не умею есть, и поэтому приняла самое важное решение. Отныне стройность является главной целью и смыслом моей жизни. Я хорошо понимаю, что никто не может подарить мне стройность, ее нельзя купить ни за какие деньги. Ее можно только заслужить. Все зависит от меня. Я всегда буду помнить об опасности рецидива, поэтому воспользуюсь советами из этой книги и поддержкой моих близких и буду оберегать стройность, как самое важное достижение в моей жизни.
Да поможет мне Бог, Вселенная, Судьба (нужное подчеркнуть)
Дата:
Подпись:
Отлично! Вы на правильном пути!
Однако после того, как вы решили встать на этот путь и начать придерживаться несложных принципов, чтобы похудеть, следует не забывать о том, что всегда существуют риски. Риски уйти в состояние спада, или, как говорит большинство людей, сорваться.
Прежде всего подготовьтесь к тому, что ваши знакомые не разделят ваш порыв. Подобно алкоголикам, отчаянно пытающимся вернуть в строй своего собутыльника, они будут предлагать вам скушать тортик/пирожок/любое другое ваше любимое блюдо, мотивируя это тем, что вы «никогда его больше не попробуете», «не каждый день бываете в этом ресторане», «они старались готовили» и так далее, список можно продолжать до бесконечности.
В итоге в такой ситуации большинство из нас сдаются под натиском людей, которые сами не смогли взять себя в руки.
Еще одна популярная фраза, выбивающая похудевших из колеи: «Тебе не идет, ты постарела!» Как на нее реагировать? Просто скажите: «Спасибо, но я так не считаю», – уверенным и твердым голосом. Ибо еще ни одна женщина в мире не выглядела лучше в размере 52, нежели в 46-м. Думайте об этом, хотя об уходе за кожей тоже не стоит забывать.
Для тех людей, которые будут уговаривать вас поесть, заранее продумайте варианты отказа. Самое главное, помните: то, что вы произносите, должно звучать очень четко, и вы сами должны быть уверены в своих словах. Вы не можете при этом истекать слюной, глядя на любимое лакомство. Внутри вас должен быть твердый стержень, который позволит вам воздерживаться от того, что способно нанести вам физический вред.
Варианты ответов могут быть следующими:
1) У меня на это блюдо в последнее время аллергия.
2) Спасибо, но я уже съела достаточно.
3) Я не могу есть в это время.
4) У меня болит желудок (печень) после этого блюда.
5) Я это не ем (если находитесь в незнакомой компании).
6) Я предпочитаю… (и дальше называете блюдо или напиток, которые допускаются в это время).
7) У меня нет тормозов, поэтому предпочитаю есть такие вещи в первой половине дня.
8) Я возьму это с собой и завтра с удовольствием съем (для родственников и близких людей).
9) Мне это не нравится (в незнакомой компании).
10) Нет, спасибо, мне скоро ехать в другое место и там тоже будет еда.
11) Нет, спасибо, я себя плохо чувствую после этой еды.
12) Нет, спасибо, мне потом идти в спортзал.
13) Нет, спасибо, а что у вас есть еще?
14) Нет, спасибо, я уже наелась.
15) Нет, спасибо (если вы достаточно волевой человек).
Этих ответов достаточно. Не вдавайтесь далее в объяснения, не говорите лишних слов, потому что каждое новое слово способно натолкнуть ваших собеседников на новые аргументы.
_________________________________________
Если же вы не можете удержаться от злоупотребления едой дома, возьмите свое любимое блюдо, к которому вечером или днем так и тянется рука, и наклейте на него наклейку (вставьте зубочистку с надписью или поставьте рядом карточку):
1) Осторожно – наркотик.
2) Рвотное средство.
3) Съедая это, ты наносишь непоправимый вред своему здоровью.
4) Осторожно, неприятный запах.
5) Это в меня уже не лезет.
6) Оно приблизило меня к смерти на пять лет.
7) Ты хочешь моей смерти, моральной и физической.
8) Я с тобой больше не дружу.
9) Не дождешься.
10) Смертельный яд.
Этот список можно продолжать до бесконечности. Вечером или днем займитесь наведением порядка в холодильнике или шкафу со сладостями с использованием этих фраз. Уверяю, вам это очень поможет.
Как вариант, можно разместить на продуктах и блюдах имена и фамилии знакомых людей, которые страдают от серьезных проблем с лишним весом. Или использовать фотографии полных людей.
_______________________________________
Однако для достижения успеха в деле избавления от зависимости, помимо этих простых упражнений, доступных каждому, необходимо внутреннее переосмысление первопричин набора веса и изыскивание новых целей и горизонтов в жизни. В психотерапии есть отдельное течение, которое опирается на духовную составляющую жизни человека, на то, что прежде всего человек должен иметь смысл в жизни. Называется оно логотерапия.
Создал логотерапию австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл, который во время Второй мировой войны, несмотря на имевшуюся возможность сбежать, выбрал для себя в 1942 году концлагерь, чтобы оставаться со своими родителями и женой.
В лагере он обратил внимание на то, что многие заключенные морально ломались задолго до того, как умирали от голода или в газовой камере. У них переставал функционировать иммунитет, отказывали различные органы – из-за того, что они отчаивались, теряли смысл жизни. Выживали только те, кто смысл жизни сохранял.
После войны Франкл продолжил свои исследования и пришел к выводу, что большинство людей страдают от ощущения собственной никчемности (даже если это очень занятые люди), отсутствия смысла жизни (даже если у них, казалось бы, есть все, о чем другие могут только мечтать) и от излишней нагрузки, как физической, так и психической.