Страница 24 из 25
Таким образом, каждый последующий в этой цепочке участник должен показать движение предыдущего.
Колечко 2 (групповое взаимодействие, вербализация, управление)
Необходимы четыре участника. К кольцу с диаметром отверстия примерно 3–3,5 см привязываются три веревочки. Трое участников, которым завязывают глаза, берутся за концы веревочек. Четвертый из группы дает указания участникам, которые только с помощью его подсказок должны надеть колечко на стержень, установленный на столе или на полу.
Можно устроить соревнование между командами на скорость.
Хроника пикирующего бомбардировщика (тренинг личностного роста, игра на вербализацию, управление)
Принимают участие два человека. Один – «бомбардировщик», другой – «бомба». «Бомбе» завязываются глаза. Задача бомбардировщика – сбросить «бомбу» на цель, используя только собственную речь, т. е. подсказки. Цель находится в другом конце комнаты, а на пути к ней находятся различные препятствия (например, другие участники группы). Столкновение с препятствием – взрыв, недолет до цели.
Так же можно устроить соревнование.
Секретный фарватер (групповое взаимодействие, управление)
Еще одно упражнение на преодоление препятствий. 7–8 участников выстраиваются в ряд и держатся друг за друга. Всем, кроме первого, завязываются глаза. Первый участник – рулевой. Он должен провести свой «корабль» до противоположной стены, минуя препятствия-мины, без единого слова. Основная сложность заключается в том, что «хвост» имеет свойство вилять и налетать на «мины». Чтобы этого не случилось, каждый участник должен в точности повторять движение впереди идущего.
Упражнение можно усложнять, увеличивая длину «корабля» и количество «мин».
Упражнения гештальт-терапии
«Здесь и сейчас». Ведущий предлагает участникам в течение нескольких минут составлять фразы, выражающие то, что они в данный момент сознают, замечают. Начинать каждое предложение необходимо со слов «сейчас», «в этот момент», «здесь». Рекомендуется повторить его вновь после анализа несколько раз.
Анализ: С какими трудностями вы столкнулись? Почему вы остановились?
«Сила языка». Группа разбивается на подгруппы по 4–5 человек в каждой.
Инструкция: «Глядя в глаза партнерам, скажите три фразы, начиная каждую словами: “Я должен...” Затем замените в них слова “Я должен...” на “Я предпочитаю...”, сохранив неизменной остальную часть высказывания. Посмотрите, ведет ли замена необходимости желанием к ощущению свободы и облегчения. То же проделайте с фразами, начинающимися со слов “Я не могу...” – “Я не хочу...”, “Мне надо...” – “Я не хочу...”, “Я боюсь, что...” – “Я хотел бы...”, “Меня возмущает...” – “Меня восхищает...”».
Анализ: «Я должен...», «Я не могу...» отрицают способность человека, произносящего их, быть ответственным. Изменяя язык, можно сделать шаг к повышению ответственности за собственные мысли, чувства и действия.
«Два стула». Инструкция: «Нередко человек ощущает некоторую двойственность, расщеплен противоположностями, чувствует себя зажатым противостоящими силами. Вам предлагается разыграть диалог между этими сторонами. С каждой сменой роли вы будете менять стулья: “дружелюбное Я” и “раздраженное Я”».
Варианты: исполняемое может быть ролью человека – каков он сейчас; ролью ребенка, матери, отца, супруги(а) или начальника. Может быть и физическим симптомом – язвой, головной болью, болью в пояснице, сильным сердцебиением. Также допустимо говорить о предмете, увиденном во сне, например предмете мебели или животном и т. д.
«Жизнь без себя». Инструкция: «Когда забудешься, в первый момент кажется, будто застал мир, живущий без тебя. Представьте сейчас, что жизнь идет без вас, сама по себе. Посмотрите на нее со стороны... Теперь вернитесь к себе».
Анализ:
• Изменился ли мир в ваше отсутствие?
• Значимы ли вы в этой жизненной ситуации?
• Как стать «живым»?
«Ваши способности к искренности». Это упражнение для того, чтобы лучше узнать свои способности к искренности. Проводится парами в течение 15 мин.
Выберите удобное место. Сядьте лицом друг к другу. Посмотрите прямо в лицо человека напротив. Поделитесь друг с другом действительно важным для вас: своими мыслями, чувствами. Когда рассказываете, старайтесь говорить свободно. Осознайте ваши чувства и выразите их. Осознайте, как изменяются ваши чувства. Поочередно поделитесь друг с другом своими наблюдениями несколько раз.
Анализ: Какие чувства вы испытываете к своему партнеру после эксперимента?
Упражнения типа «ранжирование»
«Красивые женщины». Вызывается участник. Ведущий: «Пройдя по помещению, выведите всех женщин, которых считаете красивыми, станьте напротив и посмотрите, полюбуйтесь на них... Я должен задать им один очень важный вопрос: “Вы знали, что вы красивые?”» Если их ответ «Нет», ведущий говорит: «Так знайте это!»
Затем ведущий говорит: «Поблагодарите того, кто вас выбрал, можете садиться на свои места».
Анализ. Из выбранных 1–2 человека соответствуют эталонам красоты, к которым мы привыкли благодаря телевидению, кино и журналам. Но бывают всегда и такие, которые удивлены, что их выбрали.
Это упражнение показывает всю нестандартность человеческих предпочтений. Это этюд оптимизма.
«Среди нас находится женщина, которая, может быть, считает себя непривлекательной. Прошу вас поверить – в чьих-то глазах она может оказаться очень красивой». Для убедительности можно попросить еще одного-двух человек (лучше мужчин) сделать свой выбор.
«Психологический рост». Инструкция: «Закройте глаза. Сейчас, с закрытыми глазами, встаньте по росту от самого маленького до самого высокого. Слева направо. Запрещается переговариваться, можно определять свое место при помощи рук».
Анализ:
• Кто угадал свой рост?
• Кто занизил или завысил свой рост? Почему?
«Исполнение желаний». Один из членов группы высказывает свое желание. Группа обсуждает способ удовлетворения этого желания – здесь, в данной обстановке, и затем реализует его (в воображении, пантомиме, реальных действиях). Потом исполняется желание другого участника. Если группа сумеет преодолеть первоначальный психологический барьер, упражнение заработает в полную силу как мощное средство сплочения.
Упражнения для изучения межличностных ролей
«Сосед справа»
Ведущий сообщает условия: «Каждый сейчас будет отвечать за соседа. Я могу задать любой вопрос: “Как ваше здоровье?”, например, или заставить сделать какое-либо движение. Но делать это будет тот, кто справа, ваш сосед». Получив ответ, ведущий справляется у участников, верно ли сказали или сделали те, кто сидит с ними рядом.
«Король и королева»
Участники выбирают из своей группы двух человек на роль короля и королевы. Их усаживают на импровизированный трон (желательно с возвышением). Задача остальных участников – подойти и поприветствовать отдельно короля и королеву. Форма приветствия может быть любой. «Монархи» также приветствуют участников.
Анализ. Это упражнение на обнаружение «защит» личности. Каждый из участников, исходя из игровой ситуации, должен пережить состояние унижения – поклон королю, и каждый по-своему должен будет защищаться от этой травмирующей ситуации. Анализируется, кто и как справился с данной ситуацией подчинения.
Список литературы
1. Ашикова С., Некрасова О. Я не умею рисовать // Обруч. 1997. № 5.
2. Бретт Д. Жила-была девочка, похожая на тебя... Психотерапевтические истории для детей. М.: НФ «Класс», 1996.