Страница 43 из 52
Я свободен(на) и независим(ма) по отношению ко всем особенностям, условиям и обстоятельствам болезни.
Я свободен(на) и здоров(а)!
Я полон(на) безупречного здоровья и энергии.
Я в полной мере люблю и принимаю мое тело.
Я энергичен(на) и полон(на) жизненной силы.
Мое тело сбалансировано и находится в совершенной гармонии со Вселенной.
Я приношу свои глубокие благодарности за улучшение своего здоровья, увеличение красоты и жизненной силы.
С каждым днем я делаюсь все более красивым(ой), а мое здоровье становится все более безупречным!
Каждая моя деятельность прибавляет мне красоты и здоровья.
Я хорошо отношусь к своему телу, и мое тело хорошо относится ко мне.
Теперь я стройный(ая), сильный(ая) и чувствую себя превосходно, чем бы я ни занимался(лась).
Все, что я ем, прибавляет мне здоровья, красоты и привлекательности.
Теперь я желаю употреблять в пищу те продукты, которые лучше всего подходят для меня в любое определенное время.
Теперь о том, как можно и стоит осуществлять аффирмации, т.е. о том, что я называю «правила процесса».
Прежде всего вам следует помнить, что во время ваших занятий с подтверждающими утверждениями вам необходимо быть расслабленным и не чувствовать себя слишком зависимым от своих результатов, так как по закону Йеркса-Додсона «сверхмотивация ухудшает исполнение». Рекомендуется использовать два способа (в дополнение к уже описанному мною):
— устное произношение;
— пение и распевание.
При устном произношении.
1. Проговаривайте поддерживающие аффирмации про себя тихо или громко в течение дня, каждый раз, когда вы вспомните о них или подумаете о своем здоровье: когда вы за рулем, занимаетесь домашней работой или любой другой повседневной деятельностью.
2. Проговаривайте их про себя громко, когда смотрите на себя в зеркало. Утверждения особенно полезны в данном случае, так как они усиливают ваше чувство самоуважения и любви к себе. Смотрите себе прямо в глаза и утверждайте то, что должно быть так, как если бы оно уже было. Если вы будете испытывать неудобство, просто продолжайте аффирмирование до тех пор, пока вы не сумеете преодолеть барьеры и не будете в состоянии видеть себя целиком и любить себя полностью.
Пение и распевание.
1. Обязательно заучивайте песни, утверждающие реальность того, что вы хотите создать для себя, часто слушайте и пойте их. Значительная часть нашего настоящего сознания сформирована совершенно идиотской популярной музыкой. Она создает реальность, где мы чувствуем себя в безнадежной зависимости от любимого человека, где мы готовы умереть, если он нас покинет, и где мы задаемся вопросом, представляет ли жизнь какую-либо ценность, если мы не можем быть рядом с этим человеком, и тому подобное.
2. Сочиняйте свои собственные песни или простые песенки, используя те утверждения, с которыми вы хотели бы работать.
Можно добавить и еще несколько замечаний.
Во-первых, обязательно практикуйте утверждения как сами по себе, так и в сочетании с их визуализацией или представлением.
Во-вторых, продолжайте заниматься аффирмированием до тех пор, пока вы не достигнете вашей цели (или пока у вас сохраняется желание добиваться ее). Помните о том, что наши цели часто меняются еще до того, как они реализуются, что является абсолютно нормальным. И не пытайтесь продолжать упражнения после того, как ваша энергия для них иссякла, если вы потеряли к этому интерес, то, возможно, просто пришло время по-новому взглянуть на свою цель.
В-третьих, если вы обнаружите, что ваша цель и вправду изменилась, убедитесь в том, что ваше бессознательное восприняло этот факт. Дайте ему понять, что вы больше не фокусируете свое внимание на данной цели. То есть закончите старый круг и начните круг новый.
В-четвертых, если уж вы достигли цели, как следует осознайте, что это произошло. Ибо сплошь и рядом мы получаем то, чего желали, но забываем заметить, что действительно добились успеха! Так что, выразите себе благодарность в любой, но заметной форме. И не забудьте поблагодарить Вселенную за исполнение ваших просьб.
И еще одно. Для того чтобы ваши упражнения по аффирмированию были более эффективными, начинайте со следующих, рекомендованных специалистами, фраз (по: /23/).
1. Я, ____________, родился с бесконечными возможностями к любви, здоровью, эффективности и реализованным взаимоотношениям.
2. У меня, ___________, основательная уверенность в том, что мои аффирмации будут работать и мои усилия будут вознаграждены.
3. Я, ____________, хочу преодолевать барьеры моего невежества, страха, раздражительности, чтобы мое совершенное «Я» могло выразить себя во всех взаимоотношениях.
4. Любящие взаимоотношения — ключевой момент в состоянии моего здоровья и благосостояния.
5. Каждая негативная мысль побуждает меня подумать сразу о трёх позитивных мыслях.
А вот теперь — последнее в этом разделе. Нижеописанный способ применения психологии аффирмирования, так называемая техника «101 утверждения», позволяет вплести ваше выздоровление и здоровье в общую ткань вашей жизнедеятельности, сделав исцеление абсолютно необходимым и естественным. Поскольку данную психотехнологию можно использовать для достижения чего угодно, ниже я привожу ее вариант с прочерками, куда лично вы должны вставить сначала «выздоровление», а потом «здоровье» /26/.
1. __________ существует для моего удобства и выгоды.
2. __________ является источником наслаждения для меня.
3. Мне легко достичь_________________________________.
4. Каждый получит выгоду от моего _________________.
5. Каждый облегчит мне _______________________.
6. Для меня безопасно обрести________________________.
7. Я уже обретаю и усиливаю _____________ каждый день.
8. У меня есть практическая мудрость для __________.
9. Все части меня действуют так, чтобы наилучшим образом соответствовать мне в _______________.
10 . У меня подходящий возраст для _________________.
11. У меня подходящий размер для __________________.
12. У меня правильные генетические характеристики для _____.
13. У меня правильный секс для ____________________.
14. У меня правильный внешний вид и манеры для ______________.
15. У меня более, чем достаточно, силы для _______________.
16. У меня большой талант для создания __________________.
17. Я весьма привлекателен для _________ и ________________ привлекателен для меня.
18. Я заслуживаю _________________________.
19. Для меня естественно чувствовать ____________________.
20. Я знаю, как сделать ____________________.
21. Я легко могу создать ___________________.
22. Теперь, когда я знаю, что могу наслаждаться всем, я знаю, что буду наслаждаться процессом создания ___________________.
23. Я благодарен, что мне выпала роль создать _________________.
24. Моя естественная тенденция ____________________.
25. _________________ безусловно улучшит мои отношения с любым человеком.
26. У меня более чем достаточно энергии и энтузиазма для _______________.
27. Я знаю, как получить поддержку нужных людей для ________________.
28. У меня более чем достаточно настойчивости для ________________.
29. У меня более чем достаточно времени для __________________.
30. У меня есть то, что требуется для ___________________.
31. У меня много ____________________________.
32. Мне хорошо ощущать ___________________________.
33. Мне хорошо иметь _____________________.
34. Мне хорошо быть в состоянии ______________________.
35. Я прощаю себя за то, что уже нет больше прежнего _________________.