Упрости себе жизнь

Когда вы приходите вечером домой, вкусный ужин и просмотр телевизионных передач кажутся вполне заслуженной наградой после целого дня сканирования, уничтожения ненужных бумаг, сортировки документов и создания новой картотеки, — то есть всего того, чем вы занимались во вторник в офисе. Так что понятно, что вам банально хочется отдохнуть. Но поверьте, если каждый вечер вы будете выделять всего тридцать минут на рутинные домашние обязанности, наградой вам станут почти свободные выходные, когда вы сможете в полной мере отдохнуть и заняться тем, чего душа пожелает. Вам не придется тратить уик-энд на стирку, мытье горы посуды и генеральную уборку квартиры.

Создание сигналов

Я знаю учителей, которые, чтобы успокоить расшумевшихся учеников, на короткое время выключают, а затем включают свет. Когда в общественном месте раздается сирена пожарной сигнализации, люди покидают здание. Когда на светофоре загорается красный свет, водители жмут на тормоза. Сигнал — это первый этап условного рефлекса, который дает команду мозгу выполнить определенное действие. Я обнаружила, что специально созданные сигналы чудесным образом склоняют меня взяться за работу по дому.

Побудить вас заняться не особо любимой деятельностью (например, уборкой, физическими упражнениями, стиркой) способна музыка. Причем не какая-то одна композиция, а сборник, который начинается с определенной песни. Она должна стать для вас условным знаком к выполнению того или иного вида работы. Когда я решила использовать такую методику, мне потребовалась пара недель, чтобы «выдрессировать» себя, но теперь эта привычка — начинать работу по музыкальному сигналу — стала моей второй натурой.

Когда я слышу песню «Музыка в моем сердце» группы Deee-Lite, мне хочется взяться за уборку помещения. «Поток» Bloc Party заставляет меня трудиться даже после ужина, хотя меня уже и клонит в сон. А танцевальная версия композиции «Сильнее» в исполнении Кэйни Веста побуждает к физическим упражнениям.

Я понимаю, что идея об использовании сигналов и условных рефлексов выглядит немного странной или даже слегка ненормальной по сравнению с другими рекомендациями о том, как побороть свою лень. Тем не менее этот нетрадиционный способ работает. Если вам сложно найти мотивацию для выполнения домашних обязанностей, создайте для себя подобные сигналы.

Как внедрить и выполнять регулярную работу

Мне нравится знакомиться и изучать новые вещи, места, запахи и вкусы. Но также я люблю привычный порядок вещей. После поездки более чем на несколько дней я с удовольствием возвращаюсь домой и наслаждаюсь сном в своей постели. Когда в моей жизни присутствуют и разнообразие, и привычный, заведенный порядок, я чувствую себя довольной и счастливой. Ведь именно благодаря рутине, или давно установленному порядку, и возможно разнообразие.

В конце предыдущей главы я вкратце затронула тему обычных действий в отношении прихожей в вашем доме. Еще я упомянула о стирке как о неотъемлемой составляющей каждой недели. Но теперь пришло время поговорить о том, как установить стандартную схему процесса стирки. Это зависит от того, нужно ли вам ходить в общественную автоматическую прачечную или у вас дома есть стиральная машина и сушилка.

В первом случае отведите в своем расписании два вечерних часа буднего дня для посещения прачечной-автомата (обычно по будням в этих заведениях меньше народа). Несколько моих друзей успешно справляются со стиркой, раз в неделю относя свои вещи в один из приемных пунктов компании Fluffn’Fold. Это не автоматическая прачечная, поэтому сверх тарифов за использование машин они платят еще за то, чтобы кто-то постирал и высушил их одежду. Я стираю в собственной машине с сушильным барабаном, поэтому никогда не прибегала к таким услугам. Но если вы не слишком стеснены в средствах и не имеете дома стирального оборудования, то идея регулярно относить вещи в прачечную вам подойдет.

Тем читателям, которые, как и я, стирают самостоятельно, я советую распределить стирку на несколько дней в течение недели. В моей семье, когда она еще состояла из двух человек, это были понедельник и четверг. Одеждой (обычно две или три загрузки: белье, цветные и деликатные вещи) занимались в понедельник вечером, а четверг выделяли под постельное белье и полотенца (обычно две загрузки, поскольку у нашей машины небольшой барабан). Но если коробка заполнялась к четвергу, то после постельного белья и полотенец мы еще стирали одежду (одну загрузку). Если в семье четыре человека или даже больше, то двух дней для стирки будет недостаточно. Предлагаю вам в качестве варианта следующий график для большой семьи.

— Понедельник. Постирать все простыни.

— Вторник. Одежда детей.

— Среда. Одежда взрослых.

— Четверг. Полотенца.

— Пятница. Одежда детей.

— Суббота. Одежда взрослых.

— Воскресенье. Отдых.

Генеральную уборку можно делать по частям, ежевечерне, но не обязательно перенапрягаясь. Каждый вечер выделяйте по 30 минут — и ни минутой больше — на уборку дома. Я предпочитаю выполнять эту получасовую работу сразу по возвращении домой, однако некоторым, возможно, удобнее заняться ею после ужина. Не важно, когда вы ее сделаете, важно — сделать.

Мне нравится убирать квартиру под музыку. К тому же если она ритмичная — 150 ударов в минуту или даже больше, — то я и работаю быстрее. Я предпочитаю включать сборник, длительность звучания которого примерно тридцать минут. Благодаря этому я знаю, когда пора остановиться.

Как я уже говорила выше, эти ежевечерние полчаса спасут вас от необходимости потратить уик-энд на вылизывание квартиры. И у вас будут два полных, замечательных выходных дня, которые можно посвятить любимым занятиям. Из тридцати минут первые десять выделите на общую уборку всей квартиры, а в оставшиеся двадцать сосредоточьтесь на одном определенном участке. Может показаться, что полчаса — это много, но на самом деле, когда вы работаете, время просто летит. Рекомендую вам начать со следующего недельного графика уборки квартиры.

— Понедельник. Убрать в кухне и столовой.

— Вторник. Санузел (или санузлы, если у вас их несколько).

— Среда. Спальня (или спальни, если у вас их несколько).

— Четверг. Гостиная и общая комнаты.

— Пятница. Другие помещения (гараж, прихожая, коридоры и т. д.).

Если с вами живут дети или сосед(и) по съемной квартире, супруг, кто-то из родителей (или родители), то в эти полчаса все должны к вам присоединиться. Чем больше рук возьмутся за дело, тем меньше времени потребуется для приведения вашего жилища в порядок. К тому же вместе работается веселее.

В главе, посвященной пятнице, я расскажу о регулярной работе в офисе. Но сейчас дам один совет, общий для дома и офиса: регулярно выделяйте время на уборку своего письменного стола. Если вы трудитесь на дому, то ежедневно вносите бумаги в картотеку, оплачивайте счета, раскладывайте по местам канцелярские принадлежности, разбирайте входящую почту и т. д. Если же работаете вне дома, то убирать свой домашний офис достаточно один раз в неделю.

Работе на кухне я посвящу главу о четверге. Составление меню, приготовление блюд и уборка представляют собой настолько объемную тему, что ей я выделила специальный раздел. И вновь хочу дать несколько предварительных советов: убирать кухню следует немедленно после каждого приема пищи (помыть посуду или сложить в посудомоечную машину, протереть стол и столешницы, все продукты вернуть на места в шкафчиках), а за провизией ходить регулярно. Люди, у которых на кухне достаточно места для хранения съестных припасов, могут ездить в супермаркет раз в неделю. Те же, у кого места мало, должны заходить в магазин за свежими продуктами каждый день после работы. Но независимо от того, какой график вы избрали для себя, обязательно планируйте время для закупки. И еще одно обязательное условие: не менее двух раз в год пересматривайте содержимое кладовки для продуктов. Возьмите себе за правило делать это, когда переводят часы на летнее время и обратно. Выбрасывайте все с истекшим сроком годности.